Різні міфи про лимонну воду, які виявились неправдивими

Завдяки своєму багатому вмісту вітамінів і мінералів лимони часто переробляють у настояну воду як альтернативу тій, яка також є здоровою. На жаль, багато міфів про кислий жовтий плід не відповідають дійсності. Один з них сказав, що регулярне вживання води з лимоном може зробити вас худорлявим. Що ще є міфом про лимонну воду, який насправді помилковий?

Лимонна вода може допомогти вам схуднути

Деякі люди стверджують, що вживання лимонної води може допомогти вам схуднути, оскільки лимони містять пектин - тип клітковини, який може забезпечити тривале відчуття ситості. Звідси вони думають, що вода, наповнена лимоном, може зменшити споживання калорій за один день, тому що ми не зголодніли легко після її вживання.

Як повідомляється на сторінці «Профілактика», Джейсон Еволдт, РДН, ЛД, дієтолог з Програми здорового способу життя клініки Мейо, погоджується, що лимон - це низькокалорійний фрукт і корисний для контролю калорій для людей, які втрачають вагу.

Однак це не означає, що вживання лимонної води схудне. Насправді вміст пектину в лимонах не такий великий, як ви думаєте, він може мати такий ефект. Один середній лимон містить лише 2 грами клітковини. Якщо його віджати або розрізати на шматки, щоб переробити на напої, вміст клітковини, що потрапляє в організм, буде ще менше.

Хоча існує кілька досліджень на тваринах, які показують, що пектин може допомогти при зниженні ваги, ці дані не були доведені безпосередньо на людях. Крім того, немає жодних доказів того, що вода з лимоном є більш корисною і кращою для схуднення, ніж звичайна вода.

Однак вода з лимоном - набагато корисніший вибір напоїв, ніж вживання чаю або кави з цукром або без нього.

Лимонна вода може покращити старіння шкіри

Лимони мають високу кількість антиоксидантів і вітаміну С, але вони не автоматично запобігають або навіть не зупиняють старіння, яке вже сталося.

Вживання вітаміну С дійсно може допомогти організму виробляти більше колагену, щоб підтягнути та пухку шкіру. Однак вироблення колагену залежить не лише від лише вітаміну С. Тіло все ще потребує вживання мінералів та інших вітамінів, включаючи збалансовані макроелементи, щоб мати змогу виробляти достатню кількість колагену.

Окрім пиття лимонної води, задовольняйте свої харчові потреби, вживаючи фрукти, овочі, джерела білка з низьким вмістом жиру та цільні зерна.

Настояна вода лимона може позбутися від токсинів в організмі

За його словами, регулярне вживання води, наповненої лимоном, може допомогти вивести токсини, що накопичилися в організмі. Насправді жодне медичне дослідження не змогло підтвердити це твердження.

В самому організмі насправді існує спеціальний механізм позбавлення від токсинів, а саме з нирок і печінки, який буде виводити їх за допомогою поту, калу та сечі. Щоб стимулювати цей механізм продовжувати плавно працювати, все, що вам дійсно потрібно - це пити більше води і їсти більше овочів та фруктів.

Найголовніше - підтримувати нирки та печінку здоровими, так організм природним чином очистить всі токсини та невикористані продукти.

Лимонна вода підвищує інтелект

Повідомляється на сторінці Medical News Today, ще одна заява полягає в тому, що лимонна вода може підвищити інтелект, особливо якщо її вживати вранці.

Насправді лимонна вода не раптом підвищує інтелект, але аромат лимона вранці робить вас більше грамотний тому відчувайте себе більш зосередженими вранці. Не підвищуючи інтелект.