Чи є побічні ефекти вживання занадто великої кількості йогурту?

Якщо ви шукаєте хорошу їжу для підтримки функції травлення, йогурт може бути правильним вибором. Крім того, що йогурт багатий пробіотиками або хорошими бактеріями, він також має різні переваги, важливі для здоров’я організму. Не дивно, що багато людей люблять їсти йогурт щодня навіть у великих кількостях. Отже, чи є побічні ефекти вживання занадто великої кількості йогурту?

Яка безпечна межа вживання йогурту в день?

Йогурт виготовляють із свіжого молока та вершків, які були пастеризовані, потім ферментовані живими бактеріальними культурами та інкубовані при певній температурі для стимулювання росту бактерій. Культурний процес дасть лактозу та молочну кислоту як особливий смак йогурту.

Немає сумнівів щодо кількості білка та кальцію в йогурті. Однак кількість не завжди однакова, оскільки це залежить від того, який тип йогурту ви споживаєте. Незважаючи на те, що він вважається корисним для підтримки роботи травної системи, вживання йогурту все одно має свої правила.

Запускаючи зі сторінки Detik Food, проф. Ір. Хардіанся, МС. Доктор філософії, як голова PERGIZI PANGAN Indonesia, пояснив, що безпечним обмеженням споживання йогурту є лише 3 порції на день.

Мета полягає в тому, щоб баланс кількості хороших бактерій, що живуть у кишечнику, підтримувався, щоб він міг згладити процес всмоктування поживних речовин з їжі.

Який ефект від вживання занадто великої кількості йогурту?

З огляду на те, що корисного можна їсти так багато, регулярно вживаючи йогурт, не мало людей, які люблять його регулярно їсти щодня. Насправді нормально споживати йогурт або йогурт, що переробляється, регулярно, оскільки цей продукт має безліч корисних корисних ефектів для здоров’я організму.

Просто, виявляється, вживання занадто багато йогурту і навіть порушення правил споживання може погано позначитися на організмі. Це пов’язано з тим, що йогурт зазвичай містить велику кількість калорій і цукру.

Ось чому замість того, щоб підтримувати тіло здоровим, вживання занадто великої кількості йогурту може насправді збільшити споживання цукру, що надходить в організм.

Як результат, калорії, які ви отримуєте за день, можуть перевищувати кількість, необхідну організму. Ви можете це дізнатись, з’ясувавши свої потреби у калоріях, або натиснути на посилання https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.

Надмірне споживання цукру часто пов’язане з різними проблемами зі здоров’ям, такими як діабет, надмірна вага та хвороби серця. Навіть якщо у вас нормальна вага, ви все ще ризикуєте розвинути серцево-судинні захворювання, якщо щодня вживаєте занадто багато солодкої їжі та напоїв, повідомляє JAMA Internal Medicine.

У цьому випадку йогурт входить до списку продуктів, які містять багато цукру і мають високу калорійність.

Ключ, виберіть певний тип йогурту

Якщо ви любитель йогурту, не бентежіться і не хвилюйтеся. Є рішення, яке допоможе їсти йогурт, не боячись побічних ефектів.

Ви робите це, звертаючи увагу на тип йогурту, який ви споживаєте, будь то звичайний йогурт, грецький йогурт, нежирний йогурт.

Хоча це схоже, кожен з цих йогуртів має різні властивості та поживний вміст. Отже, добре пристосувати його до умов та потреб вашого організму.

Якщо ви хочете уникати вживання занадто багато цукру, ви можете вибрати звичайний йогурт (без смаку) або йогурт без жиру. Надайте скибочки свіжих фруктів як доповнення як натуральний підсолоджувач у подачі йогурту.