Важливість достатнього пиття під час посту & bull; привіт здоровий

Протягом місяця посту не вживання води від світанку до заходу сонця може призвести до ризику зневоднення. Насправді тіло потрібно зволожувати, в тому числі під час посту та вдома. Щоб запобігти зневодненню, розгляньте переваги простої води та важливість пиття під час наступного голодування, щоб задовольнити ваші потреби в рідині.

Користь питної води під час посту

Майже всі частини тіла покладаються на споживання води, щоб нормально функціонувати. Тому протягом місяця посту вам все одно доведеться пити достатньо води, щоб допомогти вашому організму залишатися зволоженим. Окрім подолання спраги, значення води для організму полягає в:

• Як регулятор температури тіла
• Формування клітин організму
• Підтримуйте рідину в організмі
• Засоби, що видаляють решту метаболічних процесів (через сечовивідні шляхи, дихання та піт)
• Як натуральна мастило для суглобів
• І розподіляти поживні речовини та кисень, необхідні клітинам організму

З іншого боку, коли організм виділяє або використовує більше води, ніж отримує, може статися зневоднення або нестача рідини в організмі. Легкими наслідками зневоднення є:

• Спрага
• Втомлює легко
• Концентрація зменшується
• Запаморочення
• Зменшення пам’яті

Перераховані вище симптоми зневоднення можуть перешкоджати голодуванню та повсякденним заняттям, перебуваючи вдома. Тому потреба в рідині в організмі повинна бути забезпечена належним чином, вживаючи нові режими води під час посту під час Рамадану.

Рекомендується пити під час посту

Загалом, рекомендується пити до відчуття спраги. Однак цього, безумовно, не можна робити під час посту. Що стосується потреби у воді, яку потрібно споживати, немає різниці, коли не голодувати і коли голодувати. Вживання 8 склянок мінеральної води на день або цілих 2 літри убереже організм від нестачі рідини.

Структуру питної води під час посту можна розділити на 2-4-2, а саме 2 склянки при розриві, 4 склянки між розбиванням та сахуром та ще 2 склянки на світанку. Не забудьте запросити свою сім'ю дотримуватися цього режиму пиття під час посту Рамадану.

Крім того, щоб допомогти вам не забути задовольнити свої потреби у питній воді протягом місяця посту, є кілька простих порад, яким ви можете слідувати, а саме:

Поставте собі за мету випивати 8 склянок на день

Під час Рамадану пийте по 8 склянок на день, щоб досягти мети вночі. Це простий спосіб нагадати собі, що ваше тіло потребує замісної рідини, яку ви втратили, та підтримувати фізичну форму під час посту.

Створіть нагадування

Нагадування служить для того, щоб не забути випити вночі під час посту. Нагадування можна створити за допомогою увімкненої функції годинника мобільний телефон. Зробіть кілька нагадувань, щоб не забути випити після переривання посту до світанку.

Скляні або питні пляшки, до яких легко дістатись

Непоганою ідеєю є забезпечити водою у пляшках місце, до якого можна легко дістатись, наприклад, у сімейній кімнаті, у барлозі та в кімнаті. Таким чином ви запам’ятаєте, і ваші щоденні потреби у воді задовольняються від посту до світанку.

Також переконайтеся, що запас води в галонах вдома все ще виконується. Виберіть якісну питну воду, яка забезпечує обслуговування до галонів до вашого дому, тому вам не доведеться виходити з дому, щоб замінити витрачені галони.

Тип води, яку можна вживати протягом місяця посту

Вживання води допомагає організму залишатися зволоженим. Мало того, на вміст і якість води також важливо звертати увагу, оскільки це впливає на здоров’я організму в цілому.

На ринку існує кілька видів питної води, один з яких - мінеральна. Насправді, мінерали потрібні організму, але не можуть вироблятися самим організмом.

Основні мінерали ми отримуємо з їжею, а споживання мінеральної води може допомогти задовольнити потреби організму в мінералах. Вміст мінералів також має багато переваг, таких як підтримка утворення клітин та ферментів, запобігання карієсу зубів та сприяння поліпшенню імунної системи.

Переконайтеся, що ваша питна вода вдома - це якісна мінеральна вода. Не вся вода однакова, потрібно перевірити стан джерела води та спосіб її обробки. Мінеральна вода, яка надходить із природних джерел води, де навколишня екосистема захищена, збереже багатство та природність мінералів.

Процес очищення води повинен уникати прямих дотиків людини та пройти ряд випробувань якості перед розподілом. Цей складний процес проводиться для того, щоб забезпечити збереження якості природних мінералів у воді, поки вона не буде готова до споживання споживачами.

Не спокушайтеся вибирати питну воду лише тому, що вона дешева, га. Для сімей вибирайте якісну мінеральну воду, щоб користь була максимальною для здоров’я.

х