Регулярне вживання горіхів може збільшити фертильність чоловіків. Як це?

Горіхи - одна з найбільш корисних закусок, яку часто використовують як опору для підсилення шлунку. У горіхах багато білка та клітковини, що не тільки оздоровлює, але і довше тримає вас ситими. За дивовижною користю горіхів ця корисна закуска насправді має особливі переваги для чоловіків. Він сказав, що регулярне вживання арахісу може допомогти збільшити фертильність у чоловіків.

Вживання горіхів може збільшити фертильність чоловіків

У цей час ви можете подумати, що вживання великої кількості паростків квасолі - найкращий спосіб підвищити родючість чоловіків. Насправді це лише міф. Насправді, чоловіки, які люблять їсти горіхи, мають здорову сперму, ніж чоловіки, які рідко їдять горіхи.

Цей новий прорив виявили експерти з Університету Ровіри і Вірджилі в Іспанії, які вивчали майже 120 чоловіків у віці 18-35 років. Усім учасникам дослідження було запропоновано прийняти західну дієту, але деяким з них дали додатково 60 грамів або приблизно дві жмені горіхів у своєму раціоні.

Застосувавши дієту протягом деякого часу, дослідники взяли у учасників зразки крові та сперми. Потім, за результатами цих випробувань експерти виявили, що горіхи, як було доведено, підвищують фертильність чоловіків. Це видно з параметрів сперми, які складаються з форми, кількості та швидкості руху.

Якщо вивчити більш глибоко, кількість сперми чоловіків, які регулярно їли волоські горіхи, мигдаль та фундук, зросла до 16 відсотків. Насправді рухливість або рух сперми швидше на 6 відсотків порівняно з чоловіками, які не їдять горіхи.

Майте на увазі, що хороша чи погана якість чоловічої сперми визначається формою, кількістю та швидкістю руху. Якщо параметри сперми хороші, це означає, що ваша сперма хорошої якості.

Якщо сперма, якою володіє чоловік, має високу якість, то це може збільшити фертильність чоловіків. Іншими словами, спермі буде легше проникнути в яйцеклітину, поки не відбудеться запліднення.

Як це?

Можливо, вам цікаво, зв’язок між вживанням горіхів і плодючістю чоловіків. Насправді арахіс вважається лише корисною закускою для шлунку, і це не має нічого спільного з якістю сперми.

Судячи з дослідження, опублікованого в журналі Європейського товариства репродукції та ембріології людини у 2018 році, експерти використовували волоські горіхи, мигдаль та фундук. Три типи горіхів насправді містять різні важливі поживні речовини, які можуть поліпшити якість сперми.

Ці поживні речовини включають білок, омега-3 жирні кислоти, фолат, антиоксиданти, вітамін Е, цинк та селен. Ця комбінація поживних речовин насправді може допомогти зрілій спермі, захищаючи сперму від пошкодження вільними радикалами.

Крім того, ці поживні речовини також можуть контролювати чоловічий гормон тестостерон. Як ви вже знали, тестостерон - це чоловічий статевий гормон, який виробляє сперму.

Коли вироблений тестостерон низький, кількість і якість сперми, безумовно, зменшаться. За кількістю, формою чи навіть швидкістю руху менше оптимальної. Тим часом, якщо ви будете регулярно їсти горіхи щодня, гормон тестостерону збільшиться і зробить сперму більш якісною.

Отже, скільки арахісу ви повинні з’їсти?

Ця дивовижна знахідка, безумовно, ковтком свіжого повітря для тих з вас, хто хоче незабаром народити дитину. Особливо, якщо у вас виникають проблеми з фертильністю, через які програма вагітності не працює.

На жаль, не існує конкретних стандартів щодо кількості горіхів, які ви повинні з’їсти. Фахівці все ще вагаються, рекомендуючи арахіс як вирішення проблем з фертильністю у чоловіків.

Самі експерти все ще потребують подальшого вивчення та аналізу. Причина полягає в тому, що використана дослідна вибірка все ще обмежена здоровими та фертильними чоловіками, а не чоловіками, які мають проблеми з фертильністю.

Однак це дослідження показує, що все, що ви їсте, може вплинути на якість і кількість сперми. Чим здоровіша їжа, тим оптимальнішою буде ваша фертильність.

Тому найкращий спосіб підвищити фертильність чоловіків - це здорове харчування та збалансоване харчування. Крім горіхів, інші дослідження показали, що продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як морква, солодка картопля та манго, можуть оздоровити сперму.

Лорен Манакер, дієтолог і засновниця Інтернет-консультаційної служби Nutirition Now, також закликає вас вживати більше горіхів, морепродуктів, курки та інших джерел їжі омега-3. Всі ці продукти, як вважається, допомагають збільшити фертильність чоловіків.

х