Зміст:
- Різні переваги апельсинової дині для здоров’я
- 1. Зниження артеріального тиску
- 2. Підтримуйте здоров’я очей
- 3. Підтримуйте здоров’я органів травлення
- 4. Зменшення запалення
- 5. Зниження ризику розвитку раку
- 6. Підвищує імунну систему
- 7. Догляд за шкірою та волоссям
Хто не знає дині. Існує безліч видів цього солодкого та освіжаючого фрукта, які є не менш смачними. Апельсинова диня або диня - це один із видів фруктів, який не тільки смачний, але й багатий поживними речовинами та має незліченну кількість корисних для здоров’я речовин. Користь апельсинової дині, яку ви можете отримати, варіюється, докладніше див. Нижче!
Різні переваги апельсинової дині для здоров’я
1. Зниження артеріального тиску
Перша користь апельсинової дині - зниження артеріального тиску. Вміст клітковини, калію, вітаміну С та холіну в апельсиновій дині допомагає підтримувати здоров’я серця. Їжа з високим вмістом калію може допомогти знизити кров’яний тиск. Таким чином ви уникнете ризику інсульту.
Крім того, достатнє споживання калію також допомагає уникнути втрати м’язової маси та запобігає утворенню каменів у нирках.
2. Підтримуйте здоров’я очей
Цитується з Live Science, Гарвард Т.Х. Школа громадського здоров’я Чан стверджує, що апельсинова диня є одним із фруктів, багатих вітаміном А, тому вона дуже корисна для здоров’я очей. Високий вміст вітаміну А допомагає зменшити ризик розвитку катаракти - загальної проблеми зі здоров’ям очей у віці.
Мало того, зеаксантин, який є антиоксидантом, що міститься в апельсиновій дині, також корисний для фільтрації синього світла, шкідливого для очей, та запобігання пошкодженню дегенерацією жовтої плями у літньому віці.
3. Підтримуйте здоров’я органів травлення
Хороше травлення може підтримати загальний стан здоров’я. Тому потрібно вживати різноманітну їжу, яка допомагає здоров’ю органів травлення. Апельсинова диня - це фрукт, багатий клітковиною та водою, тому він може живити вашу травну систему.
Вживання або вживання соку дині допомагає запобігти запорам, згладжує травну систему та очищає кишечник, виводячи токсини з організму. Апельсинова диня також легко засвоюється і не містить FODMAP, який є цукром у деяких продуктах харчування, що може спричинити симптоми IBS (синдром подразненого кишечника) у деяких людей.
4. Зменшення запалення
Однією з поживних речовин апельсинової дині є холін. Показано, що холін знижує рівень запалення в організмі. Насправді ця одна сполука здатна зменшити хронічне запалення внаслідок певних захворювань, таких як ревматизм.
Крім того, холін також корисний для контролю руху м’язів, стимулювання пам’яті, сприяє засвоєнню жиру та сприяє продовженню нервової стимуляції. Помаранчева диня також містить кукурбітацин B та кукурбітацин E. Обидва є протизапальними сполуками, які ефективно зменшують біль та симптоми внаслідок запальних захворювань.
5. Зниження ризику розвитку раку
У дині апельсина дуже багато бета-каротину. За цитуванням Healthline, дослідження показують, що вміст бета-каротину в апельсиновій дині вище, ніж у абрикосах, апельсинах та манго. Вміст навіть еквівалентний моркві.
Дослідження, проведені в Школі харчування Гарвардської школи громадського здоров’я, показують, що бета-каротин відіграє важливу роль у боротьбі з раком простати. Насправді споживання бета-каротину також допомагає зменшити ризик раку товстої кишки.
6. Підвищує імунну систему
Джерело: Delish.com
Потрібна здорова імунна система (імунна), щоб організм був захищений від різних захворювань. Є багато речей, які ви можете зробити для підвищення імунної системи, одна з яких - це вживання здорової їжі. Апельсинові дині входять до здорової їжі, яка корисна для зміцнення імунної системи. Бета-каротин, вітамін А та вітамін С у апельсиновій дині допомагають зміцнити імунну систему та запобігти зараженню.
Процитовано від Dr. Сокира, дослідження показують, що бета-каротин сприяє поліпшенню функції імунних клітин. Тим часом вітамін А і вітамін С можуть функціонувати в організмі як антиоксиданти, які відіграють певну роль у запобіганні вільним радикалам та збільшенню витривалості.
Отже, споживання апельсинової дині не тільки здатне подолати такі загальні захворювання, як грип та застуда, але і запобігти різним серйозним станам здоров'я, таким як рак.
7. Догляд за шкірою та волоссям
Вміст різних поживних речовин в апельсиновій дині, таких як вітамін А, вітамін С, а також вода допомагає піклуватися про здоров’я вашої шкіри та волосся. Вітамін А необхідний для виробництва шкірного сала (натуральної олії), яке допомагає зволожувати волосся. Крім того, вітамін А також необхідний для росту всіх тканин організму, включаючи шкіру та волосся.
Тим часом вітамін С у апельсиновій дині корисний для виробництва та підтримки колагену для боротьби з наслідками старіння на шкірі та волоссі. Тим часом дуже високий вміст води в апельсиновій дині допомагає зволожити організм, включаючи шкіру та волосся, щоб уникнути сухості.
Насправді апельсинову диню можна наносити безпосередньо на волосся як кондиціонер, змішуючи її з пюре з авокадо. Багато користі для здоров’я апельсинової дині, так? Давайте, почніть пробувати цей фрукт для звичайних варіацій зеленої дині!
х
