5 Користь лічі та їх поживний вміст для здоров’я організму

Плоди лічі вже не чужі для індонезійського суспільства. Плід, який процвітає в цій тропічній країні, справді славиться своїм солодким, освіжаючим смаком. Окрім того, що цей фрукт їдять безпосередньо, його також легко знайти в різних перероблених меню та харчових продуктах. Хоча це дуже легко знайти, чи знаєте ви, в чому користь лічі? Давай, дивись такі огляди.

Харчовий вміст лічі

Перш ніж обговорювати користь лічі, спочатку слід познайомитися з цим фруктом. Плід лічі має багато прізвиськ, а саме лічі або лічі.

Цей фрукт справді процвітає в Китаї, але його також можна розводити в Індонезії, яка також має тропічний клімат.

Якщо ви помітите, цей фрукт з першого погляду схожий на малину, яка має червоний колір, шкірка покрита дрібними горбиками. Різниця полягає в тому, що малиною можна насолоджуватися безпосередньо зі шкіркою.

Тим часом спочатку потрібно очистити лічі. Очистивши шкіру, ви побачите м’якоть, схожу на лонган із насінням у центрі.

Як і інші фрукти, лічі також надає користь для здоров'я завдяки своєму поживному вмісту. Близько 100 грамів лічі містять такі поживні речовини, як:

Калорії: 66 калорій
Білок: 0,8 грама
Вуглеводи: 16,5 грам
Цукор: 15,2 грама
Клітковина: 1,3 грама
Жир: 0,4 грама

Користь лічі для здоров’я

Джерело: бармен Indi Genous

Окрім того, що лічі є легким в обробці та смачним на смак, лічі також надає різні переваги для вашого організму. Що-небудь? Давайте почистимо їх по одному.

1. Підтримує роботу організму та підвищує імунну систему

Лічі містять багато вітаміну С та різних видів вітамінів групи В, таких як ніацин, рибофлавін та тіамін. Крім того, цей солодкий фрукт також оснащений фолієвою кислотою, калієм та міддю.

Вміст вітаміну С в лічі може забезпечити користь для імунної системи проти вірусів та бактерій, що викликають інфекцію.

Тим часом вітаміни групи В, що містяться в ній, можуть підтримувати роботу нервів, посилювати обмін речовин та підтримувати здоров’я серця та мозку.

2. Підтримуйте артеріальний тиск і здоров’я серця

Мінерали потрібні організму. Однак, якщо рівні занадто високі, функції організму також можуть бути проблематичними.

Одним із видів мінералів, який часто перевищує нормальний рівень, є натрій. Цей мінерал можна знайти в багатьох солоних продуктах.

Вживання занадто багато солоної їжі може підвищити кров'яний тиск. Це може призвести до гіпертонії та збільшити ризик серцевих захворювань.

Ну, один із способів запобігти цим двом захворюванням є вживання лічі. Вміст калію в лічі (324 мг на 100 грам) може знизити високий рівень натрію, тому він корисний для серця.

3. Підтримуйте здорову систему травлення

Овочі та фрукти мають багато клітковини, включаючи лічі. Клітковина з лічі може поглинати воду, роблячи стілець м’якшим.

Таким чином, ви уникнете запорів, оскільки кал легше виводити з організму.

4. Підтримуйте рівень цукру в крові і підходить для дієти

Клітковина в лічі також має перевагу уповільнення процесу всмоктування глюкози в кишечнику. Уповільнення процесу всмоктування означає, що рівень цукру в крові не стане раптово високим.

З цієї причини цей фрукт корисний діабетикам. Зверніться до свого лікаря, щоб знати, наскільки прийом лічі безпечний для діабету.

Лічі також підходить для щоденного меню під час дієт Процес перетравлення фруктової клітковини для цієї дієти займає тривалий час у кишечнику, через що ваш шлунок довше стає ситішим. Це може уникнути вас перекусити інші продукти.

5. Потенціал для профілактики різних хронічних захворювань

Крім клітковини, мінералів та вітамінів, лічі також багаті антиоксидантами. Різні антиоксиданти, що містяться у плодах, шкірі та шкірі лічі, включають епікатехін, рутин та олігонол.

Дослідження, проведені на тваринах, показують, що антиоксиданти з лічі можуть забезпечити користь у запобіганні захворюванням серця, печінки, раку та діабету.