5 Цей вміст мінералів може живити тіло & bull; привіт здоровий

Організму потрібні мінерали для підтримки функції органів в організмі, щоб вони могли працювати оптимально. Цей мінерал в основному отримують з їжею, яка надходить в організм. Однак, щоб поповнити мінерали, необхідні вашому організму, ви можете отримати їх, вживаючи мінеральну воду. Оскільки людський організм не здатний безпосередньо виробляти мінерали.

Є кілька важливих переваг мінералів, які потрібні кожному. Для цього знайте пояснення наступним чином.

Знаючи переваги вмісту мінералів, які потрібні людині

Коли організм відчуває дефіцит мінералів, органи не можуть виконувати свою роль оптимально. Насправді, можливо, ви не зможете сконцентруватися під час роботи через недостатню кількість певних мінералів. Навіть певна нестача мінеральних речовин може вплинути на ваше здоров’я. Тому мінерали відіграють важливу роль для загального здоров’я організму. Крім того, знайте мінерали, які потрібні людині, та переваги, які вони можуть отримати.

1. Кальцій

Кальцій - мінерал, який може підтримувати функції організму. Кальцій відіграє важливу роль у зміцненні структури кісток людини. Коли кісткова тканина пошкоджена, кальцій може відкласти нове утворення кісток.

У підлітковому віці нова кістка швидше відкладається. Після 20-х років ви втратите кісткову масу. Якщо ви не отримуєте достатньо кальцію, ваші кістки можуть стати крихкими та слабкими.

Кальцій отримують не тільки з їжею або молоком, але і з мінеральної води.

На основі досліджень зЖурнал Американського коледжу харчування, мінеральна вода є хорошим джерелом кальцію. Зазначається, що організм може ефективно засвоювати кальцій у мінеральній воді порівняно з кальцієм у молочних продуктах.

Ще одне дослідження відЖурнал ендокринологічних досліджень виявлено, що 255 жінок у постменопаузі, які регулярно вживали мінеральну воду з вмістом кальцію, мали вищу кісткову масу порівняно з іншими жінками, які пили мінеральну воду з низьким вмістом кальцію.

2. Калій

Загалом, калій може підтримувати зміцнення кісток в організмі. Завершуючи функцію кальцію, калій може запобігти остеопорозу.

Калій допомагає стабілізувати артеріальний тиск і утримує воду в організмі. Однак одна користь калію, не менш важлива, полягає в тому, що він здатний регулювати баланс рідини в організмі.

В цілому, вживання мінеральних речовин може зміцнити загальний стан здоров’я. Калій може допомогти стабілізувати артеріальний тиск і запобігти серцево-судинним захворюванням.

Дослідження показали, що принаймні 4,069 мг калію на добу можуть зменшити ризик смерті від серцевої ішемії порівняно з тими, хто споживає лише 1000 мг на день.

3. Натрій

Натрій, один з найважливіших мінералів, необхідних організму. Натрій здатний підтримувати роботу м’язів та нервової системи.

Натрій, який потрапляє в організм, сприяє стабілізації рівня води в організмі. Крім того, натрій може функціонувати, щоб збалансувати вміст іонів в організмі. Коли спекотна погода, натрій також допомагає зменшити втрату рідини.

4. Магній

Магній - це вміст важливого мінералу, який відіграє роль у понад 300 ферментах, що діють в організмі. Магній підтримує нерви та м’язи, регулює кров’яний тиск та підвищує імунну систему.

Магній може сприяти підвищенню артеріального тиску, серцевої недостатності, спричиненої закупорками, та нерегулярного серцебиття Мінерали можуть функціонувати для зменшення серцево-судинних захворювань шляхом зниження та стабілізації артеріального тиску.

Згідно з Медичні новини сьогодні, щоденне споживання магнію, яке потрібно виконувати щодня протягом 19-50 років наступним чином.

310-320 мг для жінок
400-420 мг для чоловіків

Селен, важливий мінеральний вміст, який має антиоксиданти. Селен може зіграти важливу роль в управлінні метаболізмом в організмі. Як і інші мінерали, цей мінерал також може зменшити ризик серцевих проблем, зменшуючи запалення та пошкодження тканин в організмі. Однією з інших функцій селену є допомога у відновленні імунної системи організму.

Пошкодження тканин і запалення тісно пов’язані з атеросклерозом або нальотом, який накопичується в артеріях. Завдяки цій ролі селен також сприяє зменшенню захворювань, таких як інсульти та інфаркти.

Наведені вище мінерали можна отримати споживаючи мінеральну воду

Тепер ви знаєте п’ять важливих інгредієнтів. Цей вміст також можна отримати при споживанні мінеральної води. Здійснення цих мінералів можна здійснити, випиваючи 8 склянок мінеральної води або еквівалент 2 літрів щодня. Однак для того, щоб отримати максимальну користь, потрібно звернути увагу на підбір мінеральної води, адже не вся вода однакова.

Для захисту здоров'я потрібно починати спочатку. Від вибору мінеральної води, взятої з природних гірських джерел, також захищений баланс екосистеми навколо джерела. Захищені джерела води дозволять підтримувати природні мінерали в рівновазі, щоб вони були корисними для здоров’я. Завжди майте вдома якісну мінеральну воду і постійно підтримуйте своє тіло у зволоженому стані.