Зміст:
- Користь плодів гуави для здоров’я вагітних
- 1. Запобігання ускладненням вагітності
- 2. Запобігання анемії та немовлятам з низькою вагою
- 3. Підтримати розвиток мозку дитини
- 4. Зниження ризику м’язових болів і спазмів
- Їсти гуаву під час вагітності здорово, якщо….
Вагітним жінкам потрібно багато харчування для себе і плода. Ці поживні речовини можна отримати, вживаючи здорову їжу, однією з яких є фрукти гуави. Однак чи знаєте ви, яка користь фруктів гуави для вагітних? Давай, дивись такі огляди.
Користь плодів гуави для здоров’я вагітних
Хто не знає гуави? Плоди, з яких часто роблять сік, однаково смачні, якщо їх споживати безпосередньо. Форма округла з різними розмірами і покрита зеленуватою шкіркою плодів. Названий гуавою, оскільки цей фрукт має в середині багато дрібних насінин, які можна їсти.
Згідно з даними індонезійського харчового складу, гуава містить багато поживних речовин, таких як клітковина, кальцій, фосфор, залізо, калій та різні вітаміни, необхідні організму.
Кількість поживних речовин, звичайно, дуже шкода, якщо вагітні жінки не помічають цього.
Ось різні переваги для здоров’я вагітних при споживанні гуави.
1. Запобігання ускладненням вагітності
Дослідження в журналі Поживні речовини згадав, що фрукти гуави багаті вітаміном С. Цей вітамін, званий аскорбіновою кислотою, виконує багато функцій для організму.
Вітамін С працює разом з вітаміном Е, щоб збільшити антиоксиданти, щоб він міг інгібувати вільні радикали, що викликають окислювальний стрес в організмі. Це означає, що клітини організму будуть захищені від запалення, що може збільшити ризик гестозу, передчасних пологів, передчасного розриву оболонок та недорозвинення плода в утробі матері.
2. Запобігання анемії та немовлятам з низькою вагою
Не тільки вагітні жінки, гуава також забезпечує переваги для розвитку плода. Причина в тому, що гуава містить залізо, яке є поживною речовиною, яка потрібна вдвічі більше під час вагітності.
Ця підвищена потреба в залізі необхідна для виробництва додаткової крові для дитини. Ця кров, що містить гемоглобін, стає середовищем для отримання дитиною їжі та кисню від матері.
Коли рівень заліза низький, мати ризикує розвинути анемію. В результаті народжені діти будуть мати недостатню вагу. Окрім м’яса, риби, зелених овочів, вагітні жінки можуть споживати гуаву для задоволення своїх щоденних потреб у залізі.
3. Підтримати розвиток мозку дитини
Так само, як залізо, фолієва кислота також є дуже важливою поживною речовиною під час вагітності. Фолієва кислота потрібна організму для виробництва еритроцитів, а також сприяє розвитку головного та заднього спинного мозку. Ну, вагітні жінки можуть отримати користь від фолієвої кислоти для здоров’я, вживаючи гуаву.
Коли вагітні жінки відчувають дефіцит фолієвої кислоти, нервова трубка дитини може неправильно закриватися. Як результат, у немовлят виникає ризик розвитку дефектів нервової трубки, таких як роздвоєння хребта або аненцефалія.
4. Зниження ризику м’язових болів і спазмів
Переваги гуави для вагітних ще більше знижують ризик болю в тілі. Вагітні жінки схильні до проблем із суглобами та м’язами, особливо вздовж хребта.
Цей стан виникає через те, що плід надає вагу та тиск на живіт, що впливає на хребет. Однак це також може бути ознакою того, що організм відчуває дефіцит певних мінералів. Щоб подолати та запобігти цьому стану, лікарі, безумовно, порекомендують вагітним жінкам їсти більше овочів і фруктів, гуава - одна з них.
Їсти гуаву під час вагітності здорово, якщо….
Гуава дійсно надає великі переваги вагітним жінкам. Це можна отримати, якщо вагітні жінки вживають за правилами. Цей фрукт не можна їсти в надлишку, оскільки він також може збільшити щоденне споживання калорій.
Гуава має високий вміст клітковини. Отже, його потрібно збалансувати, вживаючи багато води, щоб не викликати розлад шлунку. Вибирайте фрукти у хорошому стані та свіжі, оскільки харчовий вміст все ще високий. Важливо промивати фрукти чистою проточною водою, щоб не залишилися мікроби та залишки пестицидів.
х
