Зміст:
Ви коли-небудь чули про дієту, яка вимагає від вас підрахунку калорій для всієї їжі, яку ви їсте? Так, вважається, що підрахунок калорій у їжі допомагає тим з вас, хто сидить на жорсткій дієті. Але чи знаєте ви, як правильно розрахувати калорії їжі, щоб швидка дієта була успішною і могла досягти бажаної мети?
Навіщо потрібно рахувати калорії їжі?
Дійсно, головним ключем до будь-якого типу дієти є управління порціями, графік та тип їжі, яку будемо споживати та регулярно здійснювати. Всі ці речі - найосновніші речі, щоб отримати ідеальну масу тіла. Однак є цілий ряд речей, які ви можете зробити, щоб швидка дієта працювала, наприклад, підраховуючи калорії їжі, яку ви їсте.
Насправді, цей метод такий самий, як ви робите щоденник харчування. Так, метою підрахунку калорій для цих продуктів є підвищення обізнаності про те, що ви їсте. Знаючи всі калорії з їжі, яку ви їсте, ви можете бути обережнішими у виборі продуктів, які ви їсте.
Що робити і уникати підрахунку калорій їжі
Є кілька речей, які ви повинні знати, якщо ви хочете використовувати цей метод, щоб швидка дієта працювала. Тому що, якщо ви робите це неправильно, ви насправді можете набрати вагу. Звичайно, ви не хочете, щоб це сталося, так? Нижче наведено речі, на які слід звертати увагу при підрахунку калорійності їжі.
- Не покладайтесь лише на свою пам’ять. Можливо, ви вірите, що ваша пам’ять міцна, і ви пам’ятаєте, скільки калорій їжі ви споживали раніше. Тим не менш, ви дійсно повинні мати для цього спеціальну примітку.
- Використовуйте пристрій для відстеження калорій. Вам не потрібен складний інструмент, щоб просто реєструвати калорії, все, що вам потрібно - це невеликий блокнот та канцелярські товари, які ви можете носити з собою куди завгодно, що полегшує вам підрахунок і запис калорій.
- Не використовуйте просто "приблизно" розмір. Надмірне споживання калорій може спричинити ваша погана оцінка. Є багато продуктів, на які ви насправді маєте невелику калорійність, оскільки не використовуєте оригінальну порцію. Розраховуйте порцію за домашніми розмірами, щоб вам було простіше, наприклад, столова ложка, чайна ложка, рисова совка, одна склянка зіркових фруктів тощо.
- Не забудьте також порахувати калорії закуски. Часто ви забуваєте, що їсте дрібно, і це може змусити вашу дієту провалитися. Хоча ви закушуєте в невеликих кількостях, воно все одно містить калорії. Ви також можете переглянути інформацію про харчову цінність з упаковки закусок, які ви їсте, тому вам не доведеться турбуватися про їх перерахунок.
- Привчайте робити нотатки відразу після їжі. Не зволікайте із записом калорій їжі, яку ви будете їсти або їли. Отже, носіть із собою невеликий блокнот або робіть нотатки гаджет Ти перший.
Насправді, неважливо, чи підраховуєте ви калорії вручну за допомогою паперу та канцелярського приладдя, чи використовуєте гаджет. Найголовніше - бути послідовним у підрахунку споживаних калорій, якими б вони не були. Тоді ви швидко дійдете до ідеальної маси тіла.
х
