Зміст:
- Що таке Yerba Mate?
- Як ірба-мате може допомогти вам схуднути
- Що є більш ефективним при спалюванні жиру, зеленого чаю або ірби-мате?
Якщо ви шукаєте альтернативний ранковий вітальний напій, який може забезпечити енергією без побічних ефектів кави, ви зацікавлені в тому, щоб спробувати чашку теплого зеленого чаю?
Ейтс, це не просто будь-який зелений чай. Представляємо, йерба мате - новий суперник зеленого чаю у світі здоров’я.
Що таке Yerba Mate?
Якщо зелене чайне дерево походить із країни бамбука, Китай, то ірба мате - це трав’яний напій, приготований з листя дерева мате (Ilex paraguariensis). Дерево мате можна знайти лише в тропічних лісах Аргентини, Чилі, Перу, Бразилії, Уругваю та Парагваю - і воно зазвичай використовується як сировина для ліків.
У світі альтернативного здоров'я листя дерева мате використовуються як стимулятор для зняття фізичної та психічної втоми, а також синдрому хронічної втоми. Ця рослина також використовується для лікування скарг на серцеві проблеми, включаючи серцеву недостатність, нерегулярне серцебиття (аритмії) та низький кров’яний тиск. Деякі люди використовують листя мате для поліпшення настрою та управління депресією. для зняття головного болю; вилікувати інфекції сечового міхура та камені в нирках; а також як проносне.
Подібно до зеленого чаю, листя дерева мате містять антиоксидант матеїн, який пов'язаний з безліччю користі для здоров'я, таких як втрата ваги та профілактика серцевих захворювань. Листя дерева мате містять 15 амінокислот, 24 мінерали, а також ряд важливих вітамінів. Крім того, цей трав'яний чай також містить кофеїн, кверцетин, теобромін і теофілін, сапоніни та хлорогенні кислоти, які зазвичай містяться в каві, шоколаді та звичайних чаях. Ці активні інгредієнти працюють для стимулювання центральної нервової системи, зниження апетиту, сприяють розслабленню м’язів та діють як сечогінний засіб.
Дубльований силою кави, користю для здоров'я від чаю та ейфорією від шоколаду, не дивно, що ієрба-мате є національним напоєм шести вищеназваних країн. Протягом століть ряд племен у Південній Америці споживали мате-йербу за її омолоджуючий ефект, такий як чиста шкіра та життєвий тонус.
Як ірба-мате може допомогти вам схуднути
Повідомляється, що вміст сполуки матеїну в маті йерба сприяє підвищенню метаболічних показників організму та збільшенню енергії, яка допомагає спалювати жир у процесі.
Відомо, що мате Yerba має розслаблюючий ефект, який може заспокоїти ваші емоції та зробити вас більш стійкими до емоційного харчування під час стресу. Також було відомо, що ефект цього трав’яного чаю зупиняє тягу до нездорової їжі. Крім того, було встановлено, що ірба-мате сповільнює швидкість спорожнення шлунка. Це призводить до того, що люди, які їх споживають, як правило, почуваються ситими довше і зменшують надлишкові порції їжі.
Доповідь Fox News, невеликого південнокорейського дослідження, що вивчає ефективність екстракту мате-йерби для сприяння зменшенню жиру у 30 учасників дослідження, які мають індекс маси тіла (ІМТ) більше 35. Вважається номінальний ІМТ 30 і більше ожиріння.
Дослідники давали учасникам концентровані капсули екстракту ієрба-мате тричі на день, що еквівалентно одному граму екстракту на день. Групі плацебо було запропоновано взяти порожню капсулу (без попереднього повідомлення). Протягом 12 тижнів у тих, хто приймав екстракт ієрба-мате, їх ІМТ знизився в середньому до 30. Учасники не змінювали свій раціон харчування чи спосіб життя протягом усього дослідження.
Що є більш ефективним при спалюванні жиру, зеленого чаю або ірби-мате?
Мате Yerba набув популярності завдяки нібито здатній пригнічувати апетит та спалювати жир. Однак дані свідчать, що досягти цього ефекту можна лише за допомогою високих доз, якщо ефект взагалі є.
Ефект спалювання жиру Yerba mate пояснюється вмістом кофеїну - він містить близько 0,56 відсотка кофеїну, який сприяє термогенезу - процесу, який прискорює спалювання калорій. Не було доведено, що цей фактор є більш ефективним спалювачем жиру, ніж сполуки катехіну у зеленому чаї, хоча він може допомогти зменшити деякі наслідки ризику для здоров’я, пов’язані з ожирінням.
Доведено, що процес термогенезу зеленого чаю та мате ієрба збільшує щоденне спалювання калорій до 80-100 ккал на добу. Однак, щоб втратити 500 грамів жиру в організмі, вам потрібно буде споживати на 3500 калорій менше, ніж кількість, яку ви спалюєте. Найкращий спосіб досягти ідеальної ваги тіла - це з’їдати на 500 калорій менше на день.
Кожен із цих продуктів має унікальні переваги, коли мова йде про схуднення. Окрім термогенезу, можливо, важливішим є вміст теоброміну в ірба-мате. Як і кофеїн, теобромін є алкалоїдом, що стимулює центральну нервову систему, але він трохи слабший, ніж кофеїн. Теобромін є діуретиком, і він може бути принаймні все менш відповідальним за пригнічуючий апетит ефект цієї трави, а також сприяти зменшенню затримки води. Також було показано, що зелений чай збільшує окислення жиру.
Якщо ви хочете спробувати теплу чашку чаю з ієрбою, насолоджуйтесь нею. Як завжди, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж пробувати рослинні продукти. Йерба-мате не може становити ризик для здорових дорослих, які приймають його один-два рази. Однак кілька досліджень показали, що споживання великих доз ірби-мате протягом тривалого періоду пов'язане з підвищеним ризиком розвитку декількох видів раку, таких як рак ротової порожнини, стравоходу та легенів. Споживання чаю ієрби у поєднанні з курінням також суттєво збільшує ризик розвитку раку.
На закінчення, ірба-мате - це корисний чай, але не обов’язково корисніший за інші напої на рослинній основі, такі як кава. однак цей трав'яний чай має унікальний поживний склад.
