Розпізнавання типу

Йога - це вид спорту, популярність якого в останні роки зростає в очах громадськості. Але, чи знаєте ви, якою є її історія та яка користь йоги для здоров’я? Давай, подивись всю інформацію нижче.

Звідки взялася йога?

Йога розвивалася з 5-10 тис. Років тому в Індії. Слово йога походить від санскриту "юдж", що означає єднання душі та нескінченної свідомості та універсальної та божественної душі та свідомості. Простіше кажучи, йогу можна трактувати як те, що може повернути тіло і душу до реальності.

Йога - це фізична активність, яка передбачає медитацію з прийомами розтяжки, дихання, рівноваги та гнучкості тіла для досягнення гармонії та гармонії між вашими емоціями, душею, психікою, духовністю та вашим тілом.

Види йоги

Йога продовжувала розвиватися протягом століть і під впливом різних культур, до цього часу були створені різні типи йоги - від Аштанга, Крипалу, Бікрама до Віньяси. Ось подальший огляд:

Хатха-йога: заняття складаються з вступних занять, базових пози йоги, до дихальних технік. Хатха-йога зосереджена більше на фізичному, ніж на психічному аспектах.
Аштанга-йога: Аштанга-йога складається з 6 серій пози йоги, які є сильними і досить складними, практикуються без зупинок. Цей тип йоги не рекомендується людям зі слабкими м’язами та суглобами.
Сила йоги: адаптована до традиційної аштанга-йоги у 1980-х. Це тип йоги, який є динамічним і складним,
Йога Бікрам: Йога Бікрам складається з 26 рухів та 2 серій вдихів. Унікальним для цього типу йоги є те, що його потрібно робити в жаркому приміщенні з температурою близько 40,6 ° C і вологістю 40%.
Айенгар-йога: тип йоги, який реалізує використання таких предметів, як ковдри, мотузки, стільці або подушки для формування пози.
Йога Кундаліні: На санскриті "Кундаліні" визначається як сувій, що нагадує гнучкі рухи змії. Цей тип йоги поєднує в собі ряд рухів, медитацій та співів, які покликані генерувати внутрішню енергію, яка знаходиться внизу хребта.

Кожен тип йоги має різні рухи, процедури та переваги. Тому вибирайте тип йоги, який найбільше відповідає вашим умовам та потребам.

Різні переваги йоги для здоров’я

Регулярна йога загострить ваш розумовий фокус і виведе токсини з організму. Ви також збільшите гнучкість свого тіла, що не тільки корисно для фізичної підготовленості перед тренуванням, але й запобігає травмам.

Все ще не впевнений? Ось дев'ять інших переваг йоги, яких не можна пропустити.

Регулюйте вагу.
Допомагає запобігти та лікувати деякі проблеми зі здоров’ям, такі як хвороби серця, артрит, астма та високий кров’яний тиск.
Поліпшення психічного здоров'я за рахунок зменшення стресу, депресії та розладів сну.
Плавне дихання.
Зміцнює баланс тіла.
Підтримуйте фізичну форму.
Розслаблення та відновлення м’язів після фізичних вправ.
Зняти біль та травми.
Нарощувати м’язи.

Що потрібно знати, перш ніж займатися йогою

Йога - це вправа низької інтенсивності, безпечне для кожного. Однак є кілька речей, на які потрібно звернути увагу, перш ніж починати розгортати килимок для йоги.

Йогу не можна використовувати як замінник звичайних медичних процедур.
Новачкам не слід відразу пробувати екстремальні рухи йоги, які можуть спричинити травму.
Якщо ви вагітні або в анамнезі маєте високий кров'яний тиск, спочатку слід проконсультуватися з лікарем.

Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики та лікування.