Розпізнайте тип

Біль у тілі після фізичних вправ або занять найкраще лікувати за допомогою масажу. Тиск під час масажу може допомогти розслабити напружені м’язи, щоб тіло стало більш розслабленим. Але виявляється, різні види масажу мають різні переваги, розумієте!

Різні види масажу та їх користь для здоров’я

1. Шведський масаж

Для тих з вас, хто вперше пробує масаж або відчуває легкі болі в тілі, тоді цей вид масажу для вас. Ця шведська масажна терапія проводиться за допомогою тривалих масажних технік, кругових рухів, вібрацій, для натискання на суглоби та всі частини тіла.

Цей найпопулярніший вид масажу корисний для розслаблення напружених м’язів та прискорення відновлення травм. Перед початком масажу терапевт, як правило, попросить вас спочатку зняти одяг, а потім накрити частини тіла тканиною.

2. Ароматерапевтичний масаж

Ароматерапевтичний масаж - це насправді ще одна версія шведського масажу. Як і випливає з назви, цей тип масажу використовує запашні олії, також відомі як ефірні олії, які наносять на тіло під час масажу.

Ефірні олії, що використовуються, можуть зробити тіло більш розслабленим і навіть вважаються корисними для лікування декількох захворювань. Наприклад, лавандова олія, як вважають, покращує сон і полегшує симптоми ПМС.

Окрім того, що ви розмазуєте тіло, ви можете вдихати аромат ефірних масел за допомогою дифузора, який зазвичай пропонується в спа-центрі або масажному кабінеті. Цей вид масажу зазвичай займає від 60 до 90 хвилин на сеанс.

3. Масаж гарячими каменями (масаж гарячими каменями)

Масаж гарячими каменямиaka масаж гарячими каменями ідеально підходить тим з вас, хто відчуває сильний біль у м’язах по всьому тілу. Тепло каменю може сприяти збільшенню кровотоку та зменшенню м’язової напруги.

Цей гарячий камінь прикріплювався не тільки до хворобливої ​​частини тіла. Причина в тому, що терапевт масажуватиме ваше тіло, утримуючи гарячий камінь. Таким чином, гаряча температура пошириться по всьому тілу на повну силу.

Тим, хто хоче зробити цей масаж, але має діабет, високий кров’яний тиск, хвороби серця або варикозне розширення вен, спочатку слід проконсультуватися з лікарем для підтвердження стану здоров’я.

4. глибокий масаж тканин (глибокий масаж тканин)

У порівнянні зі шведським масажем, глибокий масаж тканин або глибокий масаж тканинмає тенденцію чинити сильніший тиск на тіло. Ось чому, цей масаж ідеально підходить тим з вас, хто відчуває хронічні проблеми з м’язами, такі як біль у м’язах, травми,зап’ястково-тунельний синдром, остеопороз, проблеми з поставою.

Техніка масажу буде проводитися повільно і глибше, доки вона не торкнеться внутрішнього шару м’язів та сполучної тканини. Розслабтеся, цей спосіб відносно безпечний і не завдасть вам болю при масажі.

5. Масаж шиацу

На відміну від інших видів масажу, масаж шиацу робиться для масажу пальцями, кистями або ліктями. Цей метод робиться для стимуляції точок точкового масажу на тілі, мета - збільшити приплив енергії та відновити баланс в організмі.

Вважається, що цей вид масажу допомагає зменшити стрес і захищає вас від різних проблем зі здоров’ям, таких як артрит, безсоння, біль у спині та шиї, тазові та синусові болі. Вам навіть не потрібно знімати одяг під час масажу шиацу.

6. Тайський масаж

Джерело: Spafinder

Тайський масаж - це унікальне поєднання масажної терапії та йоги для тиску по енергетичних лініях тіла. Під час тайського масажу ви будете виконувати різні пози масажу разом з терапевтом.

Вас можуть попросити під час масажу сісти, нахилитися, нахилити вправо або вліво, розгорнути грудну клітку та інші положення розтяжки. Цей метод може зменшити ригідність м’язів і біль у спині, і навіть було показано, що він лікує проблеми з рівновагою та симптоми мігрені.

7. Пренатальний масаж

Масаж під час вагітності можна робити, але з урахуванням того, що це можуть робити лише спеціальні терапевти, які мають ліцензію на пренатальний масаж. Цей вид масажу може допомогти полегшити біль у тілі, напругу м’язів, набряклість ніг і зменшити стрес під час вагітності.

Тиск, який застосовується, як правило, є ніжним і схожим на шведський масаж, тому вам не доведеться турбуватися і переживати, що це зашкодить вашій дитині. Зазвичай терапевт зосереджується на попереку, стегнах і ногах, які часто болять під час вагітності. Незважаючи на це, все ж проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, перш ніж приймати рішення про проведення пренатального масажу.

8. Рефлексотерапія

Цей тип масажу ідеально підходить для тих, хто хоче масажу, але, як правило, чутливий або легко розважається, коли до певних частин тіла торкаються інші люди. Рефлексотерапія більше зосереджена на стопах і кистях, а не на всьому тілі.

Стопи і кисті - це дві частини тіла, які мають точкові точкові точки, що з’єднуються з іншими органами або частинами тіла. Натискаючи лише одну точку на стопу або стопу, ваша нервова система вироблятиме ендорфіни, вони ж гормон щастя. Як результат, ви почуватиметеся більш розслабленим і в той же час відчуватимете менше болю в тілі.

9. Спортивний масаж (спортивний масаж)

Тим з вас, хто часто зазнає травм після занять спортом, підходить спортивний масаж. Так, цей вид масажу, безсумнівно, може допомогти вам впоратися з повторюваними травмами і пришвидшити процес відновлення.

Крім того, ви також можете скористатися перевагами спортивного масажу для збільшення гнучкості та витривалості під час вправ. Забезпечений комфорт убереже вас від стресу, тривоги та напруги м’язів.

Хочете спробувати їх по одному?