Зміст:
- Що таке дієта sirtfood?
- Керівництво по дієті sirtfood
- Які продукти можна вживати під час дієти sirtfood?
- Плюси і мінуси застосування дієти sirtfood
Багато людей роблять дієти, щоб досягти ідеальної ваги тіла. На жаль, більшість здорових дієт не дозволяють їсти улюблений шоколад і триматися подалі від алкогольних напоїв. Тим з вас, хто любить солодку їжу, може бути варто сісти на дієту без їжі. Цю дієту колись проводила Адель, і, як стверджували, вона могла втратити кілька десятків кілограмів ваги, хоча вона все ще їла шоколад і пила улюблене вино. Ось що вам потрібно знати про цю унікальну дієту.
Що таке дієта sirtfood?
Дієта sirtfood - це дієта для вживання їжі з високим вмістом сиртуїну - виду білка, який захищає клітини в організмі від пошкодження. Крім того, сиртуїн також впливає на здатність організму спалювати жир, виробляти енергію та посилювати метаболізм. Сіртуїн можна знайти природним чином у фруктах та овочах. Ось чому продукти, що містять сиртуїн, позначаються як sirtfood - сиртуїнова їжа.
Ця дієта є дітищем британського дієтолога Ейдана Гоггінса та Глена Маттена, випустивши книгу під назвою The Sirtfood Diet. Причина, по якій двоє дієтологів випустили свою книгу, полягає в тому, що вони виявили сплеск пошуків здорових меню та дієт на веб-сайтах.
Однак втрата ваги не є головним напрямком реалізації цієї дієти. Дієта sirtfood - це дієта, яка підкреслює здорові звички, не зменшуючи їжу або уникаючи певних груп продуктів.
Керівництво по дієті sirtfood
Займаючись дієтою, ви повинні пройти два різні етапи.
На першому етапі ви повинні їсти не більше 1000 калорій протягом трьох днів поспіль і випивати три соки без їжі. Крім того, його також додають з однією їжею, яка також містить високий сиртуїн щодня. Цей етап проводиться протягом тижня.
Наступні чотири дні до сьомого дня споживання калорій буде обмежене лише 1500 ккал, якщо пити сік без їжі та споживати тверду їжу кожен раз двічі на день.
Тим часом на другому етапі ви повинні постійно худнути. Протягом двох тижнів людина повинна їсти лише три рази на день з продуктами, що містять сиртуїн і один сік sirtfood.
Які продукти можна вживати під час дієти sirtfood?
Якщо більшість дієт суворо забороняють вам вживати шоколад та вино, дієта sirtfood рекомендує вживати ці продукти, поки ви перебуваєте на цій дієтичній програмі. Причина в тому, що шоколад, особливо темний шоколад, і вино є джерелом їжі сиртуїну. Окрім шоколаду та вина, деякі інші продукти, які рекомендується вживати під час дієти:
- Яблуко
- Лимон
- Листя селери
- Соєвий
- Полуниця
- Червона цибуля
- Оливкова олія
- Куркума
- Капуста
- Чорниця
- Каперси
- Кале
- Кале
- Кава
- Волоські горіхи
Плюси і мінуси застосування дієти sirtfood
Геггінс та Маттен кажуть, що прийом цієї єдиної дієти може отримати багато користі для здоров’я. В ході випробувань було виявлено, що учасники дослідження відчували втрату ваги приблизно на 3 кілограми на тиждень. Учасники також повідомили про збільшення енергії, чистішу шкіру та кращий якісний сон.
На цьому справа не зупиняється, вважається, що ця дієта також має можливість природним чином контролювати апетит і покращувати роботу м’язів, що робить її альтернативним рішенням для набору ваги, яке є не тільки ідеальним, але й здоровим - за умови збалансованості регулярні фізичні вправи та нанесення шаблону інше здорове життя.
Незважаючи на переваги для здоров'я, про які заявляють Геггінс та Маттернс, на жаль, до цього часу дієта без їжі все ще піднімає плюси і мінуси. Є деякі експерти, які підтримують застосування цього режиму харчування, деякі не підтримують і просять переглянути його користь.
Насправді, нещодавно опубліковане в Journal of Physiology дослідження показує, що споживання сиртуїну може зробити такі фізичні навантаження, як фізичні вправи, менш ефективними та знизити артеріальний тиск. Подальші дослідження будуть проведені для визначення причин артеріального тиску через звичку вживати продукти, що містять сиртуїн.
х
