Зміст:
- Чому люди повинні достатньо спати?
- Висипання допомагає мозку управляти стресом та психічними розладами
- Що станеться, якщо ви не висипаєтесь?
Посеред зайнятих щоденних справ багато людей недооцінюють важливість достатнього сну. Якщо ви не дуже сонливі або втомлені, ви можете продовжувати відкладати час сну. Ну, мимоволі відсутність сну може завадити вашому психічному здоров’ю. Особливо, якщо ви перебуваєте в стресі, переживаєте або маєте психічні захворювання, такі як депресія.
Щоб зрозуміти, як достатньо сну може бути ключем до успішного управління стресом або психічними розладами, розглянемо наступний огляд.
Чому люди повинні достатньо спати?
Людям потрібен сон, оскільки саме тоді ваше тіло відновлює всі види пошкоджень, як фізичних, так і психічних. Думайте про це так, ніби ваше тіло - це машина, якій потрібно зробити перерву та увійти в гараж, щоб її відремонтувати. Без належного ремонту, звичайно, ви не зможете нормально функціонувати.
Висипання допомагає мозку управляти стресом та психічними розладами
Під час сну людина вступає в п’ять важливих стадій. Перший етап - це робота мозку на уповільнення, щоб тіло розслабилося. На другому етапі ви зазвичай не можете почути або реагувати на звуки навколо вас, оскільки ваш розум «перемістився» в підсвідомість.
Тепер на третьому та четвертому етапах ваше тіло проводитиме різні види фізичного ремонту. Білі кров’яні клітини докладають усіх зусиль, щоб відновити пошкоджені клітини у всіх частинах вашого тіла. Якщо ви не доберетеся до цієї третьої та четвертої стадій, ви також будете більш сприйнятливі до хвороб.
Потім приблизно через 90 хвилин ви вийдете на п'ятий етап, а саме REM (швидкий рух очей). Ця швидка стадія або глибокий сон зазвичай супроводжується мріями, але може, а може і не. Саме на цьому етапі всі ваші психічні проблеми «фіксуються» мозку.
Щодня мозок заповнюється різною інформацією та емоціями, особливо, якщо, наприклад, тиснеш з боку роботи чи сім’ї. Ви можете не усвідомлювати, що перебуваєте під сильним стресом або страждаєте тривожним розладом, наприклад через те, що ви метушитеся з партнером.
Коли ви заснете і увійдете в швидку швидкість, цей нагнутий гнів буде направлятись через мрії. Якщо вам нічого не сниться, це означає, що мозок передає гнів, який раніше стримувався, у підсвідомість. Отже, вам більше не потрібно стримувати негативні емоції щодо свого партнера. Таким чином, ви можете зосередитись на рішеннях чи вирішенні проблем з вашим партнером, а не на їх негативних емоціях.
Що станеться, якщо ви не висипаєтесь?
Описані вище стадії сну є циклічними. Це означає, що після REM ви повернулися на перший етап. І так до тих пір, поки ви не прокинетесь. Отже, протягом ночі ви можете неодноразово вводити REM. Якщо у вас немає часу піти в REM або просто один раз, ваш мозок не встигає переробити емоції або психічні розлади, з якими ви стикаєтесь. В результаті мозок стає переповненим усіма вашими думками та емоціями. Це те, що може спровокувати різні проблеми, наприклад, наступне.
- Труднощі з концентрацією уваги
- Це важко запам’ятати
- Важко прийняти рішення
- Важко пізнавати нові речі
З усіма проблемами, спричиненими недосипанням, вашому мозку буде ще важче позбутися тривоги, стресу, депресії чи інших психічних розладів. Тому подбайте про те, щоб ви завжди висипалися. Якщо ви страждаєте безсонням, негайно зателефонуйте своєму лікарю. Безсоння може бути симптомом таких психічних розладів, як біполярний розлад, депресія та психоз.
