Зміст:
- Чому виникає явище самовину?
- Неможливо виконати бажання
- Звинувачення у собі може збільшити ризик депресії
- Полюбіть себе відтепер
Майже кожен у цьому світі ніколи не звинувачував себе в тому, що чогось не отримав або зіткнувся з проблемою. Цей стан насправді включається в емоційне насильство, яке може призвести вас до мотивації ні до чого.
Отже, чому виникають ці почуття і який найкращий спосіб боротьби з ними?
Чому виникає явище самовину?
Самовину або самовину - це почуття незадоволеності невдачею, переживання безнадії та інколи закінчується депресією. Для деяких людей визнання власних помилок є частиною оцінки, але якщо ви перестараєтесь, це вже інша історія.
Це відчуття виникає через те, що ви не в змозі виростити до себе людську сторону. Багато хто каже, що люди - ідеальні істоти, але це не означає, що ви не можете робити помилок.
Неможливо виконати бажання
Люди, які люблять звинувачувати себе, зазвичай не можуть збалансувати свою реальність та очікування.
Крім того, ці проблеми зазвичай виникають через те, що ви схильні брати на себе обов'язки, які вам насправді не потрібно виконувати.
Наприклад, припустимо, що ви директор подій, який хоче успішної події без жодної помилки. Це бажання змушує вас заглибитися в деталі, які не повинні вам належати.
Ваша робота занадто щільна і забудьте про відповідальність. Як результат, шоу не відповідає вашим очікуванням, тож ви дорікаєте собі за нехтування власними обов’язками.
Звинувачення у собі може збільшити ризик депресії
У 2015 році було проведено дослідження зв’язку між самообвинуваченням та великим депресивним розладом. У цьому дослідженні взяли участь 132 пацієнти з депресією, з якими пройшли співбесіду, щоб визначити симптоми та причини депресії.
Як результат, понад 90% пацієнтів відчувають депресію та неадекватність. Крім того, 80% з них також часто звинувачують себе і вважають себе некомпетентними у вирішенні проблем.
Ці почуття, такі як неадекватність та безнадія, тісно пов’язані з пригніченим настроєм, коли стикаються з проблемою. Як результат, ці емоції часто змушують вас звинувачувати себе і призводять до депресії.
Полюбіть себе відтепер
Кожна людина, мабуть, допустила помилки, незалежно від того, походить вона від себе чи від зовнішніх факторів. Почуття самовину може бути корисним для самооцінки, але надмірне затягування може призвести до депресії.
Тому намагайтеся більше пізнавати і любити себе, щоб пізнати цінність себе, яку маєте.
Хоча це звучить легко, виявляється, що любити себе досить складно. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам перестати бити себе.
- Визначте свою відповідальність, щоб знати, які ваші обов’язки.
- Відповідальний за те, що ви зробили. Пам’ятайте, помилки - це не те, чим ви зневажаєте, а обставини, які ви створюєте, коли щось робите.
Насправді ви маєте право на помилки, бо саме з цієї помилки ви чомусь навчилися. Зайнятість звинувачуванням себе в основному не покращить ситуацію. Насправді це приведе вас донизу і не зможе рухатися вперед.
