Вивчення серії йоги привітання сонця (surya namaskara) a & bull; привіт здоровий

Зміст:

Для тих з вас, хто щойно почав регулярно займатися йогою, «Привітання Сонця» або «Сурья Намаскара» - це одне з термінів, яке ви можете багато чути, і, можливо, ви часто виконували низку рухів. Ось кілька речей, які ви, можливо, захочете дізнатись із “Привітання Сонцю”.

Що таке Привітання Сонцю / Сурья Намаскара?

Привітання Сонцю - це серія поз йоги, які практикуються в цілому, виконуються плавно і поєднуються з дихальними техніками. Якщо регулярно робити це, це допоможе організму ставати здоровішим, міцнішим, а може навіть допомогти схуднути та збільшити гнучкість м’язів.

Коли слід практикувати Привітання Сонця?

Найкраще практикувати це вранці, і коли шлунок ще порожній. Але якщо у вас є час лише на ніч, ви можете робити це і на ніч.

Чи можете ви практикувати Привітання Сонця самостійно?

Звичайно, ви можете, але краще, якщо ви вже практикували це під наглядом інструктора з йоги. Опанувавши послідовність, цей рух можна практикувати щодня вдома, за умови, що ви не перенапружуєтесь.

Скільки разів серія Привітань Сонцю за практику?

Немає чітких правил щодо того, скільки підходів слід практикувати, але зазвичай 5-10 підходів за раз це дуже добре, і, як правило, в Міжнародні дні йоги багато практикуючих йогу 108 разів вітають Сонце A.

На заняттях йоги, як правило, Заклик Сонця використовується як розминка, а ще краще, якщо його поєднувати з позами йоги, які не входять до серії Привітання Сонцю. Однак якщо у вас є лише 20 хвилин, краще займатися регулярно щодня, ніж займатися 90 хвилин, але лише раз на місяць.