Занадто рано навчання в школі насправді може зашкодити здоров’ю дітей

Час початку викладацької та навчальної діяльності в Індонезії є одним із найперших у світі. Наприклад, школярі в ДКІ Джакарта повинні вступати до школи о 6.30 ранку.

Час вступу до школи, який був визнаний занадто рано, безсумнівно, був наповнений жорсткою критикою з боку різних місцевих навчальних закладів. Повідомляючи з Okezone, Джакартський форум обговорення вчителів (FMGJ) заявив, що ранні години вступу до школи порушують права дітей. Незадоволені години навчання також збільшують ризик порушення травлення, оскільки більшість школярів не встигають довго їсти.

Крім того, схеми вступу до школи, які змушують дітей спати пізно і рано прокидаються, можуть зіпсувати якість їхнього сну. Не мало досліджень довели, що відсутність сну негативно позначиться на фізичному та психічному здоров'ї школярів.

Який вплив матимуть діти шкільного віку?

Діти шкільного віку повинні вчитися якнайкраще. Але є одна річ, яка настільки ж важлива, але часто нехтується: Сон.

Сон - одна з потреб дітей. Сон підтримує мозкові процеси, необхідні для навчання, збереження пам’яті та емоційної регуляції. Вночі мозок переглядає та посилює інформацію, яку він отримав протягом цілого дня. Це робить інформацію, яку вони отримують із класу протягом дня, легше запам’ятовувати пізніше.

Пропуск сну може бути дуже небезпечним. З часом така схема «спати пізно, рано прокидайся» може становити низку ризиків для здоров’я.

Підлітки, позбавлені сну, також частіше виявляють неуважність, імпульсивність, гіперактивність та опір, тому вже не новина, що підлітки, які не висипаються, не виділяються в академічних колах та поведінкою. Діти з недосипом частіше засинають у класі під час уроків.

Крім того, недосип також пов’язаний із ризиком високого рівня холестерину та ожиріння в майбутньому. Одне дослідження показало, що короткочасні наслідки недосипання, такі як застуда, грип та порушення травлення, були частішими, коли діти спали менше семи годин.

Дослідження в Journal of Youth and Adolescence за 2015 рік, про яке повідомляє Huffington Post, показало, що підлітки, які спали в середньому шість годин на ніч, як повідомляється, втричі частіше страждають від депресії. Відсутність сну також збільшує ризик самогубства дитини на 58 відсотків.

Одне дослідження показало, що якщо школярі спали пізно навіть на 10 хвилин, то за останній місяць ризик споживання алкоголю або марихуани збільшився на 6 відсотків. Недолік сну також збільшує ризик того, що діти шкільного віку стануть залежними від препаратів проти тривоги та снодійних. Пізніше наслідки зловживання цими наркотиками змусять дитину почуватися більше занепокоєним і матимуть проблеми зі сном.

Коли ідеальний час для вступу до школи для школярів?

Оглядач освіти Доні Кесоема, цитована Беріта Сату, оцінив, що години навчання індонезійських студентів занадто довгі. У навчальній програмі 2013 року в середньому школярі в Індонезії починають навчання з 6.30 до 7 ранку, а закінчують о 15.00 за програмою WIB.

Після школи вони можуть бути зайняті низкою позакласних занять, таких як спортивні гуртки або з юного віку, відвідувати уроки чи курси, чи це корисно для розвитку дітей? то тут, то там, щоб вони могли повернутися додому пізно вночі. За іронією долі, показники, показані індонезійськими дітьми після того, як вони витратили понад 8 годин безперервного навчання, все ще виявляються нижчими, ніж показники сінгапурських студентів, які насправді навчаються лише 5 годин.

Американська академія педіатрії наголошує, що кожна школа повинна відкласти години навчання для дітей, особливо підлітків, через кращий вплив на їх психічне та фізичне здоров'я. Отже, коли ідеальний час для вступу до школи для школярів, якщо дивитись з тривалості сну?

Початкова школа (віком 6-12 років)

Тривалість сну, необхідного для дітей молодшого шкільного віку (6-13 років), становить близько 9-11 годин на день. Якщо нічний сон дитини вирівнюється до 20:00, це означає, що вони повинні прокидатися близько 6.15-6.30 вранці.

А беручи до уваги тривалість часу, коли дитина готується (без необхідності поспішати чи кричати з боку батьків) та сніданку, час вступу для дітей початкової школи в Джакарті, який був о 6.30, слід було перенести на 7.30 в вранці. Те ж саме заявив Ретно Ліст'ярті, генеральний секретар Федерації профспілок вчителів Індонезії (FSGI), цитований з "Parenting".

Середня школа (13-18 років)

Трохи відрізняється від дітей молодшого шкільного віку, схильність учнів середньої школи та старших класів до пізнього сну пов’язана не з купою домашніх завдань, а з-за гормональних коливань під час статевого дозрівання. Внутрішні годинники тіла, які називаються циркадним ритмом, у підлітків можуть дещо зміщуватися, коли вони опушені, каже Джудіт Оуенс, доктор медичних наук, директор Центру дитячих розладів сну в Бостонській дитячій лікарні. Переміщення циркадного годинника в організмі заважає мозку підлітка виробляти мелатонін (гормон сну) до пізньої ночі.

Крім того, у підлітків сповільнення сповільнюється повільніше, ніж у маленьких дітей, тобто вони можуть довше не спати, навіть коли вони недосипають. "Їм було б важче заснути природним способом до 23:00", - сказав Оуенс. Ось чому зволікання з початком роботи в школі може мати більше сенсу та ефективніше, ніж приспати дитину рано.

В ідеалі підліткам потрібно приблизно 9 годин сну на день. Деяким підліткам, які є надзвичайно активними та зайнятими цілими днями, особливо потрібно 10 годин спокійного сну. Таким чином, якщо час сну підлітків становить в середньому до одинадцятої години вечора, вони повинні прокидатися близько 8 ранку.

І якщо врахувати тривалість часу, коли ваша дитина готується (без необхідності поспішати чи кричати з боку батьків) та сніданку, ідеальний час вступу до школи для молодших школярів та старшокласників у Джакарті повинен розпочатися о 9 ранку.

За словами Доні Коесоемо, ідеальні години навчання в Індонезії - з 07:00 до 13:00, включаючи час відпочинку. Таким чином, школярі отримують п’ять годин навчання щодня.