Зміст:
- Користь кокосової олії для здоров’я
- 1. Запобігання остеопорозу
- 2. Бореться із запаленнями
- 3. Профілактика захворювань ясен та карієсу зубів
- 4. Запобігання та прискорення лікування раку
- 5. Стабілізувати рівень цукру в крові
- 6. Спалювати жир на животі
- 7. Зниження ризику серцевих захворювань
- 8. Підтримуйте здоров’я волосся та шкіри
Користь кокосової олії для здоров’я незліченна - від запобігання карієсу до спалення жиру на животі. Кокосова олія - це джерело їжі, яке можна віднести до категорії суперпродуктів завдяки своєму багатству корисних речовин, корисних для здоров’я організму.
Користь кокосової олії для здоров’я
1. Запобігання остеопорозу
Кокосова олія допомагає організму ефективніше засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як магній і кальцій. Достатнє споживання кальцію в організмі призводить до міцнішої структури та щільності кісток. Таким чином, споживання кокосової олії в найприроднішій формі може допомогти зменшити симптоми втрати кісткової тканини, спричиненої остеопорозом.
2. Бореться із запаленнями
Це масло також збагачене антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, що викликають запалення. Дослідження з Індії повідомило, що високий вміст антиоксидантів у кокосовій олії діє як протизапальний засіб для боротьби з симптомами інфекції та запалення в організмі, наприклад, при артритах, жовчнокам’яній хворобі та панкреатиті.
3. Профілактика захворювань ясен та карієсу зубів
Полоскання горла кокосовою олією (техніка витягування масла) насправді використовується поколіннями як природний метод підтримки здоров’я порожнини рота та ясен, такий як запобігання карієсу та кровоточивості ясен. Згідно з дослідженнями, звичайне витягування масла може ефективно розмити шар зубних відкладень і одночасно запобігти утворенню нового нальоту, який викликає запалення ясен.
4. Запобігання та прискорення лікування раку
Однією з найбільш корисних властивостей кокосової олії є вміст жирних кислот із середньою ланцюгом (МСТ). МСТ не тільки легше засвоюються печінкою, вони швидше метаболізуються. Це означає, що ці здорові жирні кислоти можуть бути перероблені в кетони.
Клітини пухлини потребують енергії з глюкози, щоб мати можливість розмножуватися та виживати в організмі. У супроводі дієти з низьким вмістом вуглеводів організм отримує більше запасів енергії з кетонів замість глюкози, в результаті клітини пухлини не можуть отримати доступ до основного джерела їжі. Отже, кетони можуть виступати бар’єром для росту пухлини. Насправді, дослідження показує, що при введенні кокосового масла в ракові клітини аденокарциноми товстої кишки кетони насправді здатні пригнічувати ріст ракових клітин, не впливаючи на нормальні клітини кишечника.
5. Стабілізувати рівень цукру в крові
Дієта, збагачена вмістом МСТ (можна отримати 65% її з кокосової олії), підвищує толерантність до глюкози та зменшує накопичення жиру в організмі. Також повідомлялося, що МСТ підтримують дію та резистентність до інсуліну, хоча до цього часу це було доведено лише на лабораторних щурах. Кокосова олія також може покращити чутливість до інсуліну у людей з діабетом 2 типу.
6. Спалювати жир на животі
Окрім того, що допомагає боротися з пам’яттю та розладами мозку, вживання середньоланцюгових жирних кислот, які містяться в кокосовій олії, збільшує кількість спалених калорій порівняно з іншими жирними кислотами. Іншими словами, організм може легко перетворити жир, який використовується в енергію. Ця олія ефективно знижує жир на животі, який є найнебезпечнішим з усіх відкладень жиру в організмі і сильно пов’язаний з багатьма хронічними захворюваннями. Крім того, відомо, що кетони як форма енергії, що виробляється в результаті жирового обміну, впливають на зниження апетиту.
Цей метод важливий для людей, які сидять на дієті, оскільки в основному кокосова олія може допомогти при різкій втраті ваги, якщо вживати її в довгостроковій перспективі.
7. Зниження ризику серцевих захворювань
Кокосова олія містить здорові насичені жири, які підвищують "хороший" холестерин (ЛПВЩ) в організмі, а також сприяють перетворенню "поганого" холестерину ЛПНЩ у більш доброякісну форму. Це масло також може збільшувати інші фактори ризику і, отже, захищати від серцевих захворювань.
8. Підтримуйте здоров’я волосся та шкіри
Кокосове масло не завжди потрібно вживати всередину, щоб показати його користь для здоров’я. Багато людей використовують цю здорову олію в косметичних цілях для поліпшення здоров’я та зовнішнього вигляду шкіри та волосся.
Дослідження показують, що кокосове масло є ефективним зволожувачем шкіри, особливо для людей, чия шкіра має тенденцію до сухості завдяки збільшенню вмісту вологи та жиру в шкірі. Корисні властивості кокосового масла також є легшою альтернативою сонцезахисному крему - блокуючи близько 20% сонячних ультрафіолетових променів. Це масло також ефективно захищає від пошкодження волосся.
