Зміст:
- Власні кулінарні стосунки з фізичним та психічним здоров’ям
- 1. Споживайте менше калорій, не усвідомлюючи цього
- 2. Зверніть більше уваги на те, що споживається
- 3. Як засіб спілкування з коханими
Тим з вас, хто зайнятий, ви можете віддати перевагу практичну їжу, просто доставку телефоном, ефективно і просто поїсти. Хоча приготування власної їжі має різні переваги як для фізичного, так і для психічного здоров’я, ви знаєте!
Власні кулінарні стосунки з фізичним та психічним здоров’ям
Починаючи чи закінчуючи напружений день, їсти в ресторані або замовляти їжу через додаток - це швидкий і простий вибір.
Однак приготування їжі самостійно може забезпечити багато переваг, таких як безпека та комфорт, які можуть вплинути на ваш настрій.
Дослідження показує, що їжа домашньої кухні робить сім’ю більш пов’язаною з членами сім’ї, включаючи дітей. У журналі також зазначається, що діти будуть здоровішими, щасливішими та частіше уникатимуть вживання алкоголю, сигарет та наркотиків.
У дорослих регулярне самостійне приготування їжі, як правило, робить вас щасливішими та здоровішими. Вони також будуть споживати менше цукру, що може призвести до підвищення енергії та поліпшення психічного здоров'я.
Ось деякі переваги приготування їжі самостійно вдома.
1. Споживайте менше калорій, не усвідомлюючи цього
Їжа в ресторанах або на прилавках харчування часто містить багато вершкового масла і солі, тоді як продукти швидкого приготування, такі як Шкідлива їжа упаковка зазвичай містить натрій (сіль) та добавки.
Інші наслідки вживання їжі, такі якШкідлива їжа полягає в тому, що це може змусити вас почувати себе втомленими, дратівливими та погіршити симптоми стресу, тривоги та інших проблем із психічним здоров’ям.
Дослідження, опубліковане в Кембриджський університет громадського здоров’я показує, що люди, які регулярно харчуються поза домом, споживають в середньому на 200 калорій більше на день, ніж ті, хто готує їжу вдома.
Їжа, яку ви готуєте самостійно, як правило, має менше калорій, є поживною і має багато корисних для організму корисних речовин. Оскільки ви готуєте його самостійно, використовувані інгредієнти можна контролювати.
Як тільки ви звикнете їсти здорову і поживну їжу вдома, можливо, таку нездорову їжу Шкідлива їжа або смажена їжа - це вже не ваш смак.
2. Зверніть більше уваги на те, що споживається
Джерело: Стоматолог Конро, Техас
Свіжа і здорова їжа може допомогти вам почуватися здоровіше, підвищити рівень енергії, стабілізувати настрій, поліпшити сон та підвищити стійкість до стресу. Коли ви готуєте власну їжу, ви будете краще знати, що саме вводите у свій організм.
Багато людей поспішають їсти або надто зосереджені на роботі, яку потрібно зробити. Це робить більш імовірним те, що вони не думають про те, що споживають. Однак коли ви готуєте самостійно, ви, швидше за все, приділятимете більше уваги їжі, яку збираєтесь споживати.
«Приготування власної їжі робить вас частиною процесу від початку до кінця. Ви краще розумієте користь їжі, яку ви вводите у власний організм », - каже дієтолог Сара Джейкобс.
"Харчуватися важко, навіть якщо це лише один укус, може допомогти нам відмовитись від стомлюючих думок", - говорить Джейкобс.
3. Як засіб спілкування з коханими
Приготування їжі вдома - це також спосіб провести час з родиною чи близькими. Не потрібно бути кмітливим шеф-кухарем, навіть просте приготування їжі може мати смак, якщо це робити з веселим серцем.
Проводити час з родиною та близькими людьми корисно для психічного здоров’я.
Приготування їжі самостійно може допомогти вам у соціальних стосунках, бонусом є уникнення самотності.
Незважаючи на те, що це вимагає значних зусиль і намірів, приготування страв самостійно матиме різні переваги, особливо для вас фізично та розумово.
