Зміст:
- Користь вітаміну С для витривалості
- Тоді, що таке ехінацея?
- Поєднання вітаміну С та ехінацеї для витривалості
Кожна людина має різну імунну систему. Це здатність організму боротися з патогенами (мікробами) або чужорідними речовинами, які потрапляють в організм. Коли імунна система організму слабка, організм схильний знижувати захист від хвороб, тому частіше хворіє.
Дослідження показують, що вітамін С та ехінацея можуть збільшити витривалість. Вам цікаво, як поєднання вітаміну С та ехінацеї підтримує вашу імунну систему міцною? Перегляньте відгуки в статті нижче.
Користь вітаміну С для витривалості
Застуда або грип, які легко передаються від хворих іншим людям, включаючи вас. Коли ваша імунна система ослаблена, ця хвороба легше атакує вас, і симптоми можуть бути навіть важчими. Хоча організм може відновитися протягом декількох днів, симптоми, викликані застудою або грипом, можуть серйозно заважати повсякденній діяльності.
Відчуття слабкості та болю в тілі не дають вам захоплюватися заняттями. У поєднанні з симптомами лихоманки, чхання та нежиті ви зайняті очищенням носа. Отже, ви все ще хочете продовжувати хворіти на застуду чи грип?
Отже, щоб запобігти цій хворобі, організм потребує декількох важливих поживних речовин. Одним з найпопулярніших є вітамін С. Цей вітамін не виробляється організмом природним шляхом, тому його потрібно отримувати з продуктів харчування, таких як цитрусові, картопля, помідори, перець, капуста, брокколі та шпинат.
Тоді, що таке ехінацея?
Існує рослина, яка вже давно відома як ефективна в підтримці витривалості, а саме ехінацея. Рослини, що мають фіолетові коронки квітів, знайдені в Північній Америці і відомі як традиційні рослинні ліки. Частинами, які часто використовують для лікування, є квіти, коріння та листя.
Коріння багаті ефірними оліями, які корисні для підтримки здорової шкіри, тоді як листя та квіти містять більше полісахаридів, що стимулюють імунну функцію.
Поєднання вітаміну С та ехінацеї для витривалості
Вітамін С відіграє багато важливих ролей в організмі. Цей вітамін допомагає організму формувати судини, хрящі, м’язи та колаген у кістках, тому він важливий для процесу загоєння. Тоді вітамін С також сприяє кращому засвоєнню заліза. Крім того, вітамін С також необхідний організму для переробки жиру в енергію та стимулювання розвитку білих кров’яних клітин, які відіграють важливу роль в імунній системі.
Крім того, 14 досліджень, опублікованих в журналі Lancet Infectious Disease при Університеті штату Коннектикут, визначили, що ехінацея змогла прискорити процес відновлення організму від грипу на 58 відсотків, при цьому прискоривши загоєння застуди майже на добу та наполовину.
Однак на все це впливає рівень дози ехінацеї. Всього 10 міліграмів ехінацеї на масу тіла, що приймається щодня протягом 10 днів, ефективно як стимулятор імунної системи. Поєднання вітаміну С та ехінацеї, безумовно, забезпечує більший захист для вас від хвороб.
Окрім вітаміну С та ехінацеї, існують різні вітаміни, мінерали та інші природні інгредієнти, які також підтримують імунну систему, такі як цинк, магній, марганець, вітамін А, вітамін В, вітамін Е та женьшень. Всі ці речовини підтримують максимальну роботу імунної системи та зменшують запалення, спричинене вірусами, бактеріями та іншими чужорідними речовинами.
Не тільки з їжею, ви можете легко отримати всі вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки вашої імунної системи, за допомогою імунної добавки. В даний час існує безліч імунних добавок у різних формах, водорозчинних шипучих, а також готових до вживання таблетованих форм (жувальні / льодяники).
х
