Переваги омега-3 та омега-6 для розвитку дитини

Омега-3 та 6 жирні кислоти - це два типи жирних кислот, які дуже важливі для підтримки розвитку дитини. На жаль, деякі батьки можуть точно не знати, що таке омега-3 та 6 жирні кислоти, тому споживання їх дітьми все ще є відносно низьким. Насправді, ви знаєте, користь омега 3 та 6 для здоров’я дітей чимала.

Які переваги омега-3 для розвитку дитини?

Перш ніж дізнатися про користь омега-3 для розвитку дитини, спочатку потрібно знати, що таке омега-3. Омега-3 жирні кислоти - це тип жирних кислот, які організм не може виробляти, тому їх потрібно задовольняти прийомом їжі.

Найкращими джерелами омега-3 жирних кислот є різні види жирної риби, такі як сардини, скумбрія та лосось. З цієї причини ВООЗ рекомендує їсти рибу принаймні дві порції на тиждень, щоб задовольнити потреби омега-3 жирних кислот, як цитує Healthline.

Однак сьогодні існує також молоко, збагачене омега-3, так що пити його практичніше щодня.

Тоді чому діти також повинні їсти продукти, багаті омега-3? Це пов’язано з тим, що омега-3 має так багато переваг для фізичного та психічного здоров’я дітей, яких не можна упустити.

Різні переваги омега-3 для дітей:

1. Поліпшити інтелект дітей

Однією з переваг омега-3, яку не можна пропустити, є підвищення інтелекту дітей. Дослідження Оксфордського університету показало, що діти, які отримують достатню кількість омега-3, як правило, мають більшу здатність зосереджуватися і легше розуміти уроки.

Вміст жирних кислот омега-3 у рибі може сприяти зміцненню функції мозку у дітей. В результаті дітям стає легше зосередитися і опосередковано підвищує свій інтелект.

2. Удосконалювати навички читання

Навчаючись у школі, дітям потрібна збалансована координація між руками та очима під час запису уроків та виконання завдань. Насправді, цій здатності може допомогти прийом омега-3 жирних кислот.

Дітям, яким регулярно дають їжу, багату на омега-3 жирні кислоти, як правило, легше врівноважити рухи рук і очей. Про це свідчить професор Пол Монтгомері, який є дослідником з Оксфордського університету.

Він виявив, що діти, які мають високий рівень омега-3 в крові, мають тенденцію добре читати. Мало того, у них було менше проблем з поведінкою в школі.

3. Запобігання різним захворюванням

Якщо ви хочете, щоб ваш малюк залишався здоровим протягом дня, спробуйте годувати його продуктами, багатими жирними кислотами омега-3. Причина в тому, що омега-3 можуть допомогти зміцнити імунну систему, щоб ваш малюк був вільний від хвороб.

Вживання жирних кислот омега-3 для дітей може допомогти підвищити рівень хорошого холестерину, він же ЛПВЩ. Знизиться рівень тригліцеридів, артеріальний тиск та утворення нальоту в судинах. Таким чином, ваш малюк уникне ризику гіпертонії та серцевих захворювань у майбутньому.

Насправді користь омега-3 на цьому не зупиняється. Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти контролювати вагу тіла, а також зменшити окружність талії. Таким чином, ваш малюк буде уникати ризику ожиріння з дитинства до дорослого віку.

4. Поліпшення психічного здоров’я

Риб’ячий жир широко застосовували як ліки від депресії для дорослих. Однак експерти виявляють, що це стосується і дітей.

Так, окрім поліпшення фізичного здоров’я, користь омега-3 також дуже тісно пов’язана з психічним здоров’ям дітей. Проведено багато досліджень, які доводять, що споживання омега-3 жирних кислот може допомогти зменшити ризик розвитку різних психічних захворювань, наприклад депресії, шизофренії та біполярного розладу у дітей у віці від 6 до 12 років.

Які переваги омега-6 для розвитку дитини?

Так само, як омега-3, омега-6 також включає жирні кислоти, які організм не може виробляти. З цієї причини дітям необхідний додатковий прийом омега-6 ззовні через поживні продукти, включаючи збагачене молоко з омега-6.

Насправді користь омега-6 майже така ж, як і користь омега 3. Однією з них є можливість зменшити різні симптоми хронічних захворювань, наприклад, гіпертонію, ожиріння та діабет.

На основі дослідження, опублікованого в Journal of the Academy of Nutrition Dietetics у 2014 році, омега-6 гамма-ліноленова кислота (GLA) може допомогти знизити рівень холестерину, одночасно контролюючи рівень цукру в крові. Зрештою, діти уникнуть ризику розвитку діабету 2 типу в майбутньому.

Окрім поліпшення фізичного здоров'я дітей, користь омега-6 жирних кислот може також сприяти досягненню успіху, ви знаєте. Згідно з дослідженням Академії Салгренської при Університеті Гетеборгу в Швеції, споживання омега-6 жирних кислот може змусити дітей важко читати.

Дітям, які мають проблеми з концентрацією, дуже допомагає прийом омега-6. Як результат, їм стає легше зосередитись під час читання, навіть їхні читацькі здібності продовжують зростати з дня на день. Якщо це буде продовжено, це, безумовно, може покращити досягнення дітей у науковій галузі.

Загалом, омега 3 та 6 не тільки важливі для когнітивних функцій та інтелекту у дітей, але й корисні для очей, мозку та психічного здоров’я. Тому переконайтеся, що щоденні потреби омега 3 та 6 для вашого малюка задовольняються. Переконайтеся, що у щоденному раціоні дитини є риба або яйця, і не забувайте про принаймні склянку молока, збагаченого омега-3 та 6.

Отже, переконайтеся, що ви дали своєму малюкові молоко, яке має найвищий вміст омега 3 і 6. Окрім того, що корисно для здоров’я дітей, молоко з високим вмістом омега 3 і 6 може покращити роботу мозку та інтелект дітей у період їх дитинства.