Зміст:
- Ряд продуктів, які допомагають одужати після паломництва
- 1. Овочі, фрукти та горіхи
- Вітамін Е
- Цинк
- Омега 3 жирні кислоти
- Каротин
- 2. Пісне м’ясо
- 3. Добавки вітаміну С для підвищення витривалості
- 4. Вода
Відновлення після паломництва необхідне зборам. Зазвичай після повернення зі святої землі тіло відчуває таку втому, а витривалість слабшає.
Щоб організм відновився і був активним, як і раніше, існує кілька продуктів, що підвищують енергію, щоб відновити опірність вашого організму.
Ряд продуктів, які допомагають одужати після паломництва
Проблеми зі здоров’ям, з якими часто стикаються паломники, - це втома, головний біль, зневоднення та запаморочення. Це пов’язано з досить екстремальними погодними умовами. У дослідженні Саудівського медичного журналу хворобами, на які громада «підписується», є проблеми з травною системою та проблеми з диханням. Можливо, ви можете пережити це, коли і коли повернетеся зі Святої Землі.
Початок цієї хвороби зумовлений густою активністю та браком часу на відпочинок, що може спричинити хворобу збору. Не кажучи вже про погодні фактори, які можуть вплинути на витривалість.
Але не хвилюйтеся, хоча ви відчуваєте втому та хвороби, ці продукти допомагають вашому організму відновитись після паломництва.
1. Овочі, фрукти та горіхи
Овочі та фрукти є багатими джерелами вітамінів та мінералів. Існують певні вітаміни та мінерали, які допомагають одужати після паломництва, як показано нижче.
Вітамін Е
Вітамін Е містить антиоксиданти, які відіграють важливу роль у підтримці роботи імунної системи, особливо у людей похилого віку. Продукти, що містять вітамін Е, можна отримувати з мигдалю, насіння соняшнику, арахісового масла та фундука.
Цинк
Цинк - важливий мінерал, який бере участь у формуванні певних імунних клітин. Дефіцит цинку може спричинити порушення імунної функції. До продуктів, що містять цинк, належать устриці, кешью, родзинки та нут.
Омега 3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти можуть запобігти запаленню та підтримувати імунну систему. Омега-3 жирні кислоти можуть боротися з інфекціями, такими як простудний кашель. Ви можете їсти рибу або лляне насіння, щоб отримати користь від цього вмісту.
Каротин
При споживанні каротин перетворюється на вітамін А, який містить антиоксиданти, які можуть регулювати роботу імунної системи для захисту від інфекцій. Вітаміни отримують з таких продуктів, як морква, абрикоси та папайя.
2. Пісне м’ясо
Не забувайте споживати нежирне м’ясо для відновлення здоров’я після паломництва. Білок є важливим елементом, який формує та відновлює пошкоджені тканини тіла. Білок також підтримує імунну систему в боротьбі з вірусними та бактеріальними інфекціями.
Білок може відновити вашу енергію. Коли організм не отримує достатньої кількості білка, зазвичай виникають такі симптоми, як втома, тіло відчуває слабкість, зниження імунної системи та млявість. Включіть нежирну курку або рибу як споживання білка.
3. Добавки вітаміну С для підвищення витривалості
Одужати після паломництва можна, допомагаючи щоденний прийом вітаміну С. Один із способів - приймати імунні добавки, що містять вітамін С, вітамін D та цинк у шипучому форматі (водорозчинні таблетки). Окрім того, що він є ефективним у збільшенні витривалості, він одночасно збільшує споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення. Нестача вітаміну С може збільшити ризик зараження.
4. Вода
Питна вода може оптимізувати загальні функції організму. Прийшовши додому з паломництва, не забудьте випити багато води. В основному, користь від питної води може відновити витривалість і позбутися втоми після занять, перебуваючи у Святій Землі. Вода також допомагає дефекації та згладжує травну систему.
Продовжуйте споживати 2 літри для задоволення добової рідини в організмі. Таким чином, вода підтримує відновлення енергії після паломництва, збалансована з різноманітними продуктами, що містять різноманітні вітаміни та мінерали.
х
