Зміст:
- 1. Їжте багато свіжих фруктів
- 2. Їжте їжу, що містить пробіотики
- 3. Їжте джерела білка
- 4. Рідини необхідні для зниження температури
Чи знали ви, що коли у вас температура, ваше тіло спалює калорії і втрачає більше рідини? Тому вам рекомендується їсти і пити більше, коли у вас температура, щоб ви швидше видужали.
Підтримувати баланс рідини та іонів, може запобігти зневодненню, яке може послабити імунну систему. Їжа, яку ви їсте, вироблятиме енергію, необхідну для зміцнення імунної системи.
Тоді, які продукти та напої слід вживати, щоб швидше знизити температуру?
1. Їжте багато свіжих фруктів
Окрім того, що містять багато рідини, фрукти, такі як апельсини, полуниця, кавун, ананас, ківі та диня, також містять багато корисних речовин, необхідних організму під час лихоманки. Вибирайте фрукти, багаті на вітамін С, вітамін Е та бета-каротин (вітамін А). Ці поживні речовини містять антиоксиданти, які можуть зміцнити імунітет для боротьби з хворобами.
Плоди також містять багато іонів, необхідних організму в період лихоманки. Одним із прикладів є банан, який містить калій. Калій - це один з іонів, який втрачається через піт під час лихоманки.
2. Їжте їжу, що містить пробіотики
Пробіотична їжа - одна з продуктів, яка може зменшити температуру. Пробіотики - хороші бактерії, які можуть підтримувати баланс бактерій в кишечнику. Це, в свою чергу, може зміцнити вашу імунну систему.
Як повідомляє Livestrong, дослідження, опубліковане в журналі Pediatrics, показує, що регулярне вживання пробіотичних продуктів, що містять корисні живі бактерії, може зменшити підвищення температури у дітей. Деякі приклади продуктів, що містять пробіотики, - це йогурт, кімчі, квашена капуста (маринована капуста) та темпе.
3. Їжте джерела білка
Білок також є одним з поживних речовин, необхідних організму під час лихоманки. Білок може подавати енергію, щоб допомогти імунній системі боротися з інфекцією. Отже, вживання великої кількості продуктів з джерелом білка, коли у вас температура, може допомогти прискорити одужання. Звичайно, ви можете легко знайти джерела білка, такі як курка, м’ясо, риба, тофу, темпе, молоко, яйця, сир та інші.
4. Рідини необхідні для зниження температури
Підвищена температура підвищує температуру тіла, тому ви можете пітніти більше, ніж зазвичай. Також підвищується температура нечутливі втрати води так само безперервна, але несвідома втрата рідини зі шкіри (випаровування), легенів (дихання) та метаболізму.
Це змушує організм втрачати багато рідини та іонів, так що ризик зневоднення зростає. Якщо відбувається зневоднення, температура може посилитися.
Для цього вам рекомендується вживати багато рідини під час лихоманки, щоб уникнути зневоднення. Вживання великої кількості рідини може допомогти зберегти ваше тіло гідратованим під час лихоманки, тому це також може прискорити одужання. Вживання великої кількості рідини під час лихоманки також може допомогти вам почуватися комфортно, навіть коли температура тіла підвищується.
Однак важливо відзначити не лише кількість споживаної рідини, а й вибраний тип напою. Коли у вас лихоманка, організм втрачає не тільки рідину, але й іони в організмі, які втрачаються через потовиділення, коли в організмі підвищується температура.
Щоб відновити втрачені іони, ви можете споживати напої, що містять іони, щоб підтримувати баланс іонів у вашому тілі. Підтримка гідратації та іонного балансу в організмі може допомогти імунній системі боротися із захворюваннями.
