Вживання манго під час вагітності, які переваги та ризики?

Манго - це фрукти, які найбільш шукають вагітні жінки під час тяги. Кисло-солодкий смак справді може позбутися нудоти під час вагітності, але чи є якісь інші переваги вживання манго під час вагітності? А як щодо ризиків, якщо ви їсте занадто багато?

Різні переваги вживання манго під час вагітності

Манго містить багато важливих для вагітних жінок та їх немовлят вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, вітамін А, фолієва кислота, вітаміни групи В, калій, кальцій, залізо та магній. Крім цього, цей фрукт також забезпечує білок, клітковину, калорії та корисні жири.

Ось такі переваги вживання манго під час вагітності, такі як:

1. Запобігання анемії

Манго містить вітамін С і залізо. Залізо необхідне організму для підтримки доступності кількості крові в організмі. Тим часом вітамін С допомагає організму засвоювати залізо з манго та інших продуктів. Поєднання вітаміну С та заліза допомагає запобігти анемії у жінок під час вагітності або пізніше при пологах.

2. Підтримує розвиток плода

Фолієва кислота в манго допомагає розвитку та формуванню головного та спинного мозку плода, перебуваючи в утробі матері. Задоволення потреб у фолієвій кислоті під час вагітності також допомагає запобігти ризику передчасних пологів або дефектів нервової трубки при народженні, одним з яких є роздільна хребет.

Крім того, вітамін А в манго допомагає формуванню молочних зубів і кісток, а також розвитку очної системи, серцевої системи, легенів і нирок.

3. Підтримуйте здоров’я органів травлення

Манго з високим вмістом клітковини може допомогти запобігти запорам, які часто зустрічаються у першому триместрі вагітності. Крім того, клітковина довше засвоюється, що робить вагітних довше ситими і уникає вживання нездорових закусок.

4. З високим вмістом антиоксидантів

Вітамін С в манго - це антиоксидант, який допомагає організму відштовхуватися від вільних радикалів. Підозрюється, що вільні радикали є причиною різних захворювань, таких як рак, хвороби серця та хвороба Альцгеймера.

Їжа з високим вмістом окисників допомагає підтримувати загальний стан здоров’я матері та дитини, а також знижує ризик розвитку раку.

5. Запобігання прееклампсії

Деякі вагітні жінки схильні до розвитку високого кров'яного тиску, коли вони досягають 20 тижнів вагітності та більше, що відоме як гестоз. Цей стан небезпечний не тільки для матері, але і для плода в утробі матері. Магній, присутній у манго, сприяє зниженню артеріального тиску, зменшуючи тим самим ризик гестозу.

6. Зменшення симптомів ранкової нудоти

Ранкова хвороба часто зустрічається у вагітних. Однак симптоми нудоти, які вона викликає, можуть зригувати їжу, яку організм повинен перетравлювати. У деяких випадках, Ранкова хвороба може спричинити втому та бути гіршим. Вітамін В6 у манго є ключем до позбавлення вагітних від симптомів нудоти, як результат Ранкова хвороба.

7. Балансування рідин організму

Вагітним жінкам потрібно в два рази більше споживання рідини, ніж невагітним, щоб не зневоднюватися. Манго, багате електролітами, допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Крім того, електроліти також відіграють роль у регулюванні роботи мозку, серця та м’язів, щоб підтримувати нормальну роботу.

Як результат, якщо ви їсте занадто багато манго під час вагітності

Все надлишкове, безумовно, не корисно для організму, включаючи вживання занадто багато манго. Окрім печії та діареї, деякі чутливі жінки можуть відчувати алергічну реакцію від соку на шкірі манго.

Манго також все ще є фруктом з високим вмістом цукру, тому вживання занадто багато манго може сприяти збільшенню ваги під час вагітності, а також збільшити ризик гестаційного діабету.

Отже, просто правильно їжте манго.

Корисні поради щодо вживання манго

Хоча фрукти легко знайти, є ряд речей, на які потрібно звернути увагу, перш ніж починати пити манго під час вагітності.

Вибирайте манго, яке природно дозріло з дерева, а не те, що дозріло з хімікатами. Ці хімічні речовини можуть викликати реакції поколювання, головні болі, напади і навіть призвести до отруєння.

Мийте фрукти спочатку перед їжею, щоб уникнути забруднення бактеріями, залишками хімічних речовин та соком на шкірці. Очистіть шкіру манго чистою, щоб не потрапити на сік, який все ще може застрягти.

Не забувайте мити руки перед їжею.