Дієта зменшує втрату слуху. Як це?

Здорова дієта дійсно пропонує багато переваг для здоров’я організму. Починаючи від підвищення імунної системи до зменшення ризику деяких захворювань, таких як втрата слуху. Дослідження показує, що здорове харчування може зменшити ризик втрати слуху.

Здорова дієта знижує ризик втрати слуху

У міру дорослішання функція слуху у всіх також знижується. Однак це не означає, що ви не можете підтримувати здоров’я вух, щоб їх функція не погіршувалась. Є один спосіб, який можна зробити, щоб зменшити ризик втрати слуху, а саме дотримання здорової дієти.

Про це свідчать дослідження з Американський журнал епідеміології. Дослідники з Бригамської та Жіночої лікарні виявили, що здорове харчування пов’язане зі зниженим ризиком втрати слуху.

Ці висновки були показані у жінок, які мають здорову дієту, таку як DASH, середземноморська дієта та Інший індекс здорового здоров’я-2010 (AHEI).

Дані досліджень збираються більше 20 років. Наприклад, експерти спробували проаналізувати довгострокові відносини дієти, складені учасниками до трьох типів дієт, наведених вище.

За цим дослідженням стежили медсестри і було проведено в 19 місцях в США. Дослідники спробували застосувати стандартний метод CHEARS, який є способом вимірювання змін чистого тону слуху. Крім того, він виявляє найнижчу гучність, яку можуть почути учасники.

Крім того, дослідники видавали тони на різних частотах, а саме 0,5 і 2 кГц як найнижчі частоти. Потім 3 кГц і 4 кГц як проміжні частоти і 6 кГц і 8 кГц як найвищі частоти. Учасників просять вказати, на якій частоті вони не чують тону чи звуку.

Як результат, учасники, які дотримувались здорової дієти, отримали досить хороші наслідки для здоров’я, включаючи зниження ризику серцевих захворювань та втрати слуху. Жінки, які дотримувались дієти, знизили ризик втрати слуху щонайменше на 30 відсотків.

Експерти також виявили, що вживання в їжу більше фруктів та овочів з високим вмістом мінералів, таких як фолієва кислота та калій, також сприяло цьому. Цей стан може виникнути, оскільки зв’язок між дієтою та зниженою чутливістю слуху включає частоту розуміння, коли люди говорять.

Кажуть, що жінки більш схильні до втрати слуху

Жінки-медсестри, які брали участь у дослідженні, показали, що здорове харчування може зменшити ризик втрати слуху.

Однак результати цього дослідження також показують, що є багато жінок, які відчувають втрату слуху у відносно молодому віці. Середній вік жінок, які брали участь у дослідженні, становив 59 років, оскільки більшості з них було років 50 і початку 60-х.

Після того, як минуло три роки, майже половина учасників дослідження мала частіші порушення. Тоді 19% учасників зазнали втрати слуху на низьких частотах, а 38% - на більш високих.

З часом чутливість слухачів погіршувалася. Насправді втрата слуху у багатьох учасників не була виявлена, тому лікарі рідко лікували її.

Однак у цьому дослідженні брали участь лише жінки-медичні працівники з метою збільшення потужності зібраної медичної інформації.

Однак досліджувана популяція була обмежена білими жінками середнього віку. Тому дослідникам все ще потрібні подальші дослідження в більш різноманітній популяції, щоб результати були чіткішими.

Чому здорове харчування впливає на функцію слуху?

Описане дослідження має на меті посилити інформацію про здорову дієту, яка може зменшити ризик втрати слуху. Отже, що змушує вживання здорової їжі впливати на здоров’я вух?

Інші результати також свідчать про позитивний вплив здорового харчування на слух. Наприклад, вміст калію в бананах та картоплі відіграє важливу роль у поліпшенні функції внутрішнього вуха. Цей розділ служить для перетворення звуку, який передається в сигнали в мозок.

Окрім калію, є кілька поживних речовин, які ви дійсно можете включити в здорову дієту, щоб зменшити ризик втрати слуху, наприклад:

Цинк і магній

Цинк і магній є одними з багатьох поживних речовин, які ви можете вживати під час здорового харчування, щоб зменшити ризик втрати слуху.

Вміст цинку в мигдалі та шоколаді може насправді допомогти у лікуванні шуму у вухах. Шум у вухах - це стан, коли вуха дзвонять через певні захворювання.

Також кажуть, що магній бореться із вільними радикалами, що утворюються під сильним звуком, і діє як захисник клітин волосяного покриву внутрішнього вуха.

Отже, звичайна дієта, включаючи ці два поживні речовини, може підтримувати вашу поточну функцію слуху.

Фолієва кислота

Чи знали ви, що вживання продуктів, що містять фолієву кислоту, також може зменшити ризик втрати слуху?

Потік крові, обмежений амінокислотами, змушує функцію фолієвої кислоти здійснювати метаболізм, щоб приплив крові був плавним. Цей стан може виникнути, оскільки внутрішнє вухо покладається на регулярний кровотік, тому фолієва кислота відіграє важливу роль.

Тому ви можете розпочати здорову дієту з високим споживанням фолієвої кислоти, цинку, магнію та калію, щоб зменшити ризик втрати слуху.