Зміст:
- Що викликає біль у коліні при підйомі по сходах або підйомі?
- 1. Повторювана і надмірна активність стопи
- 2. Положення наколінника не паралельне
- 3. Слабкі м’язи стегна або литок
- 4. Травма
- Як боротися з болем в коліні через хондромаляцію
Біль у коліні при підйомі по сходах або підйомі по нахилах може мати багато причин, про які ви часто навіть не підозрюєте. Перш ніж звернутися до лікаря, спочатку з’ясуйте, які можливі причини, щоб ви також могли з’ясувати, які варіанти лікування можуть бути доступними.
Що викликає біль у коліні при підйомі по сходах або підйомі?
У медичному світі стан, який викликає біль у коліні лише піднімаючись по сходах або піднімаючись по нахилах, називається хондромаляцією. Хондромаляція виникає, коли хрящ під колінною чашечкою розм'якшується і з часом стоншується. Насправді хрящ дуже важливий для запобігання тертю між кістками, що стикаються в коліні (стегнова кістка, гомілка та колінний чашечок / надколінок).
Коли цей хрящ пошкоджений, кістки гомілки труться одна об одну, викликаючи біль, коли нога зігнута і випрямлена, наприклад, піднімаючись і спускаючись сходами, піднімаючись, на колінах і присіданнях і при русі з цих положень. Колінний суглоб також схильний до "тріщин!" при згинанні.
Носіння хряща коліна може бути викликано:
1. Повторювана і надмірна активність стопи
Звичайний біг, стрибки або будь-яка фізична активність, яка вимагає використання колін для підтримки ваги тіла, може призвести до зношування хряща коліна з часом. Це може трапитися з людьми будь-якого віку, але це частіше зустрічається у маленьких дітей та спортсменів.
2. Положення наколінника не паралельне
Незміщення колінної чашечки робить її абсолютно незахищеною хрящем. Ця незграбність у положенні панцира, як правило, спричинена генетичними або фізичними дефектами при народженні.
Навіть якщо наколінник не паралельний, хрящові кістки більш схильні до зношування і витончення, ризикуючи змусити кістки натиратися одна об одну.
3. Слабкі м’язи стегна або литок
М'язи ніг допомагають підтримувати коліно і утримувати на місці всі кістки, що стикаються з коліном. Якщо цей м’яз недостатньо міцний, кістку колінної чашечки можна виштовхнути з належної борозенки. Від неправильно вирівняних наколінників можуть боліти коліна при підйомі сходами або підйомі.
Жінки, як правило, мають менше м’язової маси навколо коліна, ніж чоловіки, тому вони схильні до розвитку хондромаляції.
4. Травма
Травма стопи внаслідок падіння, моторизованої аварії або отримання тупого удару навколо коліна може, звичайно, зрушити колінну чашечку, врешті-решт пошкодивши хрящ.
Окрім чотирьох причинних факторів, перелічених вище, люди, які мають плоскостопість, різну довжину ніг або мають проблеми із суглобами, також схильні до виникнення хондромаляції.
Як боротися з болем в коліні через хондромаляцію
Люди, які відчувають біль у коліні або симптоми хондромаляції, повинні негайно звернутися до лікаря. Раннє лікування може зменшити біль, запобігаючи подальшому пошкодженню хряща. Ось кілька способів, як це потрібно зробити:
- Заняття спортом із слабким ударом. Цей вид вправ забезпечує дуже мінімальний акцент на коліні, щоб він не перевантажував коліно. Приклади, такі як плавання та їзда на велосипеді.
- Рекомендуємо відпочити ногами і прикласти лід, щоб зменшити біль.
- Підтримуйте вагу тіла за допомогою збалансованого харчування. Чим важче вага тіла, тим більше навантажуватимуться коліна.
- Використання знеболюючих засобів. Щоб тимчасово зменшити біль у коліні, можна використовувати такі препарати, як ібупрофен.
- Негайно зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причину.
- Якщо хондромаляція виникає внаслідок дисбалансу м’язів, для її збалансування потрібні певні фізичні вправи, які будуть керуватися фізіотерапією для приведення оболонки у відповідність.
