Повні люди худнуть швидше, ніж ті, хто не вгодований

У вас надмірна вага і ви хочете схуднути? Вправи можуть бути одним із способів схуднення. Однак більшість людей лінується займатися спортом. Насправді вправи потрібні для спалювання калорій, щоб схуднути, особливо тим, хто має зайву вагу.

Хороша новина полягає в тому, що люди з надмірною вагою, як правило, спалюють більше калорій під час тренувань, ніж худі. Отже, товсті люди швидше худнуть. Як це може бути так?

Повні люди спалюють більше калорій під час фізичних вправ

Люди, що страждають ожирінням, зазвичай мають дуже малу активність (сидячу), навіть, як правило, неактивні. Отже, додавання лише невеликої активності може допомогти спалити більше калорій в організмі, ніж худі люди. Щоб робити додаткові заходи для людей, що страждають ожирінням, їх тілам доводиться робити більше роботи, ніж зазвичай, щоб спалювати більше калорій в організмі, щоб отримати енергію для занять.

Під час фізичних вправ чим важче людина, тим більше калорій вона спалює під час руху. Це пов’язано з тим, що люди з ожирінням мають більшу масу тіла для пересування. Як результат, тілу буде потрібно більше енергії, щоб мати можливість рухати (масувати) тіло, тому тіло буде спалювати більше калорій і швидше худнути.

Кількість спалених калорій людьми, що страждають ожирінням і худими, буде різною, навіть якщо вони обидва тренуються з однаковою інтенсивністю.

На основі калькулятора вправ WebMD люди з ожирінням вагою 90 кг, які ходять з низькою швидкістю (2 милі на годину) протягом 1 години, можуть спалити до 225 калорій. Тим часом худенькі люди вагою 50 кг, які виконують одну і ту ж вправу, можуть спалити лише 125 калорій.

Інший приклад: люди з ожирінням вагою 120 кг, які протягом 30 хвилин тренуються на нерухомому велосипеді, можуть спалити до 420 калорій, тоді як худорлява людина вагою 60 кг спалює лише 210 калорій.

Однак худенькі люди зазвичай довше займаються фізичними вправами і важчі за людей, що страждають ожирінням, щоб вони могли краще досягти ваги, яку вони бажають. Люди, які мають більше м’язів, також можуть спалювати більше калорій.

Прийом їжі також визначає, наскільки швидко ви худнете

Хочете швидше схуднути? Дієта також визначає. Незважаючи на те, що ви спалюєте багато калорій за допомогою фізичних вправ, якщо ви додасте більше калорій з їжею, схуднути буде важче. Зазвичай це також важка річ для людей з ожирінням, крім фізичних вправ.

Зазвичай люди, що страждають ожирінням, не можуть стримувати апетит і їсти більше після тренувань. Звичайно, це може зіпсувати ваші зусилля щодо схуднення. Якщо ви вже займаєтеся спортом, вам слід також скорегувати свій раціон, щоб могла статися втрата ваги.

Хоча справді повним людям потрібна вища енергія, оскільки енергія, яка використовується для здійснення основного обміну речовин (дихання, накачування серця, перетравлення їжі тощо), більша, ніж у худих людей. Однак все одно необхідно зменшити споживання їжі, щоб досягти втрати ваги. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру та цукру та збільшуйте споживання клітковини, щоб швидше схуднути.