Зміст:
- Приймайте вітаміни вранці або ввечері залежно від виду вітаміну
- Приймайте вітаміни відповідно до свого стану
- Вітаміни можуть реагувати з їжею та наркотиками
Збентежений, коли приймати вітаміни? Деякі кажуть, що приймати вітаміни потрібно вранці, щоб ви отримували енергію для активних дій. Але є і ті, хто каже, що слід приймати вітаміни на ніч, щоб вранці ви відчували себе свіжо і у формі. Який із них ви вважаєте правильним, приймаючи вітаміни вранці або на ніч? Перш ніж ви просто "провісник", ви можете дізнатися, коли саме час приймати вітаміни, у цій статті.
Приймайте вітаміни вранці або ввечері залежно від виду вітаміну
Приймайте вітаміни вранці або на ніч, насправді залежно від виду вітаміну. Якщо ви приймаєте полівітаміни, які містять багато видів вітамінів, найкращий час для прийому - це ранок після сніданку чи обіду.
Чому полівітаміни добре приймати вранці? Оскільки вітаміни - це синтетичні речовини, які найкраще засвоюються організмом при споживанні з іншими продуктами. Прийом полівітамінів вранці дозволить цим речовинам належним чином всмоктуватися у ваш організм разом з їжею, яку ви їсте.
Ну, а для жиророзчинних вітамінів, як правило, їх слід вживати разом з декількома видами продуктів жиру, таких як горіхи, щоб вони могли всмоктуватися в організм. Прикладами жиророзчинних вітамінів є вітаміни A, D, E та K. Цей тип вітамінів корисний для вживання вранці.
Однак водорозчинні вітаміни, наприклад вітаміни С і В, потрібні щодня. Коли саме час з’їсти його? Вітаміни С і В не потрібно вживати разом з їжею, ці вітаміни добре всмоктуються в організм вранці, вдень або ввечері.
Приймайте вітаміни відповідно до свого стану
Деякі люди можуть відчувати, що їхній сон порушується, приймаючи перед сном полівітаміни, це змушує їх частіше прокидатися вночі і позбавляти сну.
Дослідження, опубліковане в “Медицині сну” у грудні 2007 року, показало, що існує зв’язок між вживанням полівітамінів та якістю сну, але це не доводить, що ці вітаміни викликають проблеми зі сном. Якщо ви відчуваєте, що прийом вітамінів на ніч заважає вашому сну, вам може бути краще приймати їх вранці.
Вітаміни можуть реагувати з їжею та наркотиками
Деякі вітаміни дійсно можуть взаємодіяти із сполуками в їжі або з ліками, потенційно перешкоджаючи їх засвоєнню. Наприклад, не слід одночасно приймати залізовмісні вітаміни з кальцієм. І найкраще уникати споживання їжі з високим вмістом клітковини, пиття кави або чаю під час прийому полівітамінів або заліза.
Перш ніж приймати вітаміни, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, незалежно від того, потрібні вам вітаміни чи ні. Оскільки той, хто потребує вітамінних добавок, як правило, має незбалансоване споживання їжі і йому не вистачає певних вітамінів в організмі.
Також запитайте, як реагують вітаміни та препарати, які ви приймаєте, особливо якщо ви перебуваєте на лікуванні чи лікуванні, щоб з’ясувати, чи небезпечна реакція вітамінів та ваших препаратів чи ні.
Також не слід забувати, що більшість продуктів, які ви їсте щодня, також збагачені вітамінами. Ви можете отримати достатньо своїх щоденних потреб у вітамінах, задовольнивши свої збалансовані харчові потреби.
х
