Крок

Наші тіла зробили багато хорошої роботи. Вплив навколишнього середовища та того, що ми спожили, може побічно пошкодити наше власне тіло. На щастя, організм має видільну систему, спеціально розроблену для детоксикації або позбавлення від токсинів в організмі, таких як ті, що знаходяться у функції печінки, нирок, шкіри, товстої кишки та легенів.

Однак іноді організму може знадобитися відпочити від важкої та важкої роботи. До того ж, можливо, ви також захочете почуватись бадьорими та легшими. Отже, для цього, можливо, вам потрібно зробити детокс, щоб допомогти своєму тілу відпочити.

Що таке детокс?

Detox aka detox - це спосіб позбавити організм від токсинів. Детокс-дієта вимагає від вас певних дій протягом певного періоду часу, щоб позбавити організм від токсинів навколишнього середовища та їжі.

Детоксикацію можна проводити різними способами. Деякі роблять це, вживаючи лише фруктові та овочеві соки, а інші роблять це простіше, наприклад, уникаючи вживання продуктів, що містять цукор, сіль, кофеїн та алкоголь.

Ті з вас, хто зазвичай їсть шкідливу їжу, може почуватись краще після цього детоксикації. Твоє тіло буде відчувати, що воно вдосконалилось, молодше та активніше. Можливо, роблячи цю детоксикацію, ви також втратите кілька кілограмів ваги свого тіла. Однак якщо ви схудли і перебуваєте в межах норми, вам слід підтримувати її, дотримуючись здорового способу життя.

Як зробити детокс?

Здорову дієту для детоксикації можна зробити, якщо не вживати певні продукти, збільшувати споживання фруктів та овочів, не вживати алкоголю та кофеїну, пити багато води, і це робиться протягом певного періоду часу, як правило, близько 7 днів.

Існує 7 етапів проведення здорової детоксикації, а саме:

1. Щоранку вживайте лимонну воду

Почніть день із споживання води, доданої з лимонним соком. Вітамін С у лимонному соку може підвищити рівень глутатіону в організмі, що є важливою сполукою, необхідною для щоденної детоксикації. Вода з лимоном, яка може допомогти очистити день від токсинів, що накопичуються в ній, а також зменшити закупорку в жовчному міхурі. Це допомагає підтримувати здоровий стан печінки та жовчного міхура. Здоров’я цих двох органів є запорукою перетравлення жиру.

2. Заспокойте своє серце і розум

Принаймні витратьте 10 хвилин, щоб заспокоїтися. Спокійне серце і розум можуть допомогти організму детоксифікуватися. Глибокі вдихи можуть допомогти вашим легеням отримувати кисень і краще виводити вуглекислий газ. Це також може допомогти згладити обмін речовин в організмі, щоб їжа, яку ви їсте, могла засвоюватися належним чином.

3. Зробіть кілька вправ

Під час детоксикації найкраще щодня витрачати щонайменше годину на вправи. Пот, що виділяється під час фізичних вправ, може допомогти вам вивести токсини з організму. Вправи також можуть допомогти поліпшити лімфотоки в організмі, тим самим допомагаючи організму виводити токсини через піт.

4. Уникайте оброблених продуктів

Принаймні, робіть це протягом 7 днів, "не виходячи" з оброблених продуктів та упакованих продуктів, які, як правило, бідні поживними речовинами та багаті жиром, сіллю, цукром та консервантами. Також уникайте напоїв у пляшках, таких як газовані напої та солодкі напої в упаковці, бажано замінювати їх водою, нежирним молоком або трав’яними чаями. Ви можете їсти свіжі продукти, такі як свіже м’ясо, свіжа риба, фрукти та овочі.

5. На час припиніть пити каву

Чим більше кави ви споживаєте, тим більший тиск чините на наднирники, які допомагають контролювати обмін речовин і артеріальний тиск. Крім того, кофеїн у каві може перешкоджати метаболізму ліків у печінці, а також природній детоксикації, що відбувається в печінці. У процесі детоксикації краще на час припинити пити каву.

6. Наповніть половину тарілки фруктами та овочами

Вживання великої кількості фруктів та овочів, що містять клітковину, може допомогти вашому організму позбутися токсинів, згладити травну систему, а крім того, забезпечити вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму. Крім того, клітковина у фруктах та овочах також може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, раку прямої кишки та цукрового діабету типу 2. Під час цього процесу детоксикації вам рекомендується вживати до 10 порцій фруктів та овочів на день. Наповніть свою тарілку переважно зеленими листовими овочами, такими як брокколі, шпинат, капуста, капуста, боккой та інші, а також цибулею-шалотом та часником. Ці харчові інгредієнти можуть допомогти організму вивести токсини, які накопичуються в печінці. Не забудьте додати фрукти, такі як яблука, груші, папайя, апельсини, дині та інші.

7. Тримайтеся подалі від алкогольних напоїв

Алкоголь важко засвоюється у вашому організмі. Вживання алкоголю може важче навантажити організм, особливо мозок та печінку. Печінка - це орган, який розщеплює алкоголь, щоб він міг виводитися з організму. Отже, надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди печінці. Не вживання алкоголю, це означає, що ви допомагаєте полегшити роботу печінки та підтримуєте здоровий стан печінки, де печінка є органом, який відповідає за природну детоксикацію в організмі.

Однак, коли ви сидите на цій детоксикаційній дієті, слід підкреслити те, що ви все одно повинні задовольняти свої харчові потреби, які складаються з вуглеводів, жирів, білків, вітамінів та мінералів. Не дозволяйте, щоб ця дієта насправді погано впливала на ваше здоров’я.