Зміст:
- Не дивуйтеся, якщо ваша талія збільшиться через відсутність сну
- Як недосипання може призвести до збільшення талії?
- Недолік сну ускладнює організм для метаболізму
Ви недавно виспалися? Будьте обережні, це не тільки робить вас легко млявими, відсутність сну, згідно з дослідженням, може збільшити вашу вагу, а також збільшить обхват талії. Як це могло бути?
Дізнайтеся, що депривація сном може вплинути на вагу ваги та обсяг талії в цій статті.
Не дивуйтеся, якщо ваша талія збільшиться через відсутність сну
Згідно з дослідженням, проведеним в Лідському інституті серцево-судинної та метаболічної медицини та Школі харчових наук та харчування, поганий режим сну може призвести до надмірної ваги та ожиріння.
Дослідження також показало, що люди, які спали в середньому близько шести годин на день, мали обхват талії до трьох сантиметрів (см) ширше, ніж люди, які спали по сім-вісім годин на ніч.
Тому цілком природно, що звичка засиджуватися допізна може зробити ваш улюблений одяг тепер уже не підходить.
Як недосипання може призвести до збільшення талії?
На думку Національної служби охорони здоров’я (НСЗ), недосип може сприяти розвитку метаболічних захворювань, таких як діабет. Дослідження під керівництвом доктора Лора Харді не тільки бачила взаємозв'язок між тривалістю сну, режимом харчування та вагою тіла, але також розглядала кров'яний тиск, рівень холестерину та цукор у крові.
У дослідженні, в якому взяли участь 1615 дорослих, було зафіксовано, як довго спали учасники дослідження, а також записано споживання їжі.
Після цього дослідники взяли зразки крові, перевірили масу тіла, окружність талії та артеріальний тиск для реєстрації та спостереження. Результатом стало те, що позбавлення сну негативно вплинуло на всі критерії, перевірені цими експертами.
Дослідження, опубліковане в журналі PLOS One, показало, що відсутність сну може спричинити зниження рівня холестерину ЛПВЩ (хорошого холестерину). Насправді цей рівень холестерину допомагає виводити шкідливі жири з крові, тим самим запобігаючи серцевим захворюванням.
Хтось позбавлений сну, як правило, віддає перевагу нездоровій їжі. Якщо результат недосипу може призвести до того, що ваше тіло набирає вагу, можливо, зараз саме час перезавантажити свій брудний сон.
Недолік сну ускладнює організм для метаболізму
Що таке метаболізм? Метаболізм - це процес, який відбувається, коли споживані їжа та напої перетворюються на джерело енергії для організму.
Коли організм недосипає, рівень кортизолу або гормону стресу в організмі збільшиться. Цей стан призведе до підвищення апетиту.
Коли ви недостатньо спите, ваше тіло також відчуває труднощі з метаболізмом вуглеводів. Вуглеводи не перетворюються в енергію, а лише накопичуються в організмі. Цей стан призводить до високого рівня цукру в крові, що, в свою чергу, призводить до підвищення інсулінорезистентності. Нарешті, цей стан може поширитися на діабет.
Підвищений інсулін - це сигнал для організму накопичувати невикористану енергію у вигляді жиру. Тому люди, які постійно позбавлені сну, мають підвищений ризик розвитку діабету, гіпертонії (високого кров’яного тиску), ожиріння та проблем з пам’яттю.
