Креатин: використання, побічні ефекти, взаємодія

Переваги

Для чого потрібен креатин?

Креатин - це природна хімічна речовина, що міститься в організмі. Ця речовина міститься також у яловичині та рибі. Більша частина креатину в організмі зберігається в м’язах. Креатин - це джерело енергії для руху м’язів, яке також бере участь у його зростанні.

Крім того, для покращення спортивних результатів креатин використовується для лікування серцевої недостатності (ХСН), депресії, біполярного розладу, хвороби Паркінсона, м’язових і м’язових розладів, захворювань очей, атрофії гірат та високого рівня холестерину. Креатин також використовується для уповільнення погіршення бокового аміотрофічного склерозу, ревматизму, хвороби Макардла та різних м’язових дистрофій.

Як це працює?

Креатин - це рослинна добавка, про яку точно не відомо, як він працює. Будь ласка, обговоріть зі своїм травником або лікарем для отримання додаткової інформації.

Однак кілька досліджень показали, що креатин є високоефективним у покращенні спортивних показників молодих та здорових людей, особливо у високоінтенсивних заходах, таких як спринт. Однак для дорослих людей старшого віку користі немає. Креатин не покращує силу та склад тіла у людей старше 60 років.

Доза

Наведена нижче інформація не замінює медичних рекомендацій. Завжди проконсультуйтеся зі своїм травником або лікарем перед тим, як приймати ці ліки.

Яка доза креатину для дорослих?

Креатин - це добавка, яку можна приймати всередину (приймати всередину) у дозах від 2 до 35 грамів на день. Початкова доза зазвичай становить 20 грам на день протягом одного тижня. Що стосується дози розчину 5 грамів на день.

Дозування цієї рослинної добавки може бути різною для кожного пацієнта. Дозування, яке використовується, залежить від вашого віку, стану здоров'я та ряду інших станів. Трав'яні добавки не завжди безпечні. Будь ласка, обговоріть зі своїм травником або лікарем відповідну дозу.

У яких формах доступний креатин?

Креатин - це рослинна добавка, яка може бути доступна у вигляді порошкового розчину та таблеток.

Побічні ефекти

Які побічні ефекти може мати креатин?

Креатин може спричинити кілька побічних ефектів, таких як:

• нудота, анорексія, здуття живота, збільшення ваги, діарея
• зневоднення, судоми (високі дози)

Не кожен відчуває цей побічний ефект. Можуть бути деякі побічні ефекти, не перераховані вище. Якщо вас турбують побічні ефекти, проконсультуйтеся зі своїм травником або лікарем.

Безпека

Що я повинен знати, перш ніж приймати креатин?

Зберігайте продукт з креатином у коробці або закритій посудині, прохолодній та сухій, подалі від тепла та вологи. Якщо ви вирішили використовувати креатин, використовуйте його відповідно до вказівок на упаковці або за вказівкою лікаря, фармацевта та іншого медичного працівника.

Не використовуйте більше креатину, ніж рекомендується. Високі дози можуть завдати шкоди серцю, ниркам і печінці.

Не використовуйте інші форми добавок, такі як таблетки, рідини, порошки та напої одночасно без медичної консультації. Пийте всю рідину, щоб запобігти перегріванню або зневодненню під час занять у спекотну погоду.

Норми, що регулюють використання рослинних добавок, менш суворі, ніж норми щодо наркотиків. Потрібні подальші дослідження, щоб визначити його безпеку. Перед використанням переконайтеся, що переваги використання рослинних добавок перевищують ризики. Щоб отримати додаткову інформацію, зверніться до травника або лікаря.

Наскільки безпечний креатин?

Креатинові добавки - споживачі, дослідження яких щодо небезпеки та властивостей яких не виявлено у вагітних та годуючих жінок. Тому не використовуйте його під час вагітності та годування груддю. Цю добавку не можна давати дітям. Добавки креатину не рекомендуються людям, які мають проблеми з нирками та серцевими захворюваннями.

Взаємодія

Які види взаємодій можуть виникати, коли я приймаю креатин?

Ці рослинні добавки можуть вплинути на ваші ліки або стан здоров’я. Зверніться до свого травника або лікаря. Креатин може впливати на дію деяких інших рослинних ліків та добавок, таких як:

• Надмірне вживання глюкози може збільшити здатність креатину на поверхні м’язів.
• Нефротоксичні речовини (аміноглікозиди, НПЗЗ, циклоспорин), що застосовують ці препарати разом із креатином, можуть спричинити отруєння.
• Надлишок кофеїну може зменшити властивості креатину.
• при поєднанні креатину з вуглеводами рівень креатину значно зростає.

Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики та лікування.