Вітаміни для імунітету під час сезону дощів & bull; привіт здоровий

Підготовка до сезону дощів - це не просто одяг чи обладнання, такі як парасольки та плащі. Вам також потрібно підтримувати свою витривалість або імунну систему, щоб ви не легко захворіли. Загалом, сезон дощів полегшує більшість людей хворіти. Тому іноді прийом вітамінів для імунітету необхідний більше, ніж звичайні умови.

Чи правда, що холодна погода полегшує захворювання?

Як повідомляв MedicalNewsToday, деякі дослідники вважають, що холодна погода може вплинути на імунну систему людини або імунну систему. Коли ефективність імунної системи знижується, організм відчуває труднощі з боротьбою з інфекціями, що викликають захворювання.

Зниження вашої імунної діяльності викликане:

• Зниження споживання вітаміну D. Під час сезону дощів або погоди, як правило, холодної, сонце часто огортається хмарами, так що вам не вистачає звичайного надходження вітаміну D від сонячного світла. Дослідження свідчать, що вітамін D є важливим імунним вітаміном для того, щоб підтримувати нормальну роботу.
• Проводьте більше часу в приміщенні.Ви, швидше за все, будете частіше залишатися в приміщенні. Віруси легше поширюються, коли люди знаходяться поруч один з одним.
• Деякі віруси легше поширюються під час холодної погоди. Віруси, що викликають застуду, краще розмножуються при нижчих температурах. Однак це не означає, що холодне повітря може безпосередньо заподіяти вам біль. Точніше, холодне повітря або під час сезону дощів є одним із факторів, що знижує здатність організму боротися з хворобами.

Які вітаміни для імунітету?

Достатнє споживання їжі є головним надбанням сильної імунної системи. Організм буде захищений від різних видів хвороб. З різних видів поживних речовин, включаючи кілька видів вітамінів для імунітету. Цей вітамін відіграє важливу роль у підтримці нормальної роботи імунної системи, боротьбі з вірусами, інфекціями чи захворюваннями.

Вітамін А.

Вітамін А допомагає регулювати імунну систему. Крім того, вітамін А захищає вас від інфекції, підтримуючи здоров’я шкірних і тканинних шарів у роті, шлунку, кишечнику та дихальній системі.

Ви можете отримати цей важливий імунний вітамін з кількох джерел їжі, таких як:

• Солодка картопля
• Морква
• Брокколі
• Шпинат
• Червона паприка
• Яйце

Вітамін С

Можливо, ви вже знаєте цю поживну речовину і знаєте її роль у підтримці здорового організму. Вітамін С - основна поживна речовина, яка діє як антиоксидант. Цей вітамін для імунітету допомагає боротися з вільними радикалами, які можуть завдати шкоди імунній системі. Плюс, вітамін С може стимулювати утворення антитіл та зміцнювати імунну систему.

Щоб збільшити щоденне споживання вітаміну С, ви можете збільшити споживання таких продуктів, як:

• Цитрусові, такі як апельсини та лимони (можна переробити на соки)
• Ківі
• Брокколі
• Полуниця
• Папайя
• Томатний сік

Вітамін Е

Так само, як вітамін С, вітамін Е є антиоксидантом. Дослідження показують, що підтримка належного рівня вітаміну Е в організмі важлива для підтримки здорової імунної системи. Не дивно, що вітамін Е - один із вітамінів імунітету, який потребує уваги.

Ви можете отримати достатньо вітаміну Е з таких харчових джерел, як:

• Мигдаль
• Насіння соняшнику
• Арахісове масло
• Рослинна олія

Задовольняючи потреби у споживанні деяких згаданих вище вітамінів, можна підтримувати функцію та ефективність вашої імунної системи. Цей вітамін для імунітету побічно захистить вас від хвороб під час сезону дощів.

х