Високий рівень холестерину у дітей, у чому причина? & бик; привіт здоровий

Не думайте, що високий рівень холестерину - це стан, який може спостерігатися лише у дорослих. Виявляється, навіть у маленьких дітей також може бути високий рівень холестерину. Як це? Це може статися з багатьох причин. Як результат, високий рівень холестерину у дітей може спричинити страждання від захворювань, пов’язаних з холестерином, таких як хвороби серця та інсульт.

Що викликає високий рівень холестерину у дітей?

Високий рівень холестерину у дітей може виникати через такі три фактори:

Спадковість (від батьків до дітей). У багатьох випадках у дітей з високим рівнем холестерину є обидва батьки або один із батьків, який також має високий рівень холестерину.
Дієта або дієта. Зазвичай діти люблять їсти їжу, яка смажена, має пікантний смак, а також містить багато жиру, солі та цукру. Часто вживання їжі, що містить велику кількість жирів (особливо насичених та трансжирів) у великих кількостях, може призвести до накопичення холестерину в дитячому організмі, що спричинить у дитини високий рівень холестерину.
Ожиріння. Надмірна вага у дітей спричинена неправильним харчуванням дітей та відсутністю фізичної активності. Це також сприяє ризику високого рівня холестерину у дітей.

Отже, якщо у вашої дитини є один із трьох вищезазначених факторів, ви повинні бути обережнішими, даючи їжу дітям. Намагайтеся завжди давати дітям здорову та поживну їжу, а дитина займається спортом або часто займається. Занадто довгий час перед телевізором під час перекусу - звичка, яка не корисна для дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як довго дітям та підліткам потрібна фізична активність?

Діти, які багато займаються, часто харчуються здоровою їжею, не мають у сімейному анамнезі підвищеного холестерину чи серцевих захворювань і не мають надмірної ваги, менший ризик високого рівня холестерину.

Звідки ви знаєте, що у вашої дитини високий рівень холестерину?

З’ясувати, чи є у вашої дитини високий рівень холестерину чи ні, можна за допомогою тесту на холестерин. Проведення тесту на холестерин дуже важливо для дітей, а не тільки для дорослих.

Національний інститут серця, легенів та крові (НХЛБІ) Американська академія педіатрії рекомендує всім дітям проводити тест на холестерин у віці від 9 до 11 років та від 17 до 21 року. Це особливо рекомендується дітям з:

У одного або обох батьків дитини високий рівень холестерину (більше 240 мг / дл)
Сімейна історія серцево-судинних захворювань, особливо якщо є члени сім'ї, які мають серцеві захворювання у віці 55 років для чоловіків або у віці 65 років для жінок
Надмірна вага або ожиріння
Є додаткові фактори ризику, такі як діабет, високий кров'яний тиск або куріння

Зробивши тест на холестерин, ви можете з’ясувати, який рівень холестерину у вашої дитини. Тоді ви можете визначити, до якої категорії потрапляють результати. На основі Національна освітня програма з холестерину (NCEP), обмеження загального холестерину та шкідливого холестерину (ЛПНЩ) для дітей у віці 2-18 років:

Високий рівень холестерину, характеризується загальним холестерином у дітей 200 мг / дл і більше та рівнем холестерину ЛПНЩ у дитини 130 мг / дл і більше.
Висока межа холестерину, тобто загальний рівень холестерину у дітей між 170-199 мг / дл та холестерину ЛПНЩ між 110-129 мг / дл. У цьому діапазоні діти повинні бути обережними, оскільки, якщо це дозволено, у дитини може бути високий рівень холестерину.
Нормальний рівень холестерину, характеризується загальним рівнем холестерину у дітей менше 170 мг / дл та рівнем холестерину ЛПНЩ у дітей менше 110 мг / дл.

Що робити, якщо у дитини високий рівень холестерину?

Розслабтеся, високий рівень холестерину у дітей все ще може бути знижений. Найкращий спосіб знизити рівень холестерину у дітей - це змінити харчові звички дитини та змусити дітей робити регулярні фізичні вправи. Якщо цей метод все одно не працює, вашій дитині можуть знадобитися препарати, що знижують рівень холестерину. Однак цей препарат можна давати лише дітям старше 8 років та за вказівками лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Товстун? Можливо тому, що перегляд телевізора занадто довгий

Деякі способи зниження рівня холестерину у дітей:

1. Зверніть увагу на споживання жиру дітьми

Забезпечуйте дітям продукти, що містять загальний жир, насичені жири та низький рівень холестерину. Вибирайте молоко, яке є безкоштовним або нежирним, щоб давати дітям. Для приготування використовуйте рослинне масло або маргарин без жиру. Нижче наведені обмеження споживання жиру для дітей:

Загальна кількість жиру, яку дитина повинна споживати за день, становить 30% або менше від загальної кількості калорій на день (45-65 грамів жиру на день).
Споживання насичених жирів має становити менше 10% від загальної кількості калорій на день. Для дітей, які потрапляють до категорії високого ризику, споживання насичених жирів слід обмежити лише 7% від загальної кількості калорій на день.
Вживання холестерину у дітей має бути обмежене до 300 мг на добу. Тим часом для дітей, які потрапляють до категорії високого ризику, споживання холестерину має становити лише 200 мг на день.
Слід уникати якомога більше продуктів, що містять трансжири.

2. Привчайте дитину до фізичних вправ щодня

Помірні щоденні фізичні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, біг та плавання, можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину у дітей.

3. Зверніть увагу на вагу дитини

Якщо вага дитини знаходиться в межах норми, вам слід продовжувати підтримувати її. Тим часом, якщо у дитини надмірна вага, спробуйте схуднути.

4. Замініть дитяче харчування здоровим

Жир все ще потрібен дітям. Це не означає, що ви повинні забороняти дітям вживати жирну їжу. Але, вибирайте продукти, які містять здорові жири для дітей. Ви можете замінити продукти, що містять насичені жири, продуктами, що містять ненасичені жири. Це набагато здоровіше і може задовольнити потреби дитини в жирі. Деякі приклади продуктів, що містять ненасичені жири, це авокадо, горіхи, риба, оливкова олія та ріпакова олія.

5. Дайте дитині багато здорової їжі

Це для того, щоб діти отримували всі необхідні їм поживні речовини. Надайте дітям різноманітні фрукти, овочі та продукти, виготовлені з цільного зерна. Якщо ви даєте м’ясо, спробуйте давати нежирне м’ясо. Крім того, іншими джерелами білка є риба та горіхи. Обмежте споживання продуктів харчування та напоїв, що містять доданий цукор або штучні підсолоджувачі. Крім того, обмежте забезпечення упакованих продуктів харчування для дітей.

6. Прочитайте інформацію про харчову цінність

Купуючи упаковану їжу для дітей, перед покупкою слід прочитати інформацію про харчову цінність на упаковці. З таблиці інформації про харчову цінність ви можете побачити, скільки вмісту жиру в упакованій їжі на порцію. Отже, це полегшує вам обмеження споживання дитиною жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровий спосіб споживання закусок у пачках