Позитивний образ тіла можна створити за допомогою наступних 4 надійних порад

За даними nationaleatingdisorders.org, зображення тіла - це те, як людина бачить себе, коли вона перебуває в дзеркалі або коли вона уявляє себе в думках. Зображення тіла включає те, що він вірить у своєму зовнішньому вигляді (включаючи припущення та загальні погляди), як він почувається щодо власного тіла (наприклад, зросту, форми та ваги), а також як він відчуває та керує своїм тілом під час руху.

Образ тіла в медицині та психології орієнтований на людей, які мають переконання, емоційні установки та уявлення про власне тіло. Цей термін зазвичай використовується при обговоренні різних видів розладів та захворювань, таких як дисморфічний розлад тіла (психічний розлад, який фіксується на фізичній ваді, яка насправді не існує), розлади чесності ідентичності тіла, розлади харчової поведінки та соматопарафренія ( страждає заперечує наявність усіх частин свого тіла).

Кожна людина має зображення тіла на вигляд свого зовнішнього вигляду. Але образ вашого тіла позитивний чи негативний?

Характеристика власника негативного образу тіла

Люди, які мають негативний імідж тіла, відчувають, що їх зовнішній вигляд не відповідає тому, що очікують суспільство, родина, друзі та люди. Вони мають почуття неповноцінності, коли порівнюють себе з іншими.

Зазвичай у людей, які мають негативний образ тіла, виникають нереальні думки. Подивившись у дзеркало, вони побачать, що частини їх тіла потворні або навіть деформовані. Насправді, насправді кінцівки в порядку.

Психологи стверджують, що це нормально мати певні негативні думки про тіло. Однак, якщо ви завжди бачите себе негативним, і ваше сприйняття цього зберігається, це може бути ознакою іншої психіатричної проблеми, такої як дисморфічний розлад, соматопарафренія тощо.

Інший приклад негативного іміджу тіла - це люди, які вважають, що вони товсті, хоча вони насправді худорляві. Дослідники з Університету Іллінойсу виявили, що якщо худенькі та худорляві жінки вважають, що вони все ще товсті, вони частіше худнуть небезпечно, ніж ті, хто точно оцінив свою вагу. Дослідники з Північно-Західного університету також повідомили, що жінки, які були одержимі жиром в організмі, частіше його страждають зображення тіла негативний.

Характеристика позитивного власника зображення тіла

Якщо у вас позитивний образ тіла, вам буде добре, коли ви подивитеся на своє тіло в дзеркалі. Ви можете виявити, що ваша зовнішність все ще не відповідає стандартам, представленим у ЗМІ, суспільстві та сім’ї, але ви все одно відчуваєте задоволення від того, що має ваше тіло.

Ви також не бажаєте бути худішою, вищою або змінювати свою фігуру, щоб отримати позитивний імідж. Тому що сенс самого позитивного образу тіла полягає в тому, що ти почуваєшся комфортно з тілом, яке маєш зараз, незважаючи на всі його недоліки.

Будьте у фізичній формі - це вплив вашого позитивного світогляду на ваше тіло. Якщо ви знаєте, що можете підніматися і спускатися сходами, піднімати важкі предмети, садити і відчувати себе спритними, то набагато більше шансів мати тіло позитивний імідж. Дослідження в Університеті Флориди показало, що прості фізичні вправи можуть змусити людину почуватися краще.

Позитивний образ тіла розглядається як реальність того, як людина бачить себе таким, яким він є. Вони приймають частини свого тіла, які не є ідеальними, але все одно задоволені своїм тілом. Психологи кажуть, що почуття в собі не повинно бути пов’язане з тим, як ми бачимо своє тіло. Люди, які помічають це, як правило, почуваються краще з приводу своєї зовнішності.

Дослідження, проведене в Університеті Арізони, показало, що жінки, які мали високу підтримку сім'ї та мали менший тиск, щоб виглядати худішими та красивішими, мали більш позитивний образ тіла.

Як змінити негативний образ тіла на позитивний?

Створення позитивного іміджу тіла починається з побудови хороших стосунків із собою. Для цього потрібні впевненість у собі, позитивне ставлення та емоційна стабільність.

1. Підвищити впевненість у собі

Коли ви добре бачите свою особистість і виявляєте, що інші люди почуваються добре до вас, ви можете почуватися впевнено. Тож якщо ви все-таки оцінюєте свою особистість негативно, ви можете бути надмірно стурбовані тим, як нас бачать інші люди.

Нагадайте собі, що справжньої краси зовні не видно. Коли ти почуваєшся добре в собі і в тому, хто ти є, ти будеш носити себе з великою впевненістю і змусити думати, що бути красивою насправді не пов’язано з тим, як бути супермоделлю, це пов’язано із серцем і розумом. Тоді одягніть свій улюблений одяг, так ви отримаєте кращу впевненість.

2. Виховувати позитивне ставлення

Позитивне ставлення з’явиться, коли ви приймете всі свої сильні та слабкі сторони. Ви повинні знати, що негативні установки, як правило, змушують вас поводитися як перфекціоніст, подобається порівнювати і дуже критично чи осудно ставитися до себе та інших. Такі установки характерні для анорексиків та людей з психічними розладами іміджу тіла.

• Перфекціоністи можуть створювати негативні почуття щодо вашого тіла і можуть зірвати ваше бажання бути кращими.
• Насолода порівнянням себе та інших може збільшити негативне самосуд.
• Висока критичність або осуд до інших може збільшити ймовірність того, що ви зробите це собі.

3. Зосередьтеся на тій частині, яка вам подобається

Ви повинні цінувати те, що може зробити ваше тіло, наприклад біг, танці, дихання, сміх тощо. Подивіться на своє тіло в цілому, не фокусуйтеся лише на одній кінцівці, а запишіть це список першої десятки що вам подобається в собі.

4. Сильніші емоції при спілкуванні з іншими людьми

Емоційна стабільність з’явиться, коли ви зможете підтримувати зв’язок між почуттями, думками та бажаннями, коли будете ділитися досвідом з іншими. Щоб мати позитивний образ тіла, ви повинні вміти підтримувати свої почуття перед негативними словами інших людей.

Фокус у тому, що почніть оточувати себе позитивними людьми. Це полегшить вам почуття себе добре. Вони дадуть вам підтримку, щоб полюбити себе.