Зміст:
- Який вміст грейпфрута?
- Користь грейпфрута для дієти
- Різні способи скористатися грейпфрутом
- На що доводиться звертати увагу
Останнім часом червоний грейпфрут називають англійською мовою грейпфрут стати одним із плодів, що зростають. Ви можете легко знайти цей фрукт на ринках або в супермаркетах. Окрім цього, хто зробив грейпфрут Досить популярними є різні галузі, від краси до їжі та напоїв, що пропонують товари від аромату чи смаку грейпфрут солодке і свіже. Виявляється, за свіжістю і смаком цього екзотичного фрукта грейпфрут поживна для схуднення. Отже, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати червоний або грейпфрут грейпфрут для дієти.
Який вміст грейпфрута?
Грейпфрут - це вид апельсина, який зустрічається в країнах із субтропічним кліматом. Вперше цей фрукт був виявлений на острові Барбадос, Південна Америка, в результаті схрещування солодкого апельсина з грейпфрутом. Смак схожий на інші цитрусові, які кислі та злегка солодкі. Плід грейпфрут включаючи продукти з низьким вмістом калорій та низьким вмістом цукру відповідно до глікемічного індексу. Ось деякі поживні речовини, що містяться в одному фрукті грейпфрут середнього розміру, відповідно до ваших щоденних потреб.
- Вітамін С (107,4%)
- Вітамін А (79%)
- Пантотенова кислота (14,4%)
- Мінерали міді (13,2%)
- Клітковина (11,2%)
- Калій (10%)
- Вітамін B1 (8,2%)
Користь грейпфрута для дієти
Щоб допомогти вам схуднути, грейпфрут містить фермент, який називається активна протеїнкіназа. Цей фермент допомагає вашому організму переробляти цукор і жир, щоб процес метаболізму був швидшим. Завдяки плавному обмінному процесу вам буде легше схуднути. Зазвичай активний фермент протеїнкінази починає спалювати цукор і жир під час тренування, щоб м’язи отримували енергію. Однак цей фермент також почне працювати, коли ви його споживаєте грейпфрут оскільки цей фрукт має сполуки нооткатон який часто міститься в цитрусових. Ці сполуки здатні активувати певні ферменти у вашому організмі, спалювати калорії та зменшувати накопичення жиру в шлунку.
Дослідження, проведене UC Berkeley в США, стверджує, що зміст нарінгін міститься в грейпфрут також може допомогти схуднути та збалансувати рівень цукру в організмі. У ході дослідження учасникам було запропоновано споживати половину грейпфрутових червоних фруктів перед їжею протягом 12 тижнів. Результат - маса тіла учасників дослідження, які споживали половину грейпфрут до їжі виявилося зменшеним більше, ніж тим, хто не їв цей фрукт. Коли ви їсте фрукти перед їжею, ви стаєте ситішими, тому обмеження порції їжі та кількості калорій стає простішим. Окрім того, ви також не швидко зголоднієте або піддастеся спокусі знайти закуски, що містять надмірну кількість цукру або солі.
Різні способи скористатися грейпфрутом
Якщо ви хочете пришвидшити процес схуднення, ви можете відразу регулярно вживати червоний грейпфрут. З’їжте половину фруктів грейпфрут або вживання соку перед обідом або вечерею допоможе вам утримати порції від надмірної їжі. Ви також можете змішати грейпфрут для дієти у своєму фруктовому салаті або їжте його разом з нежирним йогуртом. Хоча вплив на схуднення не такий великий, деякі люди також змішують ці скибочки фруктів у звичайній воді або чаї. Оскільки на смак він свіжий, ви будете пити частіше. Вживання достатньої кількості води щодня виявилося ефективним для схуднення.
На що доводиться звертати увагу
Грейпфрут пропонує незліченну користь для здоров’я. Однак ви повинні бути обережними, вживаючи цей фрукт, якщо приймаєте ліки. Різні дослідження показали, що при споживанні під час прийому певних ліків ви ризикуєте відчути побічні ефекти, які можуть загрожувати вашому здоров’ю. Ліки, на які ви, швидше за все, відреагуєте грейпфрут включаючи препарати, що знижують рівень холестерину, такі як симвастатин та ловастатин, препарати від гіпертонії та препарати для лікування тривожних розладів. Рекомендуємо спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, чи можна його приймати грейпфрут для дієти протягом періоду лікування.
