Залежність від локшини швидкого приготування можна подолати за допомогою цих 6 надійних прийомів

Характерний смак та практичний спосіб приготування є основною привабливістю для любителів локшини швидкого приготування. Однак будьте обережні, якщо ви залежні від локшини швидкого приготування. Причина полягає в тому, що при надмірному споживанні локшина швидкого приготування дуже ризикує для здоров’я.

Проблема в тому, що багатьом людям важко відірватися від локшини швидкого приготування. Ейт, це не означає, що це неможливо зробити, ти знаєш. Ось шість порад щодо подолання залежності від локшини швидкого приготування, які ви можете застосувати.

Ви вже пристрастилися до локшини швидкого приготування

Перш ніж дійти до суті проблеми, спробуйте перевірити наявність ознак нижче. Якщо наступні умови відповідають вашій ситуації, це означає, що ви захоплені локшиною швидкого приготування.

Часто виникає бажання з'їсти локшину швидкого приготування, навіть якщо ви вже їли і не голодні.
Коли нарешті з’їдете локшину швидкого приготування, ви переїдаєте. Наприклад, до двох і більше порцій.
Відчуваючи провину після вживання локшини швидкого приготування, але буде продовжувати їсти знову, коли з’явиться така можливість.
Пошук виправдань, щоб з’їсти локшину швидкого приготування.
Намагаючись приховати цю залежність від інших людей, наприклад, від батьків чи подружжя.
Неможливість контролювати себе, хоча ви знаєте (або відчували) небезпеку вживання занадто багато локшини, наприклад, набору ваги.

Як зупинити або зменшити вживання локшини швидкого приготування

Якщо ви відчуваєте принаймні три чи чотири ознаки звикання вище, це означає, що вам слід почати вживати заходів для зменшення споживання локшини швидкого приготування. Щоб не заплутатися, з чого почати, зверніть увагу на наступні рекомендації.

1. Не зупиняйтеся відразу

Ви помиляєтесь, якщо відразу ж намагаєтесь взагалі припинити їсти локшину швидкого приготування. Замість того, щоб працювати, цей метод насправді змусить вас ще більше жадати. Отже, починайте зменшувати частоту вживання локшини швидкого приготування повільно.

Наприклад, ви їсте локшину майже щодня. Спробуйте обмежити частоту до двох разів на тиждень. Після успіху зменшіть його ще раз на тиждень. Продовжуйте, поки не зможете стриматися, коли з’явиться бажання їсти локшину.

2. Замініть приправу з локшини натуральними спеціями

Що робить локшину швидкого приготування таким чином збирати це пікантний смак. Сучасна людська мова перетворилася на легку залежність від сильних харчових смаків, таких як солоний, солодкий і гострий. Отже, одним із способів зупинити звикання до локшини швидкого приготування є зміна смаку.

Вживаючи локшину, відмовтеся від спецій швидкого приготування і замініть їх натуральними спеціями. Часник, перець, цибуля-порей, сіль, перець чилі та коріандр можуть бути на ваш вибір. З часом мова буде дедалі більше звикати до цих природних смаків.

3. Додайте здорові продукти, такі як справжні овочі або курка

Щоб полегшити перехід від локшини швидкого приготування до іншої корисної їжі, змішайте улюблену локшину швидкого приготування зі здоровою їжею. Додайте зелень гірчиці, моркву, бок-чой, капусту або брокколі. Замість того, щоб їсти локшину швидкого приготування з котлетами заводської обробки, слід додати справжню курку або яловичину. Ви також звикнете їсти здорову їжу і почнете залишати локшину швидкого приготування з дуже мінімальним харчуванням.

4. Не зберігайте вдома локшину швидкого приготування

Вам буде легше спокуситися їсти локшину, якщо вона є вдома. Тому не купуйте більше однієї упаковки локшини швидкого приготування. Тяга зазвичай зникає сама по собі через деякий час або коли ви їсте іншу їжу.

Якщо ви все ще відчуваєте бажання з’їсти локшину, пройдіться до найближчого магазину. Окрім того, що ходьба живить тіло, цей трюк також принесе вам час, щоб тяга пройшла сама по собі. Ви також можете сильно спрагнути. Ви також вип’єте багато води і будете ситі, перш ніж придбати локшину.

5. Навчіться готувати

Деякі люди захоплюються локшиною швидкого приготування, оскільки її так просто приготувати. Особливо, якщо ви голодні. Щоб змінити цю звичку, навчіться готувати. Починаючи від простих страв, таких як омлети, і закінчуючи складними стравами, таких як суп. Якщо ви вмієте готувати, ви будете більш креативні і не будете вибирати локшину швидкого приготування, коли будете голодні.

6. Попросіть про допомогу інших

Якщо всі засоби були використані, але не увінчалися успіхом, вам потрібна допомога інших. Попросіть найближчих людей, таких як ваш чоловік або найближчий друг, надати підтримку, одна з яких - не їсти локшину швидкого приготування, коли ви з вами. Якщо це дуже важко, ви також можете звернутися до психолога або терапевта, який допоможе вам подолати залежність.