П’ята болить, коли довго стоїш, сидячи, це може бути причиною

Небагато людей скаржаться на те, що болять п’ята після тривалого вставання з сидячого положення або лежачи. Біль у п’яті після тривалого відпочинку ноги є характерною особливістю п’яткової шпори. Що таке п’яткові шпори? Як лікувати? Дізнайтеся відповідь у наступному огляді.

П’яткові шпори - причина болю в п’яті при вставанні

П’яткові шпори - це довгі, загострені або зігнуті кісткові виступи на нижній стороні п’ятки, що утворюються з відкладень кальцію. Окрім відомого як п’яткова шпора, цей стан також відомий як п’яткова кістка, остеофіт або шпораПекельні шпори.

Ці кісткові виступи зазвичай мають розмір близько 1,5 см і їх можна побачити лише на рентгені. Якщо цей стан неможливо довести за допомогою рентгенівських променів, лікар скерує стан на синдром п’яткової шпори.

Симптоми, що виникають через п’яткову шпору

Повідомляючи від WebMD, п’яткові шпори можуть викликати дуже болючу п’яту, коли просто встаєте після тривалого сидіння, особливо вранці. Біль буде тупим протягом дня.

Однак п’яткові шпори не завжди відразу викликають біль у п’яті. Деякі люди спочатку нічого не відчувають, але біль починає поступово з’являтися з часом, коли кістки змінюються.

Симптоми п’яткової шпори, які можуть з’явитися, включають:

Різкий біль, як ножем, що заколює п’яту
Тупий біль у п’яті
Запалення і набряк передньої частини п’ят
З’являється відчуття тепла, яке поширюється навколо п’яти
Під каблуком є невеликий кістковий виступ

Причини п’яткової шпори

П’яткові шпори викликані затверділими відкладеннями кальцію під п’яткою. З часом ці відкладення утворюють нові кісткові виступи. Крім того, п’яткові шпори можуть також виникати внаслідок тиску на м’язи та зв’язки ніг, багаторазових травм розриву мембрани, що покривають п’яткову кістку, а також розтягування підошовної фасції.

Хто ризикує за це?

П’яткові шпори більш схильні до ризику:

Спортсмени, діяльність яких часто бігає або стрибає
Люди, у яких високі склепіння ніг
З віком гнучкість підошовної фасції зменшується, а мембрана, що покриває п’яткову кістку, стає тоншою
Використання непридатного взуття
Майте надлишкову масу тіла
Наявність розладу ходи, який викликає тиск на п’яткову кістку, зв’язки або нерви навколо неї

Крім того, кілька медичних захворювань також можуть спричинити появу п’яткової шпори, наприклад:

Синдром Рейтера або реактивний артрит
Хвороба Марі-Штрюмпеля
Ідіопатичний дифузний скелетний гіпостоз
Підошовний фасциит

Лікування та догляд, а також запобіжні заходи щодо п’яткової шпори

Існує багато методів лікування для зняття п’яткової шпори, таких як домашній догляд, прийом ліків та процес хірургічного втручання. Деякі процедури, які можна зробити вдома, включають:

Відпочивайте, щоб зменшити тиск і набряки в ногах
Застосовуйте лід для зменшення болю та набряків
Використовуючи вставки для взуття (виготовлені на замовлення ортези), який розміщений під каблуком
Використання м’якого взуття для зменшення тиску та болю, що виникає

Люди, у яких є п’яткові шпори та підошовний фасциїт, можуть не покращитися лише при відпочинку. Тому що біль повторюється і буде посилюватися після того, як ви прокинетесь зі сну та коли будете стояти або ходити. Біль стає все менше і менше, коли ви продовжуєте ходити, але повернеться після відпочинку.

Якщо у вас виникають болі в п’яті через п’яткові шпори, які зберігаються більше одного місяця, вам слід проконсультуватися з лікарем. Зазвичай лікарі пропонують звичайні нехірургічні методи лікування протягом 9-12 місяців, такі як:

Вправи на розтяжку
Виконуючи стрічку (прямі ноги), щоб відпочити стиснуті м’язи та сухожилля
Відвідування лікувальної фізкультури
Шинування ноги вночі

Існує кілька ліків, які можуть полегшити симптоми п’яткової шпори, такі як парацетамол або ібупрофен, які легко придбати в аптеках. У деяких випадках лікар порекомендує ввести кортикостероїд для зняття запалення в області п’ят.

Більше 90% людей із п’ятковою шпорою одужують за допомогою нехірургічного лікування, однак, якщо це не допоможе, буде проведена операція, така як видалення підошовної фасції та видалення зайвої кістки. Після операції вам може знадобитися відпочити, скористатися бинтом, шина, литі або тимчасові милиці.

Як це запобігти?

Щоб запобігти появі болю в п’яті через п’яткову шпору, тоді починайте звертати увагу на те, що ви робите, особливо на ногах. Використовуйте взуття, яке відповідає вашим активності та розміру стопи.

Потім підтримуйте свою вагу, підтримуючи споживання їжі та регулярні фізичні вправи, щоб зменшити тиск на ноги. Однак не забувайте про розминку та охолодження ні до, ні після тренування.