Апетит коливається через стрес, знаєте, як це?

Стрес - це природна річ, і кожен її переживав. Як правило, стрес виникає, коли є сімейні проблеми, робота в офісі, навколишнє оточення. Незважаючи на це, ви повинні бути розумними в управлінні стресом, щоб він не затягувався і, зрештою, погано впливав на фізичне та психічне здоров’я. Той, який часто стає розеткою при стресі - це їжа. Багато хто стверджує, що вони їдять багато через стрес, але є і ті, хто їсть менше. Насправді, як, блін, може стрес вплинути на апетит людини?

Апетит може коливатися через стрес

Як повідомляється на сторінці Гарвардської медичної школи, коли виникає стрес, частина мозку, яка називається гіпоталамусом, вивільняє гормон кортикотропін, який функціонує для придушення апетиту.

Мозок також посилає наднирковим залозам над нирками повідомлення про вивільнення більшої кількості гормону адреналіну (часто відомого як гормон адреналін). Цей адреналін допомагає викликати реакцію організму на затримку прийому їжі. Це один з відносин стрес-їжа, який може трапитися з кожним.

Якщо стрес триватиме або триватиме, історія знову буде іншою. Надниркові залози виділяють інший гормон, який називається кортизолом, і цей гормон впливає на підвищення апетиту, а також посилює загальну мотивацію, включаючи мотивацію до їжі.

Високий рівень гормону кортизолу разом з високим рівнем інсуліну в організмі може в кінцевому рахунку підвищити рівень гормону грелін. Грелін, також відомий як "гормон голоду", діє як сигнал для мозку, щоб їсти і зберігати калорії та жир ефективніше. Тому збільшення цього гормону може ускладнити схуднення людям, вага може збільшитися.

І навпаки, якщо хтось перебуває в стресі, а потім не хоче їсти, це означає, що гормон, що виділяється під час стресу, пригнічує голод і в кінцевому рахунку знижує апетит. Це насправді залежить від того, як організм реагує на стрес, який переживається. Отже, може статися, що ваш апетит коливається через стрес.

Шкідливі харчові звички, що виникають через стрес

Не тільки ваш апетит коливається, стрес також змушує вас виконувати різні шкідливі харчові звички. Які шкідливі харчові звички є наслідком стресу?

• Надмірне вживання кави. Відчуваючи великий тиск, стресована людина сподівається не спати, щоб закінчити всю свою роботу, поки вона не закінчиться. Саме це зрештою змушує людей, які переживають стрес, також бракувати часу для відпочинку.
• Неправильний вибір їжі. Деякі люди, оскільки рівень кортизолу в них зростає, прагнуть до їжі з високим вмістом жиру, цукру та солі. Як результат, у багатьох є картопляні чіпси, морозиво чи інша шкідлива їжа під час стресу. Потрапляючи в організм, їжа, що містить жир та цукор, здається, інгібує вплив на діяльність мозку, що відіграє певну роль у виробленні та переробці стресу та емоцій. Це робить продукти з високим вмістом цукру та жиру тим, що тіло шукає для боротьби зі стресом у той час.
• Пропустити їжу та пиття. Зіткнувшись із напруженими і напруженими днями, люди забувають їсти, не кажучи вже про те, щоб вибрати пріоритет здорового харчування. Нарешті я пропустив сніданок, не встиг пообідати, бо все ще був зайнятий, забув вечерю. Якщо у вас це є, ви можете не їсти за день. Ви можете забути не лише їсти, навіть пити.

Вплив шкідливих харчових звичок при стресі

Взаємозв'язок стресу та їжі впливатиме на різні умови. Коли ви їсте недостатньо або не задовольняєте потреби організму необхідними поживними речовинами, рівень цукру в крові може зрости. Це підвищення призведе до перепадів настрою, втоми, зниження концентрації уваги та інших негативних наслідків.

У довгостроковій перспективі такий стан може призвести до гіперглікемії. Гіперглікемія, яка не обробляється та не управляється належним чином, спричинить різні довгострокові ускладнення, такі як хвороби серця, цукровий діабет 2 типу, пошкодження нервів, пошкодження нирок та інші.

Занадто багато кофеїну може також спричинити зниження концентрації, низьку продуктивність, порушення сну та підвищення рівня кортизолу в крові.

Поганий вибір їжі також може зрештою знизити імунітет організму, роблячи його більш сприйнятливим до хвороб. Особливо, якщо ви їсте лише продукти з високим вмістом калорій, але з низьким вмістом поживних речовин.

Зниження витривалості може також статися, коли люди, які перебувають у стресі, вирішили не їсти. Це знижує його здатність боротися з хворобами та запаленнями. Від цього знижений імунітет може потім поширитися на різні інші стани здоров'я.