Чому стрес викликає головний біль? & бик; привіт здоровий

Стрес не просто робить вас розфокусованим через перенапруженість розуму. Часто стрес, який продовжує нарощуватись, насправді змушує голову збиватися. Головні болі можуть посилитися, коли стрес посилюється. Чому, справді, стрес викликає головний біль?

Що спричиняє стрес для головного болю?

Організм сприймає ваш стрес як загрозу. Отже, щоб захиститися, організм випустить групу гормонів стресу, таких як адреналін, кортизол і велика кількість норадреналіну. Ці гормони працюють для знищення непотрібних функцій організму, таких як травлення.

У той же час гормони адреналін та кортизол спричиняють збільшення частоти серцевих скорочень та розширення судин, щоб переносити кров до частин тіла, що відповідають на фізичний стан, таких як стопи та кисті. Оскільки серце концентрує приплив крові до нижньої частини тіла, мозок не отримує достатньої кількості кисневої крові. В результаті знижується робота мозку. Ось чому багато людей відчувають головний біль, коли перебувають у стресі. Крім того, стрес також спричиняє надмірну напругу м’язів у вашій голові.

Стресові головні болі викликані типом головного болю напруги (головний біль напруги). Головний біль напруги характеризується тупим болем, який відчуває тиск і зв’язування на голові і поширюється над головою, але не пульсує. Це часто супроводжується відчуттям дискомфорту або напруги в задній частині шиї. Ви можете відчувати головний біль напруги протягом 30 хвилин або навіть більше (до 7 днів).

Стресові головні болі виникають не через мігрені

Головний біль напруги відрізняється від головного болю мігрені. Якщо відчувається, що головний біль напруги поширюється по всій голові, біль при мігрені часто пульсує і концентрується лише на одній стороні голови.

Крім того, головний біль при мігрені може погіршити фізичні навантаження, якими ви займаєтесь, наприклад, підйом і спуск по сходах або яскраве світло та гучні звуки. На головний біль напруги не впливають фізичні навантаження або чутливість до звуку та світла.

Крім того, мігрень також може супроводжуватися іншими симптомами, такими як нудота та блювота. Головний біль напруги не проявляє жодного з цих симптомів.

Лікуйте і попереджайте головний біль через стрес в офісі

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб стрес не створював головного болю на роботі. Наприклад:

• Приймайте знеболюючі препарати НПЗЗ або парацетамол, як тільки виникає біль.
• Практикуйте техніки глибокого дихання, медитації або простих розтяжок для зняття стресу.
• Для зняття головного болю прикладіть холодний компрес до хворої шиї або скронь.
• Поліпшити поставу сидячи. Не сидіть згорбившись.
• Зробіть невелику перерву, коли ви втомилися на роботі.
• Уникайте куріння, оскільки куріння може посилити стрес-головний біль.