Чому не можна присісти, щоб позбутися жиру на животі? & бик; привіт здоровий

Наявність жирових відкладень у шлунку може призвести до того, що ми почуваємося менш впевнено і намагаємося позбутися від нього. Один із способів - це фізичні вправи, наприклад, присідання в надії, що це може позбутися від жиру на животі.

Метод спалювання жиру шляхом вправ для зосередження уваги на певних частинах тіла відомий як зменшення на одну пляму. Чи правда, що цей метод ефективний?

Чому присідання та методи зменшення на одну пляму інший неефективний

Фізичні вправи зосереджуються лише на певних частинах тіла - це найвідоміший міф у спробах зменшити жирові відкладення. Цей метод часто вводять у спорт із різноманітними рухами. Але насправді всіх цих рухів недостатньо ні з точки зору інтенсивності, ні рекомендованого часу для фізичної активності.

Якщо ви робите цей метод вправ лише без достатніх фізичних навантажень, то, швидше за все, у вашому організмі не відбудеться суттєвих змін.

Нерозуміння методу зменшення на одну пляму Вас попросять тренувати м’язи певних частин тіла, щоб зменшити рівень жиру в цій частині. Незважаючи на те, що це звучить розумно, функція організму в регулюванні жирового шару насправді не працює таким чином.

Цей метод вправ може допомогти метаболізувати жир навколо тренованої частини, але це не дуже важливо. Жирова тканина в тілі залишатиметься таким чином, що ефект буде майже непомітним. Отже, просто присідання не автоматично спалює жир у шлунку.

Причина присідань недостатньо ефективна, щоб втратити жир на животі

Один із спортивних методів зменшення на одну пляму Що добре відомо у втраті жиру на животі, це рух хрускіт або присідання. Цей рух допоможе збільшити м’язову масу, щоб вона стала сильнішою, але не значно зменшила жир на животі.

Це пов’язано з тим, що коли ми робимо присідання, метаболізм жиру відбувається не тільки в шлунку, але й у всьому тілі. Таким чином, метаболізм жиру навколо шлунка, коли ми робимо присідання, є лише невеликою частиною загального процесу метаболізму жиру в організмі.

Загалом скорочення різних жирових тканин залежить від того, скільки калорій ми спалюємо під час фізичних вправ. Це залежить від часу та інтенсивності фізичних навантажень. Вправа з методами зменшення на одну пляму Ті, хто покладається виключно на один рух, такий як присідання, як правило, менш ефективні при схудненні та спалюванні жиру в певних частинах тіла, таких як шлунок.

Цей метод також може призвести до травми м’язів або втоми в частині, яка тренується занадто довго. Але це не означає, що жир в частинах тіла, які відчувають зменшення жирового шару.

Крім того, ще одна причина, по якій цей метод не працює, полягає в тому, що організм має власну систему регулювання жирового шару, яка значною мірою визначається генетикою та статтю.

У чоловіків накопичується жир у животі, а у жінок - навколо стегон, тому з цією частиною буде дуже важко втратити жир. Однак все ще можна зменшити загальний жировий шар.

Які методи ефективні для втрати жиру в організмі?

Так само, споживаючи їжу, організм буде отримувати калорії і розподіляти їх по всіх частинах тіла. Ефективне спалювання жиру можна зробити лише за допомогою фізичних вправ у цілому.

Якщо ви хочете втратити жир на животі, вам потрібно спочатку знизити загальний відсоток жиру в організмі. Ось кілька порад, які можна зробити для ефективного зниження рівня жиру в організмі:

1. Впровадити здоровий спосіб життя

Це робиться шляхом дотримання режиму прийому їжі для регулювання накопичених калорій та регулярних фізичних навантажень, щоб запобігти збільшенню ваги, одночасно зменшуючи надлишок калорій в організмі. Підтримка режиму споживання і адекватна фізична активність відіграють важливу роль у визначенні відсотка жиру в організмі.

2. Спорт з різноманітними рухами

Різноманітні рухи допоможуть спалити загальний жир у тілі, щоб він міг ефективніше знижувати відсоток жиру, одночасно підвищуючи фізичну форму, ніж просто певні рухи.

3. Збільшити інтенсивність вправ

Поступове збільшення інтенсивності важливо, щоб тіло могло краще спалювати жир під час вправ з більшою інтенсивністю та метаболізмом кисню, особливо якщо ви робите кардіо вправи, такі як біг та віджимання.