Чому важко схуднути, чому старієш?

Чим старші ви, тим важче схуднути. Саме так почуваються люди старше 40 років. Дієта, яка проводиться, є меншою, ніж дієта в молодому віці. Як це могло статися? Що ускладнює схуднення, коли людина стає старшою? Перевірте наступні огляди.

Вік впливає на зусилля людини схуднути

Дієта є важливою складовою здорового життя. Це робиться для запобігання надмірної маси тіла, яка сприйнятлива до ризику захворювань, таких як діабет, хвороби нирок, інфаркти та інші захворювання. Дієта непроста, потрібна сильна воля, щоб дієта була успішною.

Коли ви молоді, дієту можна скласти, змінивши свій раціон та діяльність. Однак це ще складніше зробити, коли вам більше 40 років, щоб досягти максимальних результатів. На це впливає різниця між станом організму та також виконаною діяльністю.

Фактори, що впливають на схуднення, важко втратити, коли ви старієте

Втрата ваги вимагає більше зусиль у міру дорослішання, оскільки на це впливають такі фактори:

1. Зменшення м’язів

У міру дорослішання м’язова тканина тіла зменшується. На це впливають гормональні зміни, через які організм не може відновлювати пошкоджені м’язові клітини. Коли м’язові клітини зменшуються, калорії не спалюються нормально. Це призводить до того, що організм товстіє.

Крім того, труднощі в схудненні у людей похилого віку також спричинені міцністю м’язів, зв’язок та сухожиль, які стають жорсткими. Це робить людей, які старіють, обмеженою витривалістю.

Люди, які старіють, не будуть такими активними, як раніше. Вони будуть втомлюватися швидше, а їх здатність залишатися активними заважає їх здоров’ю. Отже, калорії, які слід спалити в енергію, осідають разом з жиром і змушують набирати вагу.

Все це впливає на дієту, яку вони роблять, вони не можуть займатися спортом, як колись були молодими. Вони будуть втомлюватися швидше і обмежуватимуться кількома видами вправ відповідно до своїх умов.

2. Якість сну знижується

Старіючи, якість сну у вас також знизиться. Це пов’язано з появою порушень сну, пов’язаних із захворюваннями та наслідками вживання наркотиків. Вони відчують поганий сон і навіть прокидаються вночі. Незважаючи на те, що їм доводиться висипатися близько восьми годин на день.

Якщо воно продовжиться, біологічний годинник організму буде порушений. Нарешті, вночі вони не зможуть заснути, або стануть сонними, або вирішать подрімати. Що ж, коли сон порушується, це робить гормони в організмі незбалансованими. Це в подальшому змушує калорії спалюватись неправильно та оптимально.

3. Зміни метаболізму

Доповідаючи з Hufftington Post, Dr. Оз сказав, що люди у віці 40 років будуть відчувати зниження обміну речовин, що зменшується на 5 відсотків кожні десять років. Метаболізм - це процес формування енергії в організмі, якщо цей процес сповільнюється, то спалюється менше калорій. Тому, коли ви старієте, споживання калорій у вашому організмі потрібно зменшувати, щоб уникнути зайвої ваги.

Хоча це складніше, люди, які старіють, повинні дотримуватися здорового, збалансованого харчування. Якщо ви сумніваєтесь і плутаєтеся у розробці дієтичного меню, яке відповідає вашим потребам, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем та дієтологом. Це допоможе вам вибрати дієту та тип вправ, які відповідають вашому харчуванню та відповідають здоров’ю. Крім того, підтримуйте кращий режим сну та зменшуйте стрес.