Прокинутися вранці без причини? можливо, це причина

У цьому світі є два типи людей. Ті, хто може розслабитися, прокидаються вдень, а ті, хто все ще прокидається рано вранці, хоча вони навмисно спали пізно вночі, бо знають, що сьогодні свято. Ви другий тип людини - коли б і в яких умовах не було, організм не буде співпрацювати, тому ви завжди прокидаєтесь вранці? Буяр мав усі плани відпочити по неділях, бо ти вже був свіжим, хоча було ще 5 ранку. Цікаво, чому?

Ви завжди прокидаєтесь вранці, тому що ваше тіло має власну тривогу

Простіше кажучи, причина, по якій ви завжди можете прокинутися вранці, навіть якщо ви не встановите будильник, полягає в тому, що тіло вже має власну тривогу, яка називається циркадним ритмом.

Циркадний ритм регулює кожен аспект нашого життя зсередини, особливо регулюючи, коли ви йдете і прокидаєтесь за схемою зміни звичок, фізичної активності, розумової поведінки, поведінки, навіть до світлих умов вашого оточення протягом 24-годинного циклу. Біологічний годинник цього організму також допомагає регулювати вироблення гормонів, температуру тіла та різні інші функції організму.

Сон - це спосіб, яким циркадні годинники тіла автоматично перезавантажуються. Похмура атмосфера та холодна погода вночі спонукають мозок виділяти збуджуючі сон гормони мелатонін та аденозин, що вказує на те, що вам пора спати. Ці два гормони будуть продовжувати вироблятися протягом ночі, щоб ви не спали.

Добовий ритм працює у відповідь на зміни світла та темряви. Ось чому, як тільки настає ранок, вироблення цього сонливого гормону почне руйнуватися і повільно замінюватиметься гормонами адреналіном та кортизолом. Адреналін і кортизол - гормони стресу, які допомагають вам залишатися зосередженими та настороженими після пробудження вранці. Гормони, що викликають сон, аденозин і мелатонін, як правило, перестають вироблятися приблизно в 6-8 ранку.

З іншого боку, є багато речей, які можуть змінити роботу добового ритму. Одним з найпоширеніших є збільшення віку. На думку експертів, безсоння є одним із нормальних і загальних симптомів старіння. Здатність організму довше спати природно зменшується з віком. Тому, навіть якщо ви свідомо спали пізно вночі, ви все одно можете прокинутися рано. Особливо вразливі до цього люди похилого віку старше 65 років. Насправді вони можуть бути сонними в перші години, але все одно прокидаються на світанку або рано вранці.

Ще одна причина, чому ви завжди прокидаєтесь вранці

Звичка вставати вранці, як правило, зумовлена ​​роботою циркадного ритму, на який потім може впливати процес старіння. Поки ця проблема не надто серйозна і не заважає вашій повсякденній діяльності, вам не потрібно хвилюватися. Однак існує кілька захворювань, які можуть змусити вас «старанно» прокидатися вранці, хоча ви насправді цього не хочете.

1. Безсоння

Безсоння - одна з причин, коли ваші звички рано вранці проявляються випадково. Людині, яка страждає безсонням, дуже важко почати спати та / або спати всю ніч. Однією з класичних ознак безсоння є прокидання занадто рано. Це, як правило, спричинене порушенням вироблення гормонів, що викликають сонливість, через що у вас виникають проблеми зі сном і навіть прокидання рано вранці. Існує багато факторів ризику безсоння.

2. Тривога і депресія

Тривожні розлади та депресія - це розлади настрою, які можуть змусити вас завжди прокидатися раніше. Як і безсоння, ця проблема з розладом настрою може ускладнити вам сон, вночі або вранці. Для лікування цих причин вам можуть знадобитися ліки або консультація за допомогою психолога або психіатра.

3. Апное сну

Апное сну - це серйозне порушення сну, яке призводить до зупинки дихання під час сну через закупорені дихальні шляхи. Через цю перешкоду потік повітря до легенів застоюється, внаслідок чого людина раптово прокидається із задишкою від задушливого відчуття. Апное сну може знизити якість сну, оскільки органи, особливо мозок, не отримують достатньої кількості кисню. Як результат, ви погано спите і швидко відчуваєте втому, тому наступного дня прокидаєтесь рано.