Зміст:
- Роль вітаміну С та цинку у підтримці витривалості під час голодування
- Де можна взяти вітамін С та цинк?
Протягом місяця Рамадан мусульмани повинні дотримуватися посту протягом 30 днів. Людям, які поститься, заборонено їсти, пити, і вони повинні дотримуватися інших обмежень від сходу до заходу сонця. За підрахунками, в Індонезії доводиться постити по 13 годин щодня.
Під час посту не можна їсти і пити вільно, як зазвичай. Їсти дозволяється лише після заходу сонця до кінця трапези. Ці дієтичні зміни заважають організму отримувати споживання їжі та напоїв протягом дня. Як результат, ви легше втомлюєтесь і сприйнятливі до таких захворювань, як грип.
Однак не хвилюйтеся, ви все одно можете перехитрити це, вживаючи джерела їжі, багаті вітаміном С і цинком. Давайте, дивіться огляд важливості вітаміну С та цинку нижче.
Роль вітаміну С та цинку у підтримці витривалості під час голодування
Незважаючи на те, що ви постите, ви все одно повинні бути активними. Їжа, яку слід використовувати як паливо для енергії, може бути недостатньо доступною. Організму також неминуче доводиться використовувати жир як запасну енергію. Ну, вітамін С відіграє важливу роль у цьому.
Коли організм переробляє вітамін С, виділяється молекула, яка називається карнітин. Ці молекули транспортують жир у внутрішню частину мітохондрій. Потрапляючи всередину мітохондрій, жир перетворюється в енергію. Коли потреба організму у вітаміні С буде задоволена, процес перетворення жиру в енергію буде проходити безперебійно. Ви не будете відчувати слабкість і безсилля під час посту.
Вітамін С і цинк працюють разом для підтримки імунної системи (імунної). Вітамін С в організмі стимулює вироблення білих кров’яних тілець, завдяки чому організм стає сильнішим проти бактерій та вірусів. Як і вітамін С, цинк також відіграє роль у контролі та регулюванні імунної відповіді на інфекції та патогени (мікроби). Фокус полягає в стимулюванні активності щонайменше 100 ферментів в організмі, щоб органи тіла все ще могли нормально працювати.
Як повідомляв WebMD, д-р. Марк Мояд, MPH, дослідник з Мічиганського університету, сказав, що вітамін С дуже корисний для підтримки зниженого імунітету через стрес. За наявності вітаміну С стрес можна зменшити і більше не порушує баланс імунної системи.
Насправді вітамін С та цинк можуть зменшити симптоми грипу та пришвидшити процес відновлення організму. Це дозволяє тілу залишатися захищеним від грипу протягом місяця посту. Мало того, антиоксиданти, що містяться у вітаміні С, також захищають організм від хронічних захворювань, таких як рак, інсульт та серцеві захворювання.
Де можна взяти вітамін С та цинк?
Знаючи багато переваг вітаміну С та цинку, звичайно, ви не хочете його пропустити, так? Спокійно, вітамін С і цинк дуже легко знайти в їжі.
Продукти з високим вмістом вітаміну С включають апельсини, гуаву, полуницю та помідори. Хоча продукти, багаті цинком, включають брокколі, устриці, яловичину, шпинат, горох та омарів. Ви можете їсти ці продукти, багаті вітаміном С і цинком, на світанку або на піст.
Окрім їжі, ви також можете отримувати комбінацію вітаміну С і цинку безпосередньо з таких добавок, як Редоксон. Редоксон, що містить багато вітаміну С і цинку, доступний у вигляді шипучих таблеток, що полегшує пиття. Час прийому добавки можна регулювати відповідно до ваших потреб, вранці на світанку або вночі після переривання.
Вживання їжі, багатої на вітамін С та цинк у поєднанні з добавками Редоксан, безумовно, забезпечує подвійний захист імунної системи організму під час голодування. Отже, вам не потрібно турбуватися про падіння під час вашої діяльності в місяці Рамадан.
х
