Зміст:
- Тривожні розлади викликають проблеми з якістю сну
- Поліпшити режим сну у людей, які відчувають тривогу
Сон і тривога, ці дві проблеми часто взаємопов’язані. Тривога викликає проблеми зі сном, а відсутність сну може викликати тривогу. Якщо ви думаєте, що стикаєтесь із цими двома проблемами, які слід вирішити спочатку?
Тривожні розлади викликають проблеми з якістю сну
Тривога часто пов’язана з проблемами сну. Надмірні думки про страх і занепокоєння ускладнюють вам сон і можуть утримувати вас майже всю ніч.
Тим часом, як відомо, відсутність сну негативно впливає на здоров’я загалом, включаючи психічне здоров’я. Тому розуміння проблем тривоги та сну може бути фундаментальним для фізичного та емоційного здоров’я.
Занепокоєння - це почуття занепокоєння та неспокою, це стан, який є нормальним для людини у повсякденному житті. Переживання тривоги - це відповідь на страх, стрес або стресові ситуації. Наприклад, під час співбесіди на роботі, складання іспиту і навіть очікування повернення додому вашої дитини чи партнера може викликати у вас занепокоєння.
Тривога відрізняється від тривожних розладів. Тривожні розлади виникають, коли ця тривога виникає в надлишку. Стан, коли відчуття занепокоєння насправді не пропорційне існуючій ситуації і заважає повсякденному життю, тобто тривожний розлад.
Люди, що переживають тривогу, часто замислюються про свої турботи в ліжку і заважають їм добре заснути. Він може прокинутися посеред ночі через тривогу, яка триває. Це може пошкодити кількість і якість сну.
Серйозні розлади сну, включаючи безсоння, давно визнані загальним симптомом тривожних розладів. Але проблеми зі сном - не єдиний симптом тривоги. У багатьох випадках відсутність сну також може спровокувати або погіршити тривожні розлади.
Поліпшити режим сну у людей, які відчувають тривогу
Майте на увазі, не всі з тривожними розладами мають проблеми зі сном. Є також ті, хто відчуває тривожні розлади, але не відчуває симптомів порушення сну. Так само для тих, хто має проблеми зі сном, не завжди через занепокоєння. Багато речей, які викликають у людини проблеми зі сном, тривожність та тривожні розлади - лише одне з них.
Багато проблем зі сном виникають через проблеми зі сном. Наприклад, хтось може заснути лише до світанку, тому що їхнє повсякденне життя часто змушене дивитися драми або серфінгу в соціальних мережах, а не тому, що вони відчувають тривогу.
Найпростіший спосіб вирішення проблем зі сном - це поліпшення режиму сну людини. Послідовність годин сну та неспання повертається до природного ритму, необхідного організму.
Поліпшення режиму сну дуже важливо для фізичного та психічного здоров’я людини. У багатьох дослідженнях зазначено, що спати менше 5 годин на день ризикує відчути серйозні фізичні проблеми, пов'язані з серцем та іншими органами.
У випадку людей з тривожними розладами, які мають проблеми зі сном, лікування буде проводитися в черзі. Лікар призначить ліки і проведе психотерапевтичне лікування. Майте на увазі, ліки для виправлення проблем зі сном не можна приймати без призначення спеціаліста.
Спеціалісти-психіатри зазвичай лікують пацієнтів з тривожними розладами та серйозними проблемами сну, тому лікування є дуже важливим, щоб спочатку поліпшити режим сну.
Коли режим сну хороший, тоді медикаментозна терапія буде підтримуватися протягом декількох тижнів при повільно зменшеній дозі. Таким чином ритм сну повернеться природним шляхом.
У тих випадках, коли я часто маю справу, розлади сну часто нагадують вхід до когось із психічними проблемами. Якісний сон - це також одна з найважливіших речей для підтримки імунітету або імунітету для боротьби з інфекцією.
Якщо у вас виникають такі проблеми, негайно проконсультуйтеся та усуньте проблему зі сном.
Читайте також:
