Зміст:
Фобії - це одне з найсильніших тривожних розладів, що змушує людину відчувати надмірний страх перед певними ситуаціями, живими істотами, місцями чи предметами. Досить поширеним видом фобії є водна фобія (фобія вода).
Що таке водна фобія?
Водна фобія, також відома як аквафобія це надмірний і нерозумний страх води. Однак, як правило, не у всіх один і той же тип страху.
Деякі люди просто бояться глибокої води або великих хвиль, а інші можуть боятись, коли бачать воду, яка накопичилася в такій ємності, як басейн або ванна. До того ж у деяких людей є аквафобія може по-справжньому боятися потрапляння у воду, навіть якщо на вулиці ви бачите лише калюжі або бризок води.
Різні симптоми водної фобії
У людей, які мають фобіявода, спілкування з водою викликає власний страх. Однак зазвичай люди мають аквафобія розуміючи, що цей страх був абсурдним. До того ж, хтось досвідчений фобія вода матиме різні загальні симптоми, такі як:
- Надмірне почуття страху, тривоги та паніки при уявленні води.
- Надмірний і необгрунтований страх потрапляння у воду.
- Категорично уникайте води та всіх видів діяльності, пов’язаних з водою.
- Пітливість.
- Серцебиття.
- Ущільнення в грудях і утруднення дихання.
- Нудота.
- Запаморочення або непритомність.
Чому у когось фобія води?
Процитовано з Verywell Mind, причини фобія води, найпоширенішим є наявність поганих переживань щодо травми про воду в минулому. Наприклад, ви ледве не потонули, потрапили в аварію на човні та низку інших страшних подій, пов’язаних з водою.
Цей стан також може виникнути через низку негативних переживань, які ви пережили і пов’язані з водою. Крім того, є кілька доказів того, що фобії можуть передаватися у спадок генетично. Якщо у вас є сімейна історія фобій, то ви також ризикуєте фобіями.
Подолання водної фобії
Тому що аквафобія класифікується як специфічна фобія, як правило, є дві форми психотерапії, які зазвичай використовуються, а саме експозиційна терапія (експозиційна терапія) та когнітивно-поведінкової терапії.
Експозиційна терапія (експозиційна терапія) робиться шляхом продовження надання джерела вашого страху, а саме води. Коли вам дадуть вудку з водою, терапевт відстежує ваші реакції, думки, почуття та відчуття, щоб допомогти впоратися з тривогою. Терапевт може попросити вас наповнити ванну водою і попросити вас пограти на пляжі.
У той час як когнітивно-поведінкова терапія, яка називається CBT (когнітивно-поведінкова терапія) - це терапія, яка проводиться, кидаючи виклик вашому мисленню та вірі у воду. Навчившись кидати виклик своєму страху, ви дізнаєтесь, як подолати моделі думок і вірування про воду, які так вас лякають. Ця терапія також вчить контролювати негативні думки про воду набагато більше позитивних думок і повідомлень. Вона спрямована на вивчення нових способів боротьби зі своїм страхом.
Крім того, ваш терапевт, як правило, радить вам робити домашні засоби, ведучи журнали, практикуючи йогу або дихальні вправи.
Ваш лікар також призначить ліки для лікування різних симптомів тривоги та паніки, коли ви думаєте про це і потрапляєте під вплив води. Однак ліки, як правило, не дають як довготривале лікування, а лише на початку, коли у вас все ще виникають проблеми з контролем симптомів.
Вся ця терапія робиться для того, щоб ви почували себе комфортніше з водою. Тому зверніться за професійною допомогою для боротьби з водною фобією. Причина в тому, що за допомогою правильного терапевта вашою фобією можна керувати і навіть долати її, поки вона більше не повториться.
