Дітям не вистачає клітковини, це ознака і поганий вплив на здоров’я

Можливо, багато мам задаються питанням, яке харчування слід приймати дітям у віці старше 1 року. Кількість поживних речовин, які потрібно вжити, іноді може змусити матерів забути вводити одну важливу поживну речовину, таку як клітковина. Насправді клітковина дуже важлива для розвитку дитини.

На підставі даних базових досліджень здоров’я у 2018 році (Riskesdas) сказано, що 95,5% споживання клітковини населення Індонезії для осіб віком від 5 років все ще обмежене. Це тому, що діти не звикли їсти клітковину. Тому батькам дуже важливо якомога раніше вводити продукти, багаті клітковиною.

Якщо у вашого малюка недостатньо клітковини, здоров’я травної системи може порушитися, це може навіть заважати зростанню і розвитку вашого малюка.

Ознака нестачі у дитини клітковини

Виконання добової клітковини для дітей дуже важливо для здоров’я їхньої травної системи. Для цього ви повинні звернути на це особливу увагу.

Є кілька ознак, які ваша дитина покаже, якщо її потреби в клітковині не будуть задоволені, зокрема:

Частота дефекації (BAB) не є гладкою або запорною
Здутий
Часто скаржиться на біль у шлунку
Переживає запалення через недостатнє надходження вітамінів і мінералів.

Вплив, який виникає, якщо дитині не вистачає клітковини

Нестача клітковини в довгостроковій перспективі, безумовно, вплине на загальний стан здоров’я дитини. Деякі наслідки, які виникають, якщо потреби дитини в клітковині не задовольняються, серед іншого:

1. Закрепи і метеоризм

Діти, яким не вистачає клітковини, зазвичай відчувають важкі випорожнення і навіть запор. Цей тривалий стан змусить дитину відчувати біль в районі прямої кишки.

Насправді діти також можуть зазнати травм через біль, який вони відчувають при дефекації. Як результат, діти дефекують рідше, що призводить до накопичення калу. Стілець, який накопичився в кишечнику, може викликати у дітей скарги на біль у животі та здуття живота.

2. Зниження витривалості

Коли у дітей не вистачає клітковини, споживання ними вітамінів та мінералів автоматично не виконується. Хоча обидва вони відіграють важливу роль у захисті імунітету вашої дитини. Як наслідок, імунна система знижується, і дитина схильна до запалення, що змушує її легко хворіти.

3. Ризик раку товстої кишки

Вітаміни та мінерали в клітковині допомагають підтримувати імунну систему вашого малюка, включаючи згладжування травної системи. Тривалий дефіцит цих двох важливих елементів може збільшити ризик раку товстої кишки.

Як батько, ви, звичайно, не хочете довгострокових наслідків для вашої дитини. Щоб ваш малюк завжди був здоровим, веселим та захопленим заняттями, переконайтеся, що ви задовольняєте потреби дитини в клітковині за допомогою його дієти.

4. Підвищується рівень холестерину

Клітковина може допомогти знизити рівень холестерину та цукру в крові. Якщо стан дитини, у якої не вистачає клітковини, продовжуватиметься, то в майбутньому в майбутньому дитина ризикує розвинути ішемічну хворобу серця, цукровий діабет 2 типу та інсульт.

Достатня кількість потреб у клітковині для дітей

Щоденна потреба в клітковині для дітей, виходячи з рівня харчової достатності для дітей у віці 1-3 років, становить 16 грамів на день. Для цього ви можете годувати їх багатими клітковиною продуктами, такими як фрукти та овочі.

Наприклад, одне середнє яблуко зі шкіркою містить 4,4 грама клітковини. Один банан містить 3,1 грама клітковини, а один цілий апельсин - 3,1 грама клітковини. Ви можете давати ці фрукти після того, як ваш малюк закінчить їсти або перекусити.

Щоб задовольнити потреби дітей у клітковині, я рекомендую батькам подавати дітям сніданок з вівса, змішаного зі шматочками свіжих та сухофруктів. Як закуску яблука або банани можуть бути хорошим вибором.

На обід ви можете дати йому спагеті з цільної пшениці зі шпинатом. Тим часом на вечір можна подавати коричневий рис у комплекті з овочами та морквою. Не забувайте варіювати меню та доповнювати його білками та жирами, щоб ваш малюк не нудьгував.

Незважаючи на те, що ви докладали різних зусиль, іноді дітям у віці від 1 до 3 років все ще важко їсти волокнисту їжу, оскільки вони не звикли їсти овочі. Для цього ви також можете забезпечити молоком з високим вмістом клітковини. Окрім того, що малюкові легко їсти і подобатись, молоко з високим вмістом клітковини допомагає задовольнити щоденні потреби дитини в клітковині.

Для оптимального засвоєння поживних речовин з молока потрібно звертати увагу на правильну кількість молока для вашого малюка. На основі рекомендацій Американська академія педіатрії, кількість споживання молока для дітей у віці 1-2 років коливається в межах 800-900 мл або еквівалентно 3-4 склянкам на день. У той час як дітям у віці 2-3 років цілих 700 мл або 3 склянки на день.