Дієта Sirtfood, дієта, яка робить Адель стрункою і тривалою

Наприкінці 2019 року світова спільнота була шокована тиражем фотографії співачки Хтось такий, як ти, Адель, яка виглядає набагато стрункішою. Остаточно підтвердилася новина про те, що Адель проходить дієтичну програму під назвою дієта sirtfood. Що це?

Що це дієта sirtfood?

З часом дієтичні програми дедалі різноманітніші - від кето-дієти до дієти майонезу. Однією з дієт, яка нещодавно привернула увагу людей, є дієта sirtfood який, як виявилося, виконувала відома британська співачка Адель.

Дієта Sirtfood це дієта, яка спрямована на підвищення активності сиртуїнів в організмі. Сиртуїни - це особливі білки, які пропонують безліч переваг, від боротьби із вільними радикалами до антивікових властивостей.

Як правило, люди, які піддаються цій дієті, споживатимуть їжу та напої, що містять природні рослинні сполуки або так званіsirtfoods '. Нижче наведено деякі так звані варіанти харчування "Sirtfoods" повідомляється з журналу Окислювальна медицина та клітинне довголіття.

дати
Червоний виноград (вино)
полуниця
темний шоколад
зелений чай (матча)
кава
оливкова олія

Окрім споживання деяких продуктів, наведених вище, дієта sirtfood також ввів обмеження калорій для підвищення рівня сиртуїну.

Люди, які створили цю дієту, визнають, що така комбінована дієта може призвести до швидкої втрати ваги. Крім того, м’язову масу також можна підтримувати, захищаючи організм від хронічних захворювань.

Після завершення цієї програми рекомендується продовжувати споживати sirtfoods до звичайної дієти.

Програма пройшла дієта sirtfood

В основному дієта sirtfood має дві фази тривалістю три тижні. Тоді ви можете їсти їжу, лише додаючи sirtfoods кожен прийом їжі.

Зазвичай більшість харчових інгредієнтів для цієї дієти знайти не важко, тому вам легше ними жити.

Однак ця дієта включає набагато більше матча, любисток (рослинна рослина) та гречка, яку важко знайти. Тим часом ви також будете їсти зелений сік, який ви робите собі принаймні один-три рази на день.

Перша фаза

Зазвичай перша фаза дієта sirtfood триватиме сім днів. Організм почне намагатись звикнути в межах зазначеної межі калорій і, звичайно, більше зеленого соку.

Ця фаза спрямована на схуднення, і, як кажуть, вона може допомогти організму схуднути до 3,2 кг за сім днів.

Це пов’язано з тим, що протягом трьох днів у першій фазі споживання калорій буде обмежено до 1000 калорій за один день. Потім ви будете пити зелений сік один раз на день плюс один прийом їжі.

Ця дієта також вимагає від вас елементів sirtfoods як основна частина їжі. Від місо-тофу до обсмажених креветок з гречаною локшиною. Після того, як пройде 4-7 днів, споживання калорій зросте до 1500 за один день. Прийом включає також два зелені соки на день sirtfoods.

Другий етап

Фаза дієта sirtfood який триває 14 днів, можливо, більш точно описується як фаза спостереження. Це означає, що ви продовжуватимете худнути без необхідності певного обмеження калорій.

Однак ти будеш їсти sirtfoods три рази за один день і один зелений сік. Зазвичай люди, які сидять на цій дієті, обиратимуть рецепти їжі, які вже є в книзі дієта sirtfood.

Після дієти

Після успішного проходження двох вищезазначених етапів ви зможете продовжувати дієту, продовжуючи споживати sirtfoods і пити зелений сік щодня. Насправді обидві фази можна повторити відповідно до вашого бажання схуднути.

Отже, дієта sirtfood може змінити свій спосіб життя на більш здоровий, оскільки це довгострокова мета, якої хочуть творці цієї дієти.

Побічні ефекти дієта sirtfood

Для тих з вас, хто тільки починає дієту, може поглянути дієта sirtfood дуже низькокалорійні і не отримують повноцінного харчування.

Однак на сьогоднішній день не надходило повідомлень про серйозні побічні ефекти у здорових дорослих, які дотримуються цієї дієти. Цей стан може виникнути через невелику тривалість дієти.

Тим часом ця дієта може не рекомендуватися людям, хворим на діабет. Обмеження калорій і вживання занадто багато соку на першій фазі може швидко змінити рівень цукру в крові. Різкі зміни рівня глюкози в крові можуть негативно позначитися на хворих на цукровий діабет.

Крім того, навіть здорові дорослі можуть відчувати деякі побічні ефекти, такі як голод.

Причина полягає в тому, що при вживанні 1000-1 500 калорій на день майже всі відчували голод. Більше того, споживаються соки та їжа з низьким вмістом клітковини.

Тому перша фаза дієта sirtfood дуже ймовірно, що це матиме деякі побічні ефекти, такі як відчуття втоми, кокосовий біль та дратівливість через почуття голоду.

є дієта sirtfood ефективний?

Більшість людей скептично ставляться до цього дієта sirtfood це тому, що це все ще дозволяє їм їсти шоколад і вино. Однак результати цієї програми були досить помітні у Адель, якій вдалося скинути майже 22 кг ваги.

Однак деякі експерти все ще ставлять під сумнів ефективність цієї дієтичної програми. За словами Моніки Рейнагель MS, LDN, повідомив ліцензований дієтолог із штату Меріленд Їжа та харчування, сумніваюся в результатах дієти, яка вважається досить екстремальною.

Він виявив, що при цій дієті потрібно враховувати кілька моментів. По-перше, результати цієї дієти насправді не є науково доведеними. Дослідження сиртуїнів багатообіцяючі, але ще багато чого можна дізнатись про цю білкову сполуку.

Крім того, ця дієта розроблена таким чином, щоб організм людини, яка зазнає масивної втрати ваги за короткий проміжок часу. Ось що робить дієта sirtfood досить екстремальні, оскільки результати досить швидкі та мають досить великий вплив.

Тому перед тим, як пройти будь-яку дієтичну програму, в тому числі дієта sirtfood спочатку слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Це для того, щоб ви знали стан свого організму, який дозволяє вам дотримуватися дієтичних правил чи ні.