Визначте різні причини м’язових судом, які ви відчуваєте

М'язові судоми - одна з проблем, з якою стикається майже кожен. При використанні керованих м’язів, таких як м’язи рук і ніг, м’язи по черзі будуть скорочуватися і розслаблятися. М'яз, який мимоволі скорочується, називається спазмом, і коли спазм сильний і досить стійкий, виникає судоми. Однак що хм яка справжня причина м’язових судом?

Різні причини м’язових судом

Існують різні стани, які можуть спричинити м’язові судоми, зокрема:

1. Недостатнє кровопостачання

Однією з причин болю в м’язах є недостатня потреба або пропозиція крові. Коли кровоносні судини, що постачають кров до ніг, починають звужуватися, це може спричинити біль, схожий на судоми. Особливо, коли ви тренуєтесь.

Незважаючи на це, судоми, які ви відчуваєте, зазвичай зникають самі по собі після того, як ви припините вправи.

2. Нервовий тиск може бути причиною м’язових спазмів

Тиск на нерви в хребті також може спричинити м’язові судоми в ногах. Цей біль зазвичай посилюється, якщо ви ходите.

Тому, щоб подолати цей м’язовий спазм, ви можете ходити в трохи вперед положенні, як коли ви штовхаєте продуктовий візок. Таким чином, ви можете зменшити біль, керуючи симптомами.

3. Дефіцит корисних копалин

Організм, дефіцит мінералів, таких як калій, кальцій або магній, може бути причиною м’язових спазмів. Зазвичай такий стан виникає через споживання занадто багато ліків, що використовуються для лікування високого кров’яного тиску.

4. Погода спекотна

Здається, спекотна погода також може спричинити появу м’язових судом. Цей стан, який спричиняє біль у м’язах, може виникнути під час фізичних вправ або фізичних навантажень у спекотну та спекотну погоду.

Це трапляється тому, що коли ви сильно потієте, організм позбавляється рідини та мінералів. Насправді, як згадувалося вище, дефіцит мінеральних речовин також може бути причиною м’язових спазмів.

Тому, щоб зберегти здорові м’язи, спробуйте взяти з собою напій, коли доводиться робити зарядку в жарку погоду.

5. Дегідратація як причина м’язових спазмів

Все ще пов’язане з попередньою причиною, зневоднення також може спричинити судоми. Не тільки зневоднення в спекотну погоду.

Тож уникайте зневоднення та переконайтесь, що ви задовольняєте свої щоденні потреби в рідині, щоб уникнути цього стану.

6. Надмірне використання м’язів

Окрім того, що причина м’язового болю, надмірне навантаження м’язами також може спричинити м’язові судоми. Наприклад, коли ви їдете на велосипеді на великі відстані або робите вправи високої інтенсивності, ризик виникнення м’язових спазмів зростає.

Якщо нерви, що з’єднують мозок, хребет і м’язи, працюють занадто важко, ці м’язи реагують, викликаючи судоми.

Це може трапитися також, якщо раптово збільшити інтенсивність вправи, оскільки ваші м’язи можуть не звикнути до нового руху, з’являється відчуття спазму в м’язах.

7. Сидіти або стояти занадто довго

М’язи змушені рухатися. Тому м’язи, які занадто довго не рухаються, можуть спричинити м’язові судоми або оніміння. Зазвичай у вас може виникнути такий стан тих, хто цілий день працює за комп’ютером або подорожує поїздом і повинен встати під час подорожі.

Різні фактори ризику м’язових судом

На додаток до причини м’язових судом, у вас може бути кілька факторів ризику, які можуть збільшити ваш потенційний стан, зокрема:

1. Збільшення віку

В основному, будь-яка людина може відчувати судоми м’язів. Однак, чим старше ви стаєте, тим вищим є ризик виникнення м’язових спазмів. Причина в тому, що м’язова маса зменшується в міру дорослішання. Це полегшить навантаження на решту м’язів.

Тиск на ці м’язи, що може спричинити судоми. Насправді ця умова трапиться не лише один-два рази, але це може траплятися досить часто.

2. Вагітність

Згідно зі статтею, опублікованою в клініці Клівленда, одним із факторів ризику, який може спричинити судоми в м’язах, є вагітність. Так, зазвичай жінки, які вагітні, часто відчувають судоми в області ніг.

Зазвичай це відбувається через низький рівень електролітів в організмі. Не кажучи вже про зміни в кровообігу та тиску на нерви, спричинені зростаючою дитиною у плода, щоб збільшити ризик м’язових спазмів.

3. Вживання певних ліків

Існує кілька типів ліків, які, якщо їх використовувати, можуть збільшити ризик розвитку м’язових судом. До цих типів препаратів належать псевдоефедрин, який використовується для лікування закладеності носа, і статини, які використовуються для лікування високого рівня холестерину.

4. Певні проблеми зі здоров’ям

Не тільки вживання певних препаратів може збільшити ризик виникнення м’язових спазмів. Є також проблеми зі здоров’ям, які можуть сприяти м’язовим судомам.

Деякі з них, включаючи защемлення нервів, травми спинного мозку, тиск на нерви, діабет, гіпотиреоз, також можуть збільшити ваш потенціал для виникнення м'язових судом.

5. Використання високих підборів протягом тривалого часу

Одним з факторів ризику, з якими можуть зіткнутися жінки, є носіння високих підборів. Напевно, у вас не виникне м’язових судом, якщо ви використовуєте їх лише короткий час.

Однак, чим довше ви носите високі підбори, тим більший ризик зазнати м’язових судом. Щоб цього уникнути, ви можете вибрати не занадто високі підбори або носити високі підбори лише в певний час.