Зміст:
- Які переваги хрому при цукровому діабеті?
- Які джерела хрому?
- Чи є хром безпечним для споживання?
- Отже, висновок ...
Деякі з вас, можливо, вже знають про використання хрому в хімічній промисловості або на металургійних заводах. Однак чи знали ви, що цей мінерал має позитивну сторону для зниження рівня цукру в крові в організмі? Подивіться пояснення в наступному огляді.
Які переваги хрому при цукровому діабеті?
Діабет - це стан, коли в організмі недостатньо інсуліну, так що рівень глюкози в крові підвищується. Тут мінеральний хром, як виявляється, відіграє дуже важливу роль у контролі рівня глюкози в крові у діабетиків.
Як повідомляється на сторінці Diabetes.co.uk, дослідження показують, що цей мінерал може знизити рівень інсуліну та збільшити обмін глюкози в крові у діабетиків із ожирінням. По суті, всі дослідження, які використовують переваги цього мінералу при розладах непереносимості глюкози та цукровому діабеті, показують позитивний ефект.
Цей мінерал здатний допомогти роботі гормону інсуліну, точніше за рахунок перетворення глюкози в крові, яка використовується як енергія для організму. Так що рівень глюкози в крові у діабетиків, який часто збільшується, може зменшитися завдяки допомозі цього мінералу. Отже, хворим на цукровий діабет дуже допоможе наявність хрому в організмі.
Виявляється, крім корисного при цукровому діабеті, цей мінерал має ще й інші переваги. Серед них корисні для нарощування м’язів, спалювання жиру та допомоги організму у використанні вуглеводів. Для очей низький рівень хрому може збільшити ризик розвитку глаукоми. Цей мінеральний елемент у кістках також корисний для запобігання втрат, особливо у жінок при вступі в менопаузу.
Які джерела хрому?
Діабетики можуть отримати користь від цього мінералу, вживаючи продукти, багаті мінералами. Наступні продукти з високим вмістом хрому:
- Морепродукти, такі як молюски, риба та устриці
- Хліб
- коричневий рис
- Яловичина
- Куряче м'ясо
- Брокколі
- Сир
- Яйце
- Молочні продукти
- Свіжі овочі
- Зелена квасоля
- Гриб
- Дріжджі
Чи є хром безпечним для споживання?
Не потрібно турбуватися, якщо цей мінерал частіше зустрічається у хімічній промисловості, вогнетривких фабриках та на металургійних заводах. Причина в тому, що промисловий хром явно відрізняється від хрому в харчових інгредієнтах, тому він безпечний для споживання. Зазвичай цей мінерал вживають у формі добавки, але є також продукти переробки, які включають цей мінерал у свій склад.
Все, що вам слід пам’ятати під час споживання цього мінералу, переконайтеся, що ви не споживаєте його більше рекомендованої дози. Ефекти, спричинені надмірним споживанням цього мінералу, рідкісні, але якщо перевищити рекомендовану дозу, це може спричинити проблеми зі шлунком, низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія), пошкодження печінки, нирок, нервів та призвести до порушення серцевого ритму.
Якщо ви приймаєте такі ліки, як аспірин, напроксен та ібупрофен, рівень хрому в організмі може зрости. Тому вам слід припинити прийом препаратів хрому одночасно з прийомом цих знеболюючих засобів.
Отже, висновок …
Хром можна сказати, що це поживна речовина, яка допомагає інсуліну працювати в організмі. Тож зрозуміло, що це споживання мінеральних речовин важливо для метаболізму цукру в крові. Окрім коригування дієти, регулярних фізичних вправ та регулярного прийому ліків від діабету або звичайних ін’єкцій інсуліну, споживання цього мінерального джерела у діабетиків також може допомогти вам контролювати рівень цукру в крові.
Не тільки люди з діабетом, які можуть відчути користь, люди без діабету також виявляють позитивні ефекти при споживанні цього мінералу. Можна сказати, що той, хто отримує хром - або з добавок, продуктів, що переробляються, або з їжі - може уникнути ризику діабету.
