Користь зеленого шпинату корисна для вашого здоров’я

Якщо ви пам’ятаєте шпинат, то мусите пам’ятати мультфільм «Попай моряк», який любить їсти шпинат. Так, з’ївши шпинат, Попай отримує величезний прилив енергії і здатний перемогти негідників. Отже, в чому полягає користь зеленого шпинату, щоб він міг позитивно вплинути на ваше здоров’я?

Поживні речовини в шпинаті

Перш ніж обговорювати користь, давайте спочатку з’ясуємо, що є в шпинаті, щоб він корисний для вашого здоров’я.

За даними Міністерства охорони здоров’я Індонезії, зелений шпинат все ще сирий, у ньому є різні вітаміни та мінерали, такі як вітаміни В1 та В2, ніацин, бета-каротин, до вітаміну С.

Мало того, вміст енергії та води в ньому досить високий, що робить шпинат поживним овочем.

Безліч переваг, які надає зелений шпинат

Окрім енергії, зелений шпинат також корисний для здоров’я очей, знижує кров’яний тиск та різні інші переваги. Давай, подивись на різні переваги зеленого шпинату нижче.

1. Добре для зору

Виявляється, вміст шпинату, який багатий бета-каротином, лютеїном та ксантеном, дуже корисний для вашого зору.

Бета-каротин, присутній у зеленому шпинаті, є причиною того, чому цей овоч корисний для ваших очей. Регулярно вживаючи шпинат, ваш вітамін А завжди буде повноцінним, і вам не потрібно боятися його нестачі.

Крім того, вживання зеленого шпинату також корисно для зменшення свербіння в очах, допомагає лікувати виразку очей та інші очні розлади.

Інший із ксантеном та лютеїном, які також містяться у шпинаті. Обидва вони служать антиоксидантами, що запобігають появі вільних радикалів, які можуть спричинити катаракту в оці.

2. Запобігання раку

Окрім здоров’я очей, іншими перевагами зеленого шпинату є профілактика раку. Як це могло бути?

Відповідь - вміст хлорофілу в шпинаті. Хлорофіл ефективно діє як бар'єр для канцерогенних ефектів гетеросилових амінів, як показано в експериментах на тваринах.

Мало того, шпинат також допомагає уповільнити ріст пухлинних клітин. Це доведено в результаті іншого дослідження, в якому взяли участь жінки, у яких пухлина на шийці матки.

3. Зміцнює м’язи

Ну, ось функція зеленого шпинату, яку Папай часто використовує для зміцнення м’язів. Виявляється, не тільки в мультфільмах, але і в реальному світі шпинат відіграє важливу роль у зміцненні м’язів, особливо м’язів серця.

Це пов’язано з тим, що фактор коферменту Q-10 (C0-Q10) діє як антиоксидант, який також допомагає перекачувати кров по всьому тілу через сильніший серцевий м’яз.

Крім того, коферменти в шпинаті також здатні запобігати ризику серцевої недостатності, гіпертонії та ішемічної хвороби серця.

4. Управління діабетом

Антиоксиданти або альфа-ліпоєва кислота, що містяться в шпинаті, також можуть знизити рівень цукру в крові, підвищити чутливість до інсуліну та запобігти окисленню.

На додаток до цих трьох переваг, було показано, що шпинат з альфа-ліпоєвою кислотою знижує ризик периферичної та вегетативної нейропатії у людей з діабетом.

Тематичне дослідження не ясно, чи буде альфа-ліпоєва кислота у формі таблеток або таблеток мати такий самий ефект, як ін’єкція. Однак не слід сподіватися на хворих на діабет продовжувати їсти шпинат, щоб уникнути ускладнень.

5. Добре для вагітних

Користь зеленого шпинату для вагітних дуже впливає на плід. Фолат у зелених овочах необхідний майбутній дитині.

Це пов’язано з тим, що вони можуть розвивати свою нервову систему, завдяки чому можна уникнути дефектів у ротовій порожнині, таких як щілини.

Тому зелений шпинат дуже корисний для вагітних та годуючих мам, оскільки він добре впливає на вашу дитину.

6. Підтримуйте артеріальний тиск

Людям з гіпертонією їжа шпинату може стати альтернативою підтримці артеріального тиску.

Вміст калію насправді може знизити артеріальний тиск. Крім того, знижується ризик розвитку гіпертонії, оскільки фолієва кислота заспокоює судини.

Артеріальний тиск підтримується належним чином, ви також зменшуєте навантаження на серцево-судинну систему. Ну, організм добре отримує кисень.

Користь зеленого шпинату дуже корисна для вашого здоров’я, так? Тому почніть вставляти шпинат як свою овочеву страву. Здорове тіло, щасливе життя.

х